Mgbatị abụghị naanị ụzọ ị ga-esi gosipụta mgbanwe nke ahụ gị, kamakwa ọ ga-eme ka ị gbanwee oge. Omume maka ịgbatị aka na-eme ka ahụ ike kwụsị mgbe ịchọrọ, wepụ ihe ndị na-emebi emebi nke lactic acid, ma nye ha ọdịdị dị mma, nwanyị. Otu n'ime mmemme kachasị amasị maka ịgbatị bụ nru ububa, ma n'agbanyeghị ịhụnanya zuru ụwa ọnụ, mmadụ ole na ole na-enwe ọganihu na nke a asanas .
"Ntu uba" na yoga
Na yoga, a na-akpọ "nru ububa" Purna Titali, ebe Purna "zuru, zuru", na Titali bụ "nru ububa". N'ezie, aha karịrị mgbe ọ bụla gosipụtara ihe dị mkpa na ọdịdị nke asana - ụkwụ gị n'oge a ga-egbu ntu nsị ahụ ga-abụ nku nku uhie.
Yogis kọwaa ụzọ aghụghọ ole na ole mgbe ị na-eme ihe ngụgụ ngwurọ nke ụkwụ. Ụkwụ kwesịrị ịdị jụụ, nke siri ike ịme. Ụkwụ dị nso dị ka o kwere mee. Azụ bụ ọbụna, n'ihi na ọkpụkpụ azụ na omenala ọwụwa anyanwụ pụtara ebe ọhụụ nke ume zuru ike banye n'ime ahụ anyị. Mgbe "nru ububa" dị, ị ga-agbatị ụkwụ gị ma mee ka ha dị jụụ. Igosi asanas kwesiri ibu 20-30 ugboro kwa ubochi.
Na mgbakwunye na ọkọlọtọ asana, a na-emegharịkwa "nru ububa". Ịkwesịrị ịgha ụgha n'ukwu gị n'elu ala, mechie ụkwụ gị na nru ububa ma gbalịa imeghe pel pel ka o kwere omume ịda n'ala.
Jiri "nru ububa"
Tupu ịkwuo otu esi eme mmega ahụ "nru ububa", ka anyị kwuo okwu ole na ole gbasara abamuru ya:
- igosi mmeghari akwara ụkwụ;
- wepụ ike ọgwụgwụ site n'ụkwụ;
- edozi ọbara mgbe ọ nọsịrị ogologo oge;
- uru na-emetụta akụkụ ahụ nke nwoke ma ọ bụ nwanyị;
- cheers elu.
Mmega ahụ
- IP - na-anọdụ n'ala, ụkwụ gbuwere ikpere, ụkwụ n'ala, aka na-adabere n'ala. A na-emechi mkpọchi - a na-emechi "nku" nke nru ububa ahụ. Na n 'ime ahihia, "meghee" nku, na ikpochapu - nso. Mgbe ụkwụ meghere, anyị jikọtara ụkwụ, ikpere n'ala.
- Na-emekọ ọnụ: anyị na-emeghe ụkwụ anyị, anyị na-agbanye ogwe aka anyị n'akụkụ ụkwụ, malite ịmalite "na-efe nku anyị" iji gbadaa ikpere anyị dịka o kwere mee. N'okwu a, ịkwesịrị ilele azụ gị - ọ ga-abụ ọbụna.
- Aka na-esi n'ụkwụ ruo n'ikpere, site n'ike mmụọ nsọ anyị na-agbanye aka na ikpere, na-eweda ha dịka o kwere omume n'okpuru. Mgbe anyị na-ekpu ume, anyị na-agba ụkwụ anyị. Ihe kachasị na mmega a bụ ịgbatị ihe dị n'azụ okpueze dị ka o kwere mee.
- Anyị na-emechi ụkwụ dị ka IP op.1 Anyị na-ejide aka anyị n'ala. Anyị na-emeghe ụkwụ anyị ma tinye aka anyị n'ụkwụ anyị. Mgbe anyị na-ekpo ọkụ, anyị na-agbatị ogwe aka anyị na ahụ dum. N'elu mmanu ayi laghachi na FE.