Afọ bu otu n'ime nsogbu kachasị mma n'omume nke umu nwanyi, ya mere okwu banyere otu esi esi kwusi akwukwo n'ulo bu ihe a ma ama. Maka ọzụzụ iji dị irè, ọ dị mkpa iji dozie iwu niile, ma kachasị mkpa, ịmara usoro eji eme ihe. Cheta na ọ dị mkpa ọ bụghị naanị iji weta akwụkwọ akụkọ ahụ, kamakwa iri nri n'ụzọ kwesịrị ekwesị, n'ihi na enweghị nke a ọ gaghị ekwe omume iji rụpụta ihe.
Kedu esi esi budata nwa akwukwo n'ulo n'ulo?
Mgbochi nke akuko a na-agbake ngwa ngwa karia onye obula, ya mere enwere ya kwa ubochi, ma oburu na ichoro na i nwere ike igwu akwukwo na ugboro ole na ubochi. Oge nke ọzụzụ ahụ dịkarịa ala minit 20. Ihe omume nke ndi na-akuko n'ulo kwesiri ibu ubu n'elu akwara elu, ala na mpụta. N'okwu a, ndị na-ebipụta akwụkwọ ahụ ga-etolite.
A ghaghị ịmepụta usoro ihe omume maka ndị na-ebipụta ụlọ na-elebara iwu niile dị ugbu a anya:
- Ịmalite ọzụzụ bụ naanị mgbe otu awa gachara. Ọ dị mkpa na afọ anaghị efu ihe, n'ihi na mgbe ị na-eme ihe ndị a na-eme, a na-akụnye akụkụ ahụ, ọ pụkwara inwe ọgbụgbọ, nkuchi obi ma ọ bụ colic. Ọ bụrụ na ahụ erughị ala, ọzụzụ kwesịrị ịkwụsị. Mgbe akwadoghị nnọkọ ahụ ka ị rie ruo awa abụọ.
- Ọ na-amalite site na ikpo ọkụ, nke ga-ezere inwe mmerụ ahụ, ọ na-emekwa ka arụmụka ahụ dị irè. Ọ kacha mma inye ohere maka kadio. Ọzụzụ ahụ kwesịrị ịkwụsị ya.
- Igosi mmega ahụ ọ bụla bụ ugboro 15-20, na-eme ka ụzọ 3, n'etiti nke a na-ahapụ ohere izu ike.
- Iji nweta nsonaazụ, ọ dị mkpa ịṅa ntị na iku ume . A ghaghị ime ka e kpochapụ ya na ibu kachasị elu, na ịbanye na ntụrụndụ.
Ugbu a, ị nwere ike ịga n'ihu na-eme ihe, nke taa nwere ọtụtụ ihe, ya mere ka anyị lekwasị anya na nke kachasị dị irè ha.
Ihe omume kacha mma maka ụlọ obibi na ụlọ:
- Ighaghari na nwelite ụkwụ na-enye ibu n'elu akwara nke obere ụlọ. Debe onwe gị na azụ ma jide aka gị, dịka ọmụmaatụ, na ụkwụ nke tebụl ma ọ bụ sofa. Rụwa ụkwụ gị n'ụkwụ n'ikpere, ma mgbe ha rutere n'akụkụ aka nri na ala, ịkwesịrị ibuli pelvis, na-eduzi ụkwụ gị.
- Iji rụọ ọrụ n 'ala ala na nke elu, mee ihe omume na-esonụ: nọdụ ala n'azụ gị ma bulie ogwe aka gị guzoziri eguzozi ka ha dịrị n'akụkụ ala. A ghaghịkwa ịzụlite aka ka ha wee dakwasị ụkwụ. Ị nwere ike iji otu ụbọụ iji mee ka ibu ahụ dị elu. Ọrụ nke mmega ahụ bụ ịgbatị ụkwụ n'ụkwụ site n'ịwelite akụkụ ahụ nke elu.
- Na ngwa ngwa iwusi nwa akwukwo n'ulo n'ulo nwa nwanyi n'enweghi ike ime ihe ike, n'ihi na omume di otú a na-ekwe ka i wepu uzo di egwu. A na - enye ezigbo nsonaazụ site na mmega ahụ "Russian twist". Nọdụ n'ala, na-ehulata ikpere gị. A ga-ehichapụ akụkụ elu nke ahụ ka ọ bụrụ akwụkwọ ozi na eriri ukwu ụkwụ. Ọ dị mkpa ịchọta ọnọdụ siri ike. Aka na-agbatị aka, na-agbakọnụ ọbụ aka ọnụ, ma ọ bụ na-ewere ha dum dum ma ọ bụ pancake si na mmanya ahụ. Ịmeghari na-atụgharị ahụ na otu ntụziaka ma na-ejide aka na ala. Mgbe ị na-edozi ọnọdụ ahụ, na-agagharị na ntụziaka ọzọ.
- Ụlọ mmanya na-arụ ọrụ nke ọma. Ghọta ihe e mesiri ike ịgha ụgha, ebe ogwe aka kwesịrị ikpere n'ala n'ahịrị, na-adabere na njedebe. Ahụ ga-etolite n'usoro n'usoro. Ọ dị mkpa ịnọgide na-enwe nrụgide mgbe niile. Jide ọkwá dịka ọ dịkarịa ala ọkara nkeji. Mee otu ụkwụ ka ibu ibu.