Nwanyị ọ bụla, na-enweghị ọdịiche, na-arọ nrọ nke ịbụ onye mara mma ma dị mkpụmkpụ. N'ịchọ ụzọ kachasị mma isi kwụsịlata, ha na-anwale nri dịgasị iche iche, ma ọ bụghị nke ọ bụla na-arụ ọrụ. Taa, n'elu ụlọ ọgwụ nke Mayo.
Ụlọ ọgwụ Mayo - nri
Ụlọ ọgwụ ahụ dị n'obodo Rochester nke Amerika. N'ebe a, ha na-elekọta ndị ọrịa ha ma na-agbaso nri ziri ezi kwa ụbọchị maka ndị ọrịa. Usoro nke ịla n'iyi site n'ụlọ ọgwụ ahụ aghọwo ihe a mara n'ọtụtụ mba n'ụwa. Ndị na-agbaso ụzọ a iji wepụ ibu na-enye ọdịiche dị iche iche. Nchịkọta nke ụlọ ọgwụ ahụ nwere ọtụtụ protein, ihe oriri na mkpụrụ osisi salad. N'ihe dị iche iche na nri ọ bụla, mkpụrụ vaịn ga-ekpochapụ.
Ndị ọkachamara siri ike na-enweghi obi ụtọ na usoro a nke ịla n'iyi. Ndị na-akwado na-ekwu na, na-agbaso usoro iwu niile, ị nwere ike ịsị na ị na-enwe obi ụtọ ruo iri abụọ na atọ na izu iri. Ụzọ a si n'ụlọ ọgwụ ahụ wepụ ihe karịrị ibu dị nnọọ iche na ndị ọzọ. Otu n'ime nhọrọ ya - Mayo Clinic na-eri nri 8 n'arọ kwa izu. A na-akpọkarị ya ihe omimi ma ọ bụ ọkara. Usoro a dabere na ojiji nke oku na-ere ọkụ. Gwa nri a - obere ihe caloric.
Ike iri nri site na ụbọchị
Dịka nri ọ bụla ọzọ, Mayo nwere iwu nke ya. Ịdebe ihe niile edere aha, ị nwere ike ime ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala gbalịa nweta ụfọdụ nsonaazụ ịlụso kilogram. Mmetụta uche dị mkpa iji nweta ndidi. Naanị otu izu nke ihe oriri dị otú ahụ ga-enyere gị aka ịmalite ịmalitekwu ma nwekwuo obi ike. Ọ naghị esiri m ike ịgbaso atụmatụ nke ụlọ ọgwụ ahụ.
- Ụbọchị mbụ . A na-enye ya ohere iji broth (abụba) na mkpụrụ osisi. Enwere ike iri mkpụrụ ọ bụla ma e wezụga unere. Dị ka o kwesịrị, ọ ga-abụ mkpụrụ osisi dị ala na calorie. Mmiri mmiri na melons bụ nhọrọ kasị mma. Site na mmanya, ị ga-ahọrọ tii (na-enweghị shuga), ihe ọṅụṅụ kranberị na ọtụtụ mmiri.
- Ụbọchị nke abụọ . Ị nwere ike iri nri na broth. Akwụkwọ nri nwere ike dị iche. I nweghị ike iri peas na ọka. Kwesịrị ịhapụ mkpụrụ osisi a taa. Naanị na mmiri aṅụ.
- Ụbọchị nke atọ . A na-ahapụ ya ka o rie akwụkwọ nri, efere (abụba ọkụ) na mkpụrụ osisi. I nweghị ike iri poteto . Mmiri kwesịrị ịṅụ ihe ọ bụla o kwere mee. Site n'ụbọchị nke atọ, kilogram abụọ ma ọ bụ atọ kwesịrị ịga.
- Ụbọchị nke anọ . Ị nwere ike iri mkpụrụ osisi, soups na akwụkwọ nri. N'ụbọchị a, ọ ga-ekwe omume iri nri atọ machibidoro atọ. Jide n'aka na ị na-aṅụ mmiri ka kachasị.
- Ụbọchị nke ise . Ị nwere ike iri anụ ehi, tomato ọhụrụ. Akwukwo nke a nabatara bu uzo abuo gram. A ga-eri obụp maka abụba dị ọkụ ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'ụbọchị.
- Ụbọchị nke isii . Na ụbọchị ikpeazụ, jiri beef, efere na akwụkwọ nri. Ọ bụrụ na ihe oriri ga-abụ akwụkwọ akwụkwọ - ezigbo mma. A na-ahapụ anụ na akwụkwọ nri ka ha rie nri. Ọ dị mkpa ịṅụ ọtụtụ mmiri. A ghaghị ewepu poteto na ụbọchị a site na nri.
- Ụbọchị nke asaa . N'ụbọchị nke ikpeazụ, ihe ndị dị ka osikapa (aja aja), broth, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ga-adị ugbu a. Ọ bụrụ na achọrọ, ụlọ ọgwụ nwere ike ịkwadebe efere na osikapa, tomato na kabeeji. Mmiri kwesịrị ịṅụbiga mmanya ókè, dị ka ọ dị tupu oge kachasị.
Ụbọchị asaa a niile ị gaghị eri nri, mmanya na soda. Ọ bụ ihe na-adịghị ekwe omume ighe, ma ọ bụ esi nri na mgbakwunye nke abụba. Ọ bụrụ na ịnweghị ntụziaka niile n'ụbọchị, mmetụta ahụ agaghị adị mma. Ọ dị mkpa ịnweta ubugbe kwa ụtụtụ. Njide nchịkọta bụ otu n'ime ihe ndị dị mkpa nke usoro nhazi ọnwụ. Ma nke a ekwesịghị ịghọ onye na-ahụ anya. Enwere ike ime ụtụtụ n'ehihie tupu nri na mgbede tupu ị lakpuo ụra.
Iri nri - NchNhr
Na-amasị m ọ bụghị naanị ụmụ nwoke, mana ọtụtụ ndị inyom chọrọ onwe ha. Ụfọdụ ndị na-arọ nrọ maka ụzọ siri ike ma dị irè iji meziwanye ọnụ ọgụgụ ha. Ihe oriri nke Mayo maka ihe na-efu ọnwụ bụ nhọrọ magburu onwe ya maka nwanyị ọ bụla mara mma ịghọ onye mara mma n'emeghị ahụ ya ahụ. Ọ dị maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla. Na menu nri:
- ezigbo ofe;
- Akwụkwọ nri;
- mkpụrụ osisi;
- anụ;
- elu;
- tii.
Ụlọ Nlekọta Mayo - nri na-esure abụba
Ndị inyom na-ekwenye na ọrụ ebube. Nne nwanyi ọ bụla na-eteta otu ụbọchị na onye mara mma ma ọ bụ na-eri ihe pụrụ iche, mgbe nke a gasịrị, ego ndị ọzọ ga-apụ n'anya ruo mgbe ebighị ebi. Maka ụdị ịhụnanya ahụ na ndị kwere ekwe na ọrụ ebube nke ndị mmadụ, e kere ụyọkọ pụrụ iche. Nri na-esote ihe oriri nke na-enye nri na-enye kwa ụbọchị. Ihe ga-esi na ya pụta ga-eme ngwa ngwa. Iji chọlee otú ọrụ ebube si arụ ọrụ, ọ ga-ekwe omume n'izu iji hụ nri pụrụ iche.
Mayo Diet - ofe uzommeputa
Ịkwadebe ụta na-esote abụba maka ọnwụ nke dị arọ dị mfe. O zuru ezu inwe ndidi zuru oke na ihe ndị dị mkpa.
Efrata:
- eyịm - 6 iberibe;
- tomato - 2 PC;
- kabeeji - 1 ibe;
- akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ - 2 pcs;
- celery - 1 pc;
- cube nke broth (akwukwo nri) - 2 pcs.
Nkwadebe:
- A na-etinye akwukwo nri n'ime mpekere ma wụsa ya na mmiri.
- Iji nụrụ ụtọ oge na ose na nnu.
- Obụp na ọkụ maka ihe karịrị nkeji iri.
- Mee obere ọkụ ma nọgide na-esi nri ruo mgbe esiri ya.
Ike Mayo - Contraindications
Usoro a nke ịla n'iyi nwere njedebe ya. Ụlọ ọgwụ Mayo na-adụ ọdụ ka ọ jụ:
- na-ata ahụhụ site na ọrịa shuga;
- ndị nwere ọrịa akụrụ, imeju, afo;
- n'oge umuaka na ime ime;
- ndị na-eto eto na ndị agadi.