Kedu ka ị ga-esi na-awụlị n'elu eriri ụkwụ?

A na-ajụkarị ajụjụ banyere otu esi esi na-agbapụ na eriri naanị site n'aka ndị na-enweghị ihe kpatara ya na ha ejighị ihe omume a na-adọrọ mmasị n'oge nwata, mgbe a ghọtara ihe niile, ọ dịkwa mfe ịmụta ihe ọ bụla.

Klas na eriri: họta "simulator"

Mgbe ị na-ahọrọ eriri, enwere naanị ndụmọdụ ole na ole dị mkpa iji hụ. Ịwụ elu dị mfe:

1. Ogologo ụdọ ahụ kwesiri ịkwado gị n'ụzọ zuru oke. Guzo n'etiti eriri ahụ, were aka gị n'aka n 'aka gị ma bịaruo ahụ. Ọ bụrụ na njedebe nke eriri na ọkwa nke armpits - nke a bụ nhọrọ kacha mma.
2. Mkpụrụ nke eriri kwesịrị ịdịka 0.8 - 0,9 cm, ọ kwesịghị ịdị ọkụ - ọ na-adịghị mma.
3. Jigide eriri na mpempe mkpuchi, ma ọ bụ eriri ọzọ nwere ọkaibe na calorie counter - zuru oke na-akwalite ihe ọhụụ ọhụrụ na ndekọ ụlọ.

Klaasị na eriri ga-adị mma ma dị mma, ma ọ bụrụ na ị mere nhọrọ ziri ezi.

Kedu ka ị ga-esi gbapụ n'elu eriri?

Ọ bụrụ na eriri elu ị na-eji maka ụda ọnwụ, ọ kachasị mma ịwụ elu ugboro abụọ kwa ụbọchị maka nkeji 15. Ọ bụrụ na eriri bụ ụzọ gị iji mee ka anụ ahụ dịrị ụda, ị nwere ike ịwụ elu maka 5-7 nkeji n'ụbọchị n'ụbọchị abụọ.

Kedu otu esi mụta ịwụ elu n'elu eriri?

Ọ bụrụ na ị maghị etu esi esi n'elu eriri, anyị na-agba ọsọ iji mee gị obi ụtọ - ọ dị mfe. Ị nwere ike ịmụta otu n'ime ụzọ abụọ kachasị mma:

1. Na-agafe ụkwụ abụọ. Were aka eriri n'aka gị, gafee n'etiti eriri ahụ, na-ahapụ ya n'azụ gị. Ugbu a, gbanye aka gị n'olu aka ma tụgharịa eriri ahụ. Mgbe ọ nọ n'ihu ụkwụ gị, gbagoo n'elu ya. Iji bilie, ọ dị mkpa naanị na mkpịsị aka ụkwụ, ma ọ bụghị ụkwụ niile! Tinyegharịa maka minit 7-15 dabere na ihe mgbaru ọsọ.
2. Jumping with a change of feet. Mee nhicha ahụ n'otu aka ahụ, ma buru ụkwụ gị n'otu n'otu, na-enwe ọ bụla na-awụlikwa elu si n'otu ụkwụ gaa na nke ọzọ. N'ebe a ị ga-eguzo na mkpịsị ụkwụ gị. Nye ụfọdụ ndị ụdị ejiji a dị mfe karịa nke gara aga, onye ọ na-esiri ike karị. Gbalịa ka ị chọpụta ya!

Nke a bụ ọzụzụ niile! Na n 'esi zie elu n'elu eriri na-ebugharị, enweghi nsogbu. Ọ dị mkpa ịmụta otú ị ga - esi mee ka ijeụkwụ dị: ị ga - enweta 1.5-2 jumps kwa nkeji, nke ahụ bụ 90-120 jumps kwa nkeji ma ọ bụ 45-60 jumps na 30 sekọnd. Nke a bụ ihe kachasị mma nke ga-eme ka ahụ gị na-aga ma na-arụ ọrụ nke ọma, ma na-ere ọkụ calorie ma na-echekwa abụba.