Onye obula choro idalata ngwa ngwa, o nweghi onye na-eche banyere nsogbu ya, ma o buru na ha abia. Taa, anyị ga-ekwu maka nri nke na-abụghị maka mgbapụta zuru ụwa ọnụ, kama ọ bụ na abụba dị ọkụ .
Ya mere, ihe oriri anyị na-ere ọkụ na-adabara ndị na-emeri ihe mbụ ha na-eme n'ọfụma ọnwụ, ma ugbu a, ọ bụ naanị ihe dị mkpa iji "depụta esemokwu." Ọ bụrụ na ị na-eguzo na akpịrịkpa ịkwesighi ịdọrọ afo gị iji hụ oku ahụ, ọ bụrụ na ị nụlarị ọzụzụ ahụ, ihe oriri maka ịkụ abụba subcutaneous bụ ihe ị chọrọ.
NchNhr
Onye kere ihe oriri bụ onye nick Nick Nilsson. Ụmụ ya ga-eme gị obi ụtọ na ịdị mfe.
Ụbọchị 1 na 2:
- ihe mgbochi nke carbohydrate na-adabere na usoro ị na - emebu (maka onye ihe mgbochi bụ 100 g, ma onye nwere ike ịbụ 30 g);
- abawanye na nri protein - aka 2.5-3 g / kg ibu arọ;
- mmụba nke omega-3 acid;
- ọ dị mkpa ịṅụ ọtụtụ ihe!
Ụbọchị 3:
- Kwa ụbọchị ị na-anọdụ ala n'elu mkpụrụ ọ bụla (nke a dị mkpa iji mee ka mmiri ghara ịnwụ ọbụna karị).
Ụbọchị 4:
- abawanye uru protein na 3-g / kg ibu arọ;
- Carbohydrates na-anọgide na ọkwa;
- Na-aṅụ mmiri ka 1.5 - 2 lita kwa ụbọchị;
- wepu nnu zuru ezu;
- na - eri ihe ruo mgbe 20-25 g.
Ka anyị tụlee. Nri maka ngwa ngwa oku na-ere ọkụ site na mbenata uru carbohydrate. Na ụbọchị mbụ, mmiri na-eji nwayọọ nwayọọ na-amalite ịhapụ ya na abụba dị iche iche, dị ka isi iyi ike. Mgbe ahụ, ị ga-anọgide na-efunahụ mmiri ahụ n'ihi mmetụta mkpụrụ osisi diuretic, na n'ụbọchị nke anọ n'ihi na ị na-emepụta creatine ị na-eweghachi mmiri ahụ n'ahụ ahụ. Nke a dị mkpa maka ọdịdị zuru ezu, na-eme ka anya nkwụsị ahụ dị mma. Ka mmiri wee laghachi azụ ahụ, ọ bụghị n'okpuru akpụkpọ ahụ, ọ dị mkpa iji wepụ nnu nke 100%.
Nke a, n'ezie, anaghị adị arọ n'ime ụbọchị 4, ma nri a ga-etinye isi na njehie nke ahụ gị.