A na-ewu nri nri na nri dị iche iche n'ụzọ dị otú a iji wepụ ibu arọ na-enweghị nsogbu ahụ ike. Kilogram ga-aga nke nta nke nta, ma ị nwere ike ị nweta utịp dị mma. Ndị na-eri nri na-ekwenye na e nwere ihe oriri ndị a na-apụghị ijikọta n'otu efere ma ọ bụrụ na ịchọrọ iwepụ ibu arọ.
Ụkpụrụ nri maka nri dị iche maka ụkọ ọnwụ
Iji mezuo ya, a ghaghị ime menu, nyere ọtụtụ ụkpụrụ dị mkpa:
- A na-ekewa ngwaahịa niile na ụfọdụ subgroups, nke a na-enweghị ike itinye na otu efere.
- Nchịkọta nhọrọ kwesịrị ịdabere na nri ndị nwere ọtụtụ eriri.
- Ọnụ ọgụgụ nke abụba na carbohydrates ga-ebelata.
- Ị gaghị ejikọta protein na nri carbohydrate n'otu nri ma nri kacha mma maka ha anaghị anọpụ iche.
- Ọ dị mkpa iji wepụ ihe dị ụtọ, abụba, oseose, nri nnu site na nri nri maka ụbọchị 10, yana ngwaahịa ndị ọzọ na-emerụ ahụ.
- A na-atụ aro mkpụrụ osisi iri na afọ efu na nri dị n'etiti nri nri.
- Ọ dịkwa mkpa ịṅụ mmiri dị ukwuu, ma ọ bụ naanị n'etiti nri ndị kachasị, ma n'oge nri ị gaghị eji mmiri mmiri mee ihe.
Nri kachasị dị mkpirikpi nke nri dị iche bụ nhọrọ maka ụbọchị 10. Ọ dị mma maka ndị a na-akpọ mmalite. Ihe kachasị mkpa nke usoro a na-egosi nchikota ọtụtụ mono-diets:
- N'ime ụbọchị atọ mbụ, a na-atụ aro ka ị rie nri ndị nwere ọtụtụ eriri, ya bụ, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
- Ụbọchị atọ sochirinụ bụ protin, nke pụtara na menu dị mma maka anụ, ngwaahịa ara ehi, agwa, wdg.
- A na-ewere ụbọchị nke asaa ka a na-ebudata ya ma ọ ga-ekwe omume iri nanị cheese cheese.
- Nchịkọta nke ụbọchị atọ fọdụrụnụ kwesịrị ịgụnye ngwaahịa ndị nwere ọtụtụ carbohydrates siri ike, dịka ọmụmaatụ, ọka, akwụkwọ nri , wdg.
Na-eri nri dị otú ahụ, ịnwere ike iwepụ ihe dịka pasent isii ọzọ, ma ha nile na-adabere na ibu mbụ.