N'oge a, ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị chọrọ ịchọta ọnụ ọgụgụ zuru ezu ma hapụ otu pound ego ọzọ na-agbalị ụdị nri dịgasị iche iche, na-edebe onwe ha n'usoro dị nro ma na-atụle kaadị ọ bụla.
Otu n'ime ụzọ ndị kachasị ewu ewu ma dị irè iji wepụ ihe ndị a na-achọghị, bụ nri Bekee a ma ama, dịgasị iche iche ọ bụghị nanị na ụdị nri dị mma na nri, ma ọ bụ ihe dị ụtọ ma dị mma. Ọ bụrụ na ị kpebie iji obi ụtọ na-ekwu ihe dị mma n'ụzọ dị otú a, mgbe ahụ, isiokwu anyị ga-abụrụ gị ezigbo onye nnyemaaka.
Nri nke Bekee maka ihe nha
Ihe oriri a dị obere calorie a dịruru maka ụbọchị 21. N'oge a niile, ị nwere ike iri anụ, azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, yana akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Taa, e nwere ọtụtụ ụdị nri Bekee na-eri maka ọnwụ, ma isi ihe dị na ya bụ ngbanwe nke ụbọchị protein na akwukwo nri, ogologo oge ọ bụla ụbọchị abụọ. Ụkpụrụ a dị ezigbo mkpa, ọ bụrụ na ịnweghị ya, ihe ga-esi na ya pụta agaghị emezu atụmanya gị.
Ụfọdụ ndị na-edozi ahụ na-atụnyere "onye Nwụrụ Igbo" na ọbụna nri Japanese dị oke njọ, na mgbe ụfọdụ ọbụna na-ele ya anya dịkwuo irè, nwee ike ịmị ahụ ahụ site na 12-18 kilogram. A na-ekwe ka nri protein Bekee dị ihe karịrị otu ugboro n'afọ, ma oge fọdụrụnụ dị iche iche dị iche iche na ibudata ụbọchị 1-2 ugboro n'izu, na ngwaahịa ndị ahụ.
Ọ bụrụ na ị na-agbaso ihe oriri a, ahụ na-ere abụba naanị ya, dịka ngwaahịa ndị ahụ na ndepụta nke nri Bekee nwere oke calorie kachasị. Na mgbakwunye, ekele maka eriri ahụ , anyị maara, dị na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na ihe ndị dị n'akụkụ, eriri afọ na-ewepụ ihe oriri na ihe ndị na-emerụ ahụ, nke dị mkpa maka ahụike anyị.
Nchịkọta nri nri nke Bekee
Tụlee ngwaahịa ndị dị mkpa ka a kpochapụ kpamkpam. Nke a - nnu, shuga, ihe oriri ọka, sweets, nri ndị nwere abụba na e ghere eghe, Mayonezi, nri, nnukwu calorie akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, dịka mịrị, mkpụrụ vaịn, pears, melons, persimmons, na mmanya.
Iji mebie ihe oriri Bekee, a na-ewe ihe oriri ugboro 5-6 ugboro n'ụbọchị, nke nwere oge nke ọ bụghị ihe karịrị awa 3 ma ọ bụghị ihe dị ka awa 18-19. Ọzọkwa, n'oge a, ị gaghị ejide onwe gị ka ị na-eji ahụ ike.
Ọ dịkwa mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ dịka lita abụọ na mmiri n'otu ụbọchị, nakwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. A ghaghị esi nri na efere ọ bụla na mmanụ ọkụ ọkụ ma ọ bụ na ihe na-esi ísì ụtọ na-enweghị mmanụ ihe oriri. Iji melite mgbaze, n'abalị ị ga-aṅụ 1 tbsp. otu spoonful mmanụ flax.
Nchịkọta nke nri Bekee maka ụbọchị abụọ mbụ kachasị "arọ" agụụ na-agụnye:
- mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir-1l;
- ihe ọṅụṅụ tomato - 1 ihe;
- achicha achicha achicha - 2 mpekere.
Maka ụbọchị abụọ na-esote nri nri nke Bekee, na-agbanye akwụkwọ nri, a kwadoro ya:
- Nri ụtụtụ: kọfị decaffeinated ma ọ bụ tii - 1 iko, achịcha ojii - 1 ibe, mmanụ aṅụ - ½ tsp.
- Nri: achicha achicha - 1 ibe, tii tii ma ọ bụ kefir na-abụba - 1 iko, mkpụrụ - 1/3 iko.
- Nri ehihie: efere si anụ ma ọ bụ azụ, sie azụ ma ọ bụ anụ - 150-200 grams, peas na-eto eto na-eto eto - 2 tbsp. l, achịcha ojii - 1 ibe.
- Nri abalị: cheese siri ike - 50 g, akụ - 1/3 iko ma ọ bụ sie nsen - 2.
Mgbe nke ahụ gasịrị, ụbọchị oriri abụọ ga-abịa. N'ụtụtụ na-amalite na iko nke mmiri sie mmiri ọkụ na mgbakwunye na ihe ọṅụṅụ lemon. Akwụkwọ nri nke nri Bekee bụ:
- Nri ụtụtụ: apple - 2 pcs., Ma ọ bụ oroma - 2 pcs.
- Nri: mkpụrụ ọ bụla, ma e wezụga akwukwo.
- Nri ehihie: ofe akwukwo nri, ma e wezụga poteto, na ngaji nke mmanu ihe oriri.
- Nri abalị: mmanụ aṅụ - ½ tsp, letus na mmanụ sunflower, tii tii - 1 iko.
Ụbọchị nke iri abụọ na atọ nke nri Bekee dị otú ahụ na-ekwughachi nke mbụ. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ, gbalịa ịmepụta ihe oriri dị iche iche na nri gị.