Ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ buru ibu na ndị America buru ibu, mgbe ahụ, ndị Japan enweghị nsogbu dị otú a. Nke a nwere ike ịkọwa na nri nri ndị Japan nwere nri calorie obere. Anyị nwere ike iji ụkpụrụ ndị Japan na-edozi ahụ iji mee ihe, iji kpochapụ kilogram ndị na-adịghị mkpa, iji ghọọ ndị mara mma na ndị slimmer. Ihe kachasị mma nke nri nri ndị Japan bụ na ihe ndị ọ na-eme na-eduga ná mmụba nke metabolism .
Nri ndị Japan maka ụbọchị 14: menu
Ọ bụrụ na ị na-atụle ihe oriri na-edozi ahụ dị na Japanese dịka ihe oriri, mgbe ahụ, ị ga-agbaso ndụmọdụ niile dị na izu abụọ. Mana ị nwere ike ịme ihe oriri a kwa ụbọchị, ma ọ dịkarịa ala na nsụgharị anya.
Nri ndị Japan na-ewu ewu n'ihi nri na-edozi ahụ na mmetụta na-adịte aka nke nri ndị na-adịghị adị nwere ike ịnya isi. Site n'enyemaka nke nri nri Japanese na-enweghị nnu, ị nwere ike iwepu naanị pasent 8 ọzọ. Ọ bụghị onye ọ bụla nwere ike ịkwado ya n'ụzọ dị mfe, ma ọ ga-abara ya uru.
A na-eme nri maka izu abụọ. Otú ọ dị, ịkwesịrị ịkwadebe maka ya: jiri nwayọọ nwayọọ gbanwere nri nri. Mgbe njedebe nke nri gị, i kwesịkwara itinye oge iji wepụ nri.
Ekwesiri ighota na ihe ederede zuru oke nke nri ndi Japan kwesiri imezu, dika ihe eji eri nri di nma, ha adighi-edochi ya. Emebila usoro nke ụbọchị.
Nri ndị Japan: menu maka otu izu
1st na 13 ụbọchị
Nri ụtụtụ. 250 ml nke kọfị kọfị enweghị ihe.
Nri ehihie. Akụkụ nke salad kabeeji, 2 nsen ọkụkọ, ike sie na otu iko ihe ọṅụṅụ tomato. Salad nke na-acha ọcha ma ọ bụ kabeeji Peking kabeeji nwere ike jupụta na mmanụ na mmanụ, olive ma ọ bụ sesame kacha mma.
Nri abalị. Anyị na-esi nri 200-250 g nke azụ. Enwere ike sie ya ma ọ bụ ghee ya na mmanụ olive.
2 nd na 12 nke ụbọchị
Nri ụtụtụ. Anyị na-eri cracker na bran ma ọ bụ otu mpempe achịcha achịcha. Anyị na-aṅụ kọfị.
Nri ehihie. Anyị na-esi azụ azu na eghe ma ọ bụ sie. Anyị na-eji ya na salad akwukwo nri site na radishes, radishes, tomato, elu, kabeeji ma ọ bụ cucumbers. A pụrụ jupụta salad na mmanụ ihe oriri. Na nke a, akwụkwọ nri nwere ike ịhọrọ.
Nri abalị. 100 g sie beef na iko yogọt.
3 na nke 11
Nri ụtụtụ. Ị nwere ike ịnweta cup kọfị kọfị na otu cracker.
Nri ehihie. Ghaa na mmanụ aṅụ na mmanụ aṅụ.
Nri abalị. Ị nwere ike iri 2 nsen sie, 200 grams nke beef na kabeeji salad.
4 na 10 nke ụbọchị
Nri ụtụtụ. I nweghi ike ime ihe ọ bụla kama iko kọfị.
Nri ehihie. N'oge nri ehihie, a na-atụ aro ka ị rie raw egg, 3 nnukwu sierots carrots na 15 grams nke siri ike chiiz. Site na carrots na cheese, ị nwere ike ịkwadebe salad na mgbakwunye nke mmanụ ihe oriri.
Nri abalị. A na -ahapụ mkpụrụ ọ bụla, ma e wezụga banana na mkpụrụ vaịn.
Ụbọchị nke ise na nke 9
Nri ụtụtụ. Mee salad nke chated freshly peeled carrots. Wụsa ya na mmiri lemon n'elu.
Nri ehihie. Maka nri a, anyị na-esi nri azụ (eghe ma ọ bụ sie). Anyị na-aṅụ iko mmiri tomato bara uru.
Nri abalị. Anyị nwere ike iri mkpụrụ ọ bụla, ma e wezụga nnukwu calorie na mkpụrụ vaịn, nke a machibidoro maka oge nri niile.
Ụbọchị nke isii na nke 8
Nri ụtụtụ. Naanị otu iko kọfị ojii ka enyere.
Nri ehihie. Maka nri ehihie ọ dị mkpa ka obụpịa ọkụkọ ahụ, na-ekpochapụ ya na akpụkpọ anụ na kabeeji ma ọ bụ karọt.
Nri abalị. 2 sie nsen na 200 grams nke salad si raw carrots, fesa na akwukwo nri na manu na lemon ihe ọṅụṅụ.
Ụbọchị nke asaa
Nri ụtụtụ. Ị nwere ike ịṅụ ihe ọ bụla nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ herbal na-enweghị shuga.
Nri ehihie. Otu (na 200 g) nke bee bee na mkpụrụ.
Nri abalị. Ị nwere ike ịhọrọ nri abalị ọ bụla site na ụbọchị ndị gara aga, ewepụ ụbọchị atọ nke nri.
Nchịkọta nke nri ndị Japan maka mgbapụta ọnwụ bụ nnọọ ihe dị mfe, ma ọ bụghị mgbe niile. Ọ bụrụ na ekwughị kpọmkwem oke ma ọ bụ uka nke akụkụ ahụ, obere obere mpịakọta ga-ejedebe.