Otu afọ jọrọ njọ bụ nsogbu nye ọtụtụ ụmụ agbọghọ, na ihe niile n'ihi na abụba sitere na mpaghara a na-aga nwayọọ nwayọọ. Ihe a nile na-eme ka ewu ewu nke isiokwu - ihe omume ndị ị nwere ike wepu afo . Iji rụpụta ihe dị mma, ọ dị mkpa ọ bụghị naanị igwu egwuregwu, kamakwa iji dozie ihe oriri gị, n'ihi na ọ dabere na ihe ndị mmadụ na-eri, ihe a ga-adabere na ya. Zere nri dị egwu na ihe na-emerụ ahụ, na-enye mmasị na nri dị mma na nke dị ala-calorie. Iji nweta ezigbo utịp, ọ dị mkpa na ahụ na-enweta obere calorie karịa ka e mebiri.
Kedu ihe omume na-ewepu abụba si n'afọ?
Ihe mgbagwoju a kwesiri itinye ihe omumu iji mee ka akwara ndi mmadu kwusi ike, tinyere ikwalite oku oku. Ọ dị mkpa iburu n'uche na ị nwere ike ghara ịdalata n'otu akụkụ nke ahụ, yabụ ibu ahụ aghaghị ịdị mgbagwoju anya. Ihe omume iji wepụ afo na gbapụta akwụkwọ mpịakọta, ọ dị gị mkpa ime 3-4 ugboro n'izu. N'ihe banyere mmegharịghachi, mgbe ahụ, 3 ga-eru nso 12-15 ugboro. Ọ dị mkpa ikwu maka ikuku ume: ị ga-eku ume na mmalite nke mmega ahụ, ma kpoo oke ọrụ. Echefula na ị ga-ebu ụzọ kpoo ahụ ike gị site na ịmị ọkụ , n'ihi na ị pụghị ịtụ egwu mmerụ ahụ ma ọ ga-esi na ya pụta.
Ihe omume ndị ga-enyere aka wepu afo:
- N'ịbụ onye na azụ, ị ga-ehulata ụkwụ gị iji nwee aka nri n'akụkụ ụkwụ gị, ma tinye aka gị n'isi gị. Ọrụ - ịpụ apụ, na-egosi ikpere aka otu aka na-abụghị ikpere. Na nmipu ume weghaara n 'onodu mbu ma kwugharia ya n'otu uzo.
- Dina n'azụ gị ka ubu ubu we ghara imegide ala. Welie ogwe aka gị na ụkwụ gị, nke mere na ha nọ n'akụkụ aka nri. Ọrụ bụ iru ikpere na aka gị. Ọ dị mkpa na a na-akụ pelvis n'ala ma ghara ịhapụ ya. Iji mee ka obi eruo ala, welie ụkwụ 20 cm si n'ala.
- Maka mmega ahụ, iji wepu abụba si n'afọ, buru bọọlụ na aka, ma ọ bụrụ na ọ bụghị, mgbe ahụ, ị ga-ahụ ma ọ bụ ọrụ ọzọ. Ọ kacha mma ma ọ bụrụ na ibu dị ihe dị ka 2-3 n'arọ. Debe onwe gị n'ala, welie ụkwụ gị, na-ehulata ha na ikpere gị ma na-agafe ha na nkwonkwo ụkwụ. Na-ebuli ahụ gị, ma na-echekwa ihe ọ bụla, gaa na mgbagwoju anya. Ọrụ - ijide blọlụ n'aka ya, nyefe ya, wee gaa n'aka ekpe, wee gaa n'aka nri.
- Guzo n'osisi ahụ, tinye aka gị n'okpuru ubu gị. Ọrụ - na-adọtara onwe gị, mgbe ahụ, nri, mgbe ahụ, ikpere aka ekpe, na-echefu iji iku ume n'ụzọ kwesịrị ekwesị;
- Debe onwe gị n'azụ gị ma tinye aka gị n'okpuru úkwù gị, ma ị nwekwara ike ịgbasa ha site na ilekwasị anya. Na-ebuli ụkwụ gị ebe 15-20 cm. Bend ma belata ụkwụ gị, na-eme "isi".
- Omume a iji wepu afo, a na-arụ n'ọtụtụ nkebi. Mgbe ị nọ n'azụ, gbasaa ụkwụ gị ma kpọọ otu ikpere. Kpoo ogwe aka site n'akụkụ nke ukwu ahụ, nke ọzọ - ehulata na ikpere. Mee ka aru ma gbasaa ogwe aka, na-ebugharị nkwụ. N'ikpeazụ, welie hips ma dọpụ ụkwụ ụkwụ. Idozi ọnọdụ a ruo oge ole na ole ka ọ na-eche na obi erughị ala, ma laghachi na nmalite, mgbe ị na-aga n'akụkụ niile. Echefukwala ikwugharị mmega ahụ na-abụghị ntụziaka.
- Mgbe na azụ, gbadaa ụkwụ gị, na-etinye aka na ikiri ụkwụ ma na-atụnye sọks. Ọrụ bụ ịmalite elu elu ahụ ka aru wee kọgharịa usoro. N'okwu kachasị elu, nọrọtụ oge ma dowe na ọnọdụ nmalite.
Họrọ ọtụtụ omume site na nhọrọ ndị ahụ a chọrọ ma tinye ha na mgbatị dịka, wee debe ha na ndị ọhụrụ. Nke a dị mkpa nke mere na uru ahụ adịghị ama ibu ahụ, ma ọ bụghị na ọ gaghị enwe ihe ọ bụla. Idebe iwu niile ọ ga - ekwe omume na ọnwa ole na ole na enyo iji hụ onye ọzọ.