Otu akụkụ dị mkpa nke usoro ihe omume ọ bụla na-agbatị. Mgbatị nwere ike ịbụ usoro mmemme dị iche iche, na akụkụ ọ bụla ọzọ dị mgbagwoju anya. Mgbatị tupu ọzụzụ enye gị ohere ịkwadebe akwara maka ọrụ, mee ka ha na-agbanwe, iji zere mmebi. Mgbochi aka mgbe ị gachara ọzụzụ ga-enyere gị aka ịrịa ọrịa mgbu ma mee ka ị nweta ahụ ike. Ịgbatị aka na-eme ka ahụ anyị gbanwee, nke na-enye ya mmekọahụ.
Mmeghari mmepe maka ndi mbido
- Na-emega ahụ iji gbatịa akwara nke ogwe aka. Iji mee nke a, ịkwesịrị ijide aka n'azụ gị ma bulie aka gị ruo mgbe obi gwụ gị. Pịa akịka gị n'ime obi ma jide ọnọdụ maka 10 sekọnd.
- Gbalịa ịgbatị akwara nke azụ. Wụ aka gị n'elu isi gị ma kee mkpịsị aka gị ọnụ. Jiri nwayọ na-ehulata aka nri, mgbe aka nri gị, dọpụ aka ekpe gị n'isi ruo mgbe obi gwụ gị. Jide ọnọdụ a maka sekọnd 10.
- Mmega ahụ maka ịgbatị ụkwụ maka ndị na-amalite ịmalite site na ịmalite ịkpụ ahụ nwa ehi. Iji mee nke a, ọ dị mkpa ka ị guzoro n'ebe dị anya na 15-25 cm site na mgbidi ma dabere na ya na elbows gị. Kuda ala. Buda otu ụkwụ na ikpere ma wepụ ụkwụ ọzọ dị ka o kwere omume, ma na-enweghị ebuli ikiri ụkwụ n'ala, 10 sekọnd. Mgbe ahụ kwuoghachi ụkwụ ọzọ.
- Nakwa, maka omume ndị dị otú ahụ, anyị ga-akọwa mmega ahụ na uru nke azụ ụkwụ. A na-eme mmega ahụ n'elu ala. Na-agbanye ụkwụ ụkwụ aka ekpe megide ime elu aka nri, ka aka aka nri gị agbatị, jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa na mkpịsị ụkwụ ụkwụ aka nri ruo mgbe ị na-enwe esemokwu n'azụ apata ụkwụ. Jide ọnọdụ njedebe maka 10 sekọnd. Gbanyụọ ụkwụ ma megharịa mmega ahụ.
Mgbe ị na-esetịpụ ejima maka ndị na-amalite ịlụ, ị ghaghị itinye uche pụrụ iche n'igosi akwara nke apata ụkwụ na ebe a na-emegharị ahụ:
- Na-emega ahụ na akwara azụ nke apata ụkwụ. Na-anọdụ n'ala, gbatịa ụkwụ gị ma dọrọ ha n'ala n'apata gị, kpochie aka gị na ụmụ ehi gị ma jiri aka gị mee aka gị ruo ókè i nwere ike. N'okwu dị oke, jidere 10 sekọnd.
- Gbalịa na-eme ihe na-adịghị mma. Nọdụ ala n'ala. Na-ehulata ikpere gị, tinye ụkwụ gị nso dị ka o kwere mee. Jidesie mkpịsị ụkwụ gị aka, jiri nwayọọ gbadata ruo mgbe ị na-eche na ị na-agbatị mgbochi ahụ. N'otu oge ahụ, debe azụ gị. Na ọnọdụ dị oke, dozie maka 10 sekọnd.
Ọ dị mkpa ịkọ maka aro maka ịmegharị ahụ maka akụrụngwa niile. A ghaghị ime ihe omume ndị a n'ụzọ dị nro, na-enweghị mmegharị mberede, ka ọ ghara imebi ahụ ike na nkwonkwo. Tupu tupu oge ahụ, ị ga-ahụ ọkụ ọkụ.
Kedu ka esi mee ka ahụ dị mma tupu ị gbatị
Nwee ahụ tupu ịmịnye aka bụ otu ihe dị mkpa nke ọzụzụ. Iji mee nke a, ị ghaghị ime ọkụ:
- A na-agbatị ụdọ akwara site n'ịtụgharị isi site n'akụkụ ruo n'akụkụ ruo ogologo oge o kwere mee;
- Ị nwere ike ịgbatị eriri ejiji n'enyemaka nke ntụgharị gburugburu na ịkwanye ubu, ọtụtụ aka;
- a nwere ike tinye aka nke obi na azụ azụ site n'enyemaka nke ogwe aka e buliri n'ihu gị, gaa n'ihu na n'elu, ma jikọọ n'azụ, azụ na ala;
- A na-eme ka ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ ahụ ghara ikpuchi ya site na ịgbanye ọkụ ahụ site n'otu akụkụ ruo n'akụkụ ngwa ngwa o kwere mee, ebe pelvis kwesịrị ka dị. Na-ejikwa ihe si n'otu akụkụ gaa n'akụkụ;
- akwara ike nke ala ala azụ nwere ike ịgbatị ya site n'enyemaka nke slopes n'ihu n'ụzọ nkịtị ọ bụla vertebrae dị ka ala dị ka o kwere mee;
- a na-ehichapụ akwara nke ụkwụ na pelldic site na mma agha site na ụkwụ,
- A na-agbatị eriri nwa ehi site na mgbatị ụkwụ, nkwonkwo ụkwụ ụkwụ - site ntụgharị nke ụkwụ.