Ọ bụrụ na ị na-eme nchọpụta ịchọta ndị mmadụ zuru oke, ihe ga-esi na ya pụta. Ihe niile kpatara njirimara nke ndụ nke oge a, dịka ọmụmaatụ, ịdị na-anọkarị n'ihu kọmputa, na-ebuli ihe dị arọ, wdg. Iji dozie ọnọdụ a, ọ dị mkpa igosi mmemme iji melite ọnọdụ. Ọnọdụ ziri ezi nke azụ dị mkpa ọ bụghị nanị na-emetụta ọdịdị ahụ, kama ọ na-emetụtakwa ahụike ahụ kpọmkwem. Iji mezuo nsonaazụ, ọ dị mkpa ịzụ ihe mgbe nile.
Ihe omume mgbagwoju anya maka nhazi
Ntuziaka kachasị mma na nke bara uru maka nhazi na ike nke spine bụ yoga. A na-eme ihe niile na ngwa ngwa, nke na-enye gị ohere ịchịkwa ọrụ nke uru. Ihe niile a na-atụle dị mfe, ma ha nwere nuances ha, nke a kwesịrị iburu n'obi.
Omume iji dozie ọnọdụ:
- Iji were ọnọdụ dị mkpa, na-aga n'ihu, na-etinye aka na aka. Okpokoro aka kwesiri ikwusi ike n'ala, na mkpịsị aka gbasaa, ya na mkpịsị aka ya na-atụ aka n'ihu. A ghaghị agbatị ogwe aka ya, ya na ubu ka ọ na-atụgharị anya, nke ga-emeghe obi. Kpoo olu ma gbatịa coccyx n'uko ụlọ. Azụ kwesịrị ịdị larịị na agbatị. Nke mbụ, ịnwere ike igosi mmega ahụ mgbe ị na-eguzo na mkpịsị ụkwụ gị ma kwụchaa ụkwụ gị n'ala. Ọ bụrụ na emee ihe niile n'ụzọ ziri ezi, mgbe ahụ iku ume ga-adị, ma a ghaghị inwe oghere nke ahụ n'enweghị nsogbu ọ bụla.
- Otu n'ime ihe kachasị ewu ewu ma dị irè maka nkwụsị azụ, nke a na-akpọ "Cobra". E nwere ọtụtụ ihe dị iche iche a ga-egbu, tụlee otu n'ime ha, nke a ga-arụ naanị ma ọ bụrụ na enweghị nsogbu na ala azụ. Dina n'ala, tinye aka gị n'okpuru ubu, wee meezie ha ma bulie afo na ụkwụ gị na ikpere gị n'elu ala. Ọ dị mkpa ka ị ghara ijide n'aka gị, n'ihi na nke a nwere ike iduga mwepụ nke vertebrae. Ọ dị mkpa iji gbatịa ahụ site na okpueze ruo mkpịsị aka. Buru ubu n'ubu gi, mgbe ahu, ala. A ghaghị mepee akara, na olu ka elongated. Ubu kwesiri ibu n'elu elu aka ya ma wepuo mkpịsị aka.
- Ihe omumu ọzọ bara uru iji mee ka nkwusi ike dị, nke aka ekpe kwesịrị ijide ụkwụ ụkwụ aka ekpe. Rịbọ ụkwụ gị tupu apata ụkwụ ahụ yiri ala, a ga-atụkwa ụkwụ ụkwụ ụkwụ elu. Aka kwesiri iguzo, na ikpere aka na-egosi n'elu. Iji nọgide na-eme nke ọma, gbatịkwuo ogwe aka ọzọ ma debe ya dịka n'ala.