E nwere oke nri nri nke na-enye gị ohere ịhafu ibu . Nhọrọ ọzọ na-eri nri bụ ụbọchị ndị na-ebudata, nke na-enye ohere iji nọgide na-enwe ọdịdị dị mma, na-enweghị emerụ ahụ ike. Nkwenkwe a na-apụghị ikweta ekweta na-ebu ụbọchị ị na-ebu ọnụ na buckwheat. Nke a na-eme ka udo dịrị na ezi ahụike.
Ụbọchị bu ọnụ na buckwheat dị mma
Otu n'ime ihe bara uru nwere ike mata:
- Ngwurugwu bara ọgaranya . Ndị croup nwere ọtụtụ vitamin, salts nke mineral, acid, starch, eriri nri, lysine iji nọgide na-ahụ ike. Otutu nke vitamin B , nke na-ekere òkè n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ usoro ihe ndị dị ndụ, na-emetụta ọdịdị - ọnọdụ nke ahịhịa na isi, epidermis na mbọ aka mma.
- Aṅụ ndị a gụnyere n'ime ihe ndị ahụ bụ polyunsaturated . Ha na-ebelata ịta ahụhụ nke "cholesterol" dị njọ n'ọbara, na-edozi lipid metabolism, nke a na-emetụtakwa usoro nhalata ọnwụ.
- Ọnụnọ nke ndị na-edozi ahụ dị mfe . Ndị nwere mmasị na ihe bara uru maka ụbọchị buckwheat na buckwheat, ị nwere ike ịza na ụba protein dị na nri, na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke ihe ndị dị mfe carbohydrates na abụba refractory na-enye ụfụ nke ibu ibu.
- Ihe ụba nke eriri , nke na- ehichasị eriri afọ , wepụtara ya na ngwaahịa nke ire ere, normalizing peristalsis.
- Fast and high-quality hunger satisfaction , a long feeling of satiety.
Iburu ụbọchị na buckwheat - ole ka ị ga-atụfu?
Nhazi usoro nchịkọta nri na-ezu ike na croup a, ọtụtụ nkwụsị agaghị arụ ọrụ, ma ọ ga-abụ nkwa bụ na ọnụ ọgụgụ ahụ agaghị efu ya, ọrịa agaghịkwa ata ahụhụ. Ibudata na buckwheat na-enye ohere ohere ịhapụ 3-4 n'arọ n'ime ụbọchị 30 ma nke a bụ nhọrọ kacha mma maka ogo ọnwụ. A sị ka e kwuwe, abụba abụba adịghị arapara n'ahụ ahụ n'otu ntabi anya, ị ga-ewepụ ya nke nta nke nta. Tinyere nke a, ọ dị mkpa iji gbanwee ụkpụrụ nke oriri na- edozi ahụ na ntụzi nke ihe dị mma na iji mụbaa ọrụ moto.
Kedu esi esi nri buckwheat maka ụbọchị ọnụ?
E nwere ọtụtụ ụzọ iji kwadebe nri nri nri:
- A na-edozi ụbọchị ị na-ebu ọnụ ma ọ bụrụ na ị na-eri ọka ndị a gwakọtara na mmiri esi na mgbede. Akara buckwheat 250 grams chọrọ 2 iko mmiri mmiri. Kama mmiri, ị nwere ike iri yogurt ma ọ bụ ryazhenka.
- Nhọrọ nke abụọ na-agụnye nri nke a na-emebu, mgbe a na-esite ya na mmiri sie mmiri.
Na-ebute ụbọchị maka ụkọ ọnwụ na buckwheat
E nwere ọtụtụ nhọrọ maka nri dị otu ụbọchị. Ụbọchị bu ọnụ maka Buckwheat maka ụkọ ọnwụ pụrụ ịgụ nanị ọka na mmiri mmiri - mmiri dị mfe na ịnweta mmiri, tii, ihe ọṅụṅụ ọṅụṅụ, compotes. O doro anya, mgbe ị na-akwadebe ya, anaghị eji nnu ma ọ bụ ekwesighi iji bọta, karịsịa creamy. Ọtụtụ mgbe, ụbọchị bu ọnụ na buckwheat gụnyere oriri nke mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Ihe caloric zuru ezu nke nri dị ala, nke na-enye mmetụta nha.
Na-ebubata ụbọchị na buckwheat na mmiri ara ehi
Nke a dị iche iche nke ọnwụ na-adabara ndị na-ejikarị mmiri ara ehi eme ihe ma ghara ịkpata afọ ọsịsa na nsogbu ndị ọzọ na-egbu nri, ọ bụ ezie na a pụghị izere bloating na flatulence. Iburu ụbọchị na buckwheat na mmiri ara ehi na-ewere ọka ọka ugboro isii n'ụbọchị maka ozi 1 na iko 6 nke sitere na ehi. Ha nwere ike ịṅụ buckwheat ma ọ bụ rie nri n'etiti nri. Ịkwanye na buckwheat na mmiri ara ehi na-enye ma nchikota nke ngwaahịa abụọ a, mgbe onye ọzọ na-awụpụ ya. Tụkwasị na nke a, a na-ekwe ka ọ ṅụọ mmiri dị larịị.
Na-ebubata ụbọchị n'ụbọchị buckwheat na apụl
Nhọrọ kachasị mma, n'ihi na mkpụrụ osisi ndị a kacha mma maka ibudata na ọbụna na-atụ aro na ngwakọ nke ọtụtụ ọrịa curative maka ọrịa imeju. Ndị chọrọ ịmara otú ha ga-esi jiri otu ụbọchị n'ụbọchị buckwheat, ọ dị mkpa iji dozie ọka ọṅụṅụ tupu oge eruo, kewaa ụda ahụ n'ime òkè 6, na nkwụsịtụ n'etiti nri ndị dị na ya nwere apụl, nakwa n'ọtụtụ na-enweghị njedebe. Ọ dị ezigbo mkpa ịrapagidesi ike n'ịchịkwa mmanya na-aṅụ mmanya ma ọ dịkarịa ala 2000 ml nke mmiri dị ọcha dị ọcha n'ụbọchị.
Weghachite ụbọchị na buckwheat na obi chiiz
Nke a bụ ụzọ kachasị mma maka ndị na-adịghị anabata mmiri ara ehi, na-adịghị amasị kefir. Tụkwasị na nke ahụ, cheese chiiz ga-enye ọbụna ụda uche nke satiety karị ma mee ka ọ bụrụ ihe kpatara ọnwụ. Ịbupu ụbọchị n'ụbọchị buckwheat maka ọnwụ na-agụnye ntinye ọka a na 500 g nke cheese cheese dị ala, nke dịkwa mkpa ka ewere ya dị ka mkpụrụ. Ị nwere ike kewaa ya na 5 ntanye ma jikọta ya na ọka ọṅụṅụ ma ọ bụ rie nri iche. Ọ bụrụ na efere a na-ere nri yiri ka ọ dị oke ala ma sie ike igwu ala, ị nwere ike ịwụnye yogọt a na-emeghị ka ọ ṅụọ n'ime ya.
Na-ebubata ụbọchị n'ụbọchị buckwheat na tii tii
Ndị na-eri nri na ihe ọṅụṅụ a ga-enwe mmetụta dị ọcha dị ọcha n'ahụ. Iburu ụbọchị maka buckwheat sie achọrọ nanị iji ọka a na-acha akwụkwọ ndụ tii, nke ikpeazụ a nwere ike ịṅụbiga mmanya na-abaghị uru. A na-ekekọta ego nke buckwheat n'ime 6 nchịkọta, na onye nke ọ bụla i nwere ike iri ihe karịrị 200 g usoro usoro digestive, nwere onwe ya pụọ na mkpa ịchọta nri buru ibu, ga-ezu ike, na mmiri dị ukwuu ga-eme ka mwepụ nke ihe ndị na-egbu egbu na ihe ndị na-egbu egbu, mee ka mmekorita dị ngwa.
Eguzo onwe gi ma gwuo egwu n'emebe gi, na ikpochapu onwe gi, ihe ndi ogwu aru, aromatherapy na ocha na-ekpo oku ga-abara gi uru. Ihe mgbaru ọsọ bụ inye ezumike ahụ dum, n'ihi ya, ị ga-eme atụmatụ ụbọchị ndị a maka izu ụka ma ọ bụ gbalịa ibelata ọrụ ndị a ka ọ dịkarịa ala. Enweghị mgbochi na ụbọchị ndị ahụ na-ebudata, ọbụna na nke ahụ. Ha na-ewepu ọdịda nke njirimara nke otu nri. Naanị ọnọdụ bụ oge ha dị mkpirikpi.