Nri nri Lidia Ionova, dịka ihe oriri ọ bụla a na-eri, nwere nkwụsịtụ sayensị. Isi nke usoro ihe oriri a bụ iji gbochie nsí shuga na ọbara, n'ihi na enwere agụụ na-ezighị ezi na ọchịchọ nke iri nri.
Nri site na usoro Dr. Ionova
Ndị niile na-adịghị achọ icheta usoro ihe oriri na-edozi ahụ, afọ ojuju nke Dr. Ionova ga-enwe afọ ojuju. A chọrọ ka ị dezie nri gị niile si na ngwaahịa ndị glycemic index (ihe na-emetụta ọbara ọbara shuga) bụ ihe na-erughị pasent 50, nakwa iji nyochaa nhazi nke ihe oriri na pyramid, nke na-etinye aka na nri nke Ionova:
Kpebisie ike na glycemic index (GI) nke ngwaahịa dị nnọọ mfe: enwere tebụl pụrụ iche, ebe a na-egosi indices. O zuru ezu ibipụta ya ma kwụwa ya na friji:
Ị nwere ike ịdalata na nri dị otú a ma ọ bụrụhaala na ịchọrọ, ruo mgbe i ruru ibu dị arọ. Nke a na-enye mmetụta dị nro ma na-adịgide adịgide.
Àgwà ọma: Dr. Ionova nri
Nri nke Dr. Ionova na-enye onye ọ bụla ohere ịdị mfe ịkwado nri kwesịrị ekwesị karị. Nsogbu nke nri dị mkpirikpi bụ na mmadụ anaghị enwe oge ikwu okwu ọma na abụba, otú ọ na-esi laghachi ozugbo na nri ọ na-eri ma na-enwetaghachi azụ azụ.
Tụlee ihe atụ nri nri ziri ezi:
- 6: 00-11: 00 - nri ụtụtụ: buckwheat porridge na butter;
- 11: 00-14: 00 - nri ehihie: sie azụ na ngwa nri;
- 14: 00-17: 00 - ehihie nri: a mkpọ abụba-free obi chiiz na iko mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir;
- 17: 00-19: 00 - nri abalị: ọtụtụ mkpụrụ ọ bụla kwesịrị ekwesị maka GI;
- 19: 00-23: 00 - nri: 2 raw grated carrots.
Na-eri nri a mgbe nile, ị gaghị enwe agụụ, ị ga-esiwanye ike na-ese ngwa ngwa.