Nri nri maka ụbọchị 3

Erimeri nri maka ụbọchị 3 - usoro dị irè nke ịkwalata ibu, nke na-enye gị ohere tufuo di na nwunye nke mmezi pound. Ọ bara uru na ikpe ahụ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ngwa ngwa tupu ihe omume dị egwu. E nwere ọtụtụ nhọrọ maka nri a, nke anyị ga-ekwurịta.

Achịcha nri ụbọchị atọ

Ịdị irè nke usoro a nke ịdalata na-adabere na mmetụta dị mma n'ahụ ahụ nke eriri na ihe ndị ọzọ. Mkpụrụ ndị a na-enyere aka na-ehicha ahụ nke emerụ ahụ ma melite metabolism. Ekele maka nri apụl maka ụkọ ọnwụ maka ụbọchị 3, usoro nchịkọta ahụ malitere ịrụ ọrụ nke ọma, nke na-enye aka eme ka ihe oriri ndị ọzọ ka mma. N'ihi ọnụnọ nke glucose na fructose na apụl, onye na-efunahụ nwere ọchịchọ iri ihe dị ụtọ ma na-emerụ ahụ.

Nke kachasị mfe, ma n'otu oge ahụ nri nri nri, nke pụtara na iji 1.5 kg nke mkpụrụ kwa ụbọchị na 1.5 lita mmiri. A ghaghị ekekọta ego zuru oke ka ọ bụrụ akụkụ isii n'ime isii. Atụmatụ a bụ ihe dị n'ime nri nke kefir-apụl, e mere maka ụbọchị 3. N'ọnọdụ a, ọ bara uru kwa ụbọchị iji ṅụọ 1,5-2 lita nke ala-abụba kefir na 5-6 nnukwu apụl, nke a ga-eri eri ma sie ya, iche iche ma ọ bụ ya na kefir. Akwukwo nri ndi mmadu na adighi anabata ndi mmadu nri di otua, ya mere, enwere ihe ndi ozo.

Nchịkọta nke apụl nri maka ụbọchị 3

Ụbọchị # 1:

1. Nri ụtụtụ : otu iberibe achịcha rye, apụl na 1 tbsp. Nri nke ala-abụba mara chiiz.
2. Nri : apụl na achịcha.
3. Nri ehihie : nri, nke na-agụnye apụl, iko 150 grams, celery, oroma, na ịgbara mmanu, a na-eji yogọt na ihe ọṅụṅụ lemon mee ihe 70 grams.
4. Nri : apụl na 100 g nke cheese cheese.
5. Nri abalị : sandwiches abụọ: otu chiiz na apụl, nke ọzọ na chiiz, kukumba na elu.

Ụbọchị # 2:

1. Nri ụtụtụ : ngwakọta nke 30 g nke oatmeal, anuahade apple, 150 g nke mmiri ara ehi na abụba na 1 tbsp. spoons nke mịrị.
2. Nri : apụl.
3. Nri ehihie : pancake na apple;
4. Nri : 100 grams nke yogọt na ọkara nke apụl;
5. Nri abalị : gram 400 nke sie osikapa, ọkara nke banana na apụl.

Ụbọchị # 3:

1. Nri ụtụtụ : otu ntụ nke achịcha ojii na 2 tbsp. Nri nke obere cheese cheese.
2. Nri : smoothie si apụl, 150 g nke obere cheese cheese cheese, na nnu tinyere carbonamon na ihe ọṅụṅụ lemon.
3. Nri ehihie : 100 g fillet na apụl ihendori.
4. Nri : apụl.
5. Nri abalị : salad nke carrots, apụl, mịrị na obere cheese, na iji jupụta ude ude.

Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, a na-ahapụ gị ka ị rie apụl n'etiti nri ndị a. Ị nwere ike iri mkpụrụ osisi apụl ọ bụla, ma ihe kacha baa uru bụ mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.