Nri egwuregwu, nri maka ahụ ike ma ọ bụ nri maka mgbatị, ọ dịghị mkpa ihe oriri ị chọrọ. Isi nchịkọta nke ihe oriri ọ bụla bụ nri nri zuru oke. Nri oriri kwesiri ekwenye na nkpazu aru ga-enye ezi ihe. Nri na egwuregwu bụ ihe ndị na-enweghị ike ịkọwa. N'agbanyegh i otu i si etinye aka n'oru n'egwuregwu, i kwesiri iri nri n'uzo zuru ezu. N'agbanyeghi ihe ị ga - achọ iji nweta nri egwuregwu, enwere iwu ndị zuru ụwa ọnụ nke a ga - agbaso.
Nri egwuregwu maka ndị mmadụ na-enye ohere iji ihe dị ka 1600 ruo 1700 calorie kwa ụbọchị. Mgbe nri nri ụmụ nwanyị na-enye ohere ka ọnụ ọgụgụ calorie dị ntakịrị (calorie 1400-1500 kwa ụbọchị), dịka a na-edozi ahụ nwanyị obere nchekasị. Enwere ike ịchọta tebụl ọdịnaya calorie na weebụsaịtị anyị. N'isiokwu a, naanị anyị na-adọrọ uche gị gaa n'ihe ndị dị mkpa nke nri egwuregwu.
Ụkpụrụ nri nri nri n'oge nri nri
Kwa ụtụtụ ọ dị mkpa iji kụziere onwe gị ọzụzụ. Ịkụzi ihe na nghọta dị arọ ga-enyere aka mee ka mbelata ahụ dị elu ma nye ụda ahụ dum ụda. Tupu ọzụzụ, ị nweghị ike iri ihe ọ bụla, ebe ọ bụ na ụtụtụ na-emega na afo na-emeghị ihe ga-enyere aka calorie ka ụtụtụ.
Ejila ihe siri ike na-eri nri, dị ka ụfọdụ ụdị nri nri. Ebe ọ bụ na pasent karịrị nke a tụfuuru n'ụzọ dị otú a ga-alaghachi n'ime ọnwa ole na ole na-esote. Ọ dị mkpa iji nwayọọ nwayọọ gbanwee ihe oriri kwesịrị ekwesị, ma ka ahụ nwee ike iji mgbanwe ọhụrụ. Dịka ọmụmaatụ, nri nri na - enye ihe karịrị 1400 kcal kwa ụbọchị.
Gbalịa ịṅụ ọtụtụ mmiri. Mmiri na-ekere òkè dị mkpa n'ime usoro nke na-ere ọkụ na protein njikọ nke anụ ahụ. Otu ụbọchị kwesịrị ịṅụ ihe ruru lita 3 nke mmiri. E kwesịghị ikuku mmiri, ọ ga-abụ ọgaranya na oxygen, n'ihi na n'oge ọzụzụ siri ike na ahụ, a na-emepụta gas na-enye ndụ. Mmiri dị otú ahụ na-ebelata ihe mgbu na ike ọgwụgwụ, na-eme ka nsogbu ahụ dịkwuo elu.
N'oge nri gị, i kwesịrị ịgụ calorie. Ọ ga-adị mkpa ka ị mụta otú ị ga-esi mata ọnụ ọgụgụ calorie ole ị na-eri na ego ole ị na-eji. Iji mee nke a, ị nwere ike iji usoro dị mfe: ịdị arọ na kilogram ga-amụba site na nọmba 30. Ị ga-enweta ọkwa gị metabolism na ezumike (UMSP), nke a na-atụle na calories (kcal). Nye ọnụ ọgụgụ ị nwetara, gbakwunye ọnụ ọgụgụ nke calories mgbe ị na-eme mgbatị ahụ. Mgbe ahụ were ọnụ ọgụgụ nke ndị calorie rie kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị nweta nọmba dị mma, mgbe ahụ, e nwere otu nchịkọta, ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ ahụ adịghị mma - ị ga-efu ibu. Ọ bụrụ na nsonaazụ gị adaghị gị, mgbe ahụ, ọ dị mkpa, ma ọ bụ gbanwee ọnụ ọgụgụ nke calorie ọkụ, ma ọ bụ ike ọzụzụ.
Ọ bụrụ na ị na - achọ iri nri ma ọ bụ ihe ụtọ n'oge nri,
Ndabere nke ihe eji egwu egwuregwu kwesịrị ịbụ ihe oriri nke osisi na anụmanụ.
A naghị atụ aro ka ị rie tupu mmega ahụ, n'ihi na ngwaahịa ndị a nwere ike ịda ogbenye. Ozugbo ọzụzụ gasịrị, ị gaghị eri. Ọ dị mkpa iri abụọ awa tupu ịmalite ọzụzụ, ọkacha mma n'ụba na abụọ mgbe ọ gasịrị, nke mere na ahụ nwere ike ịzụta ego.
Anyị na-achọ ka ị nwee ihe ịga nke ọma n'egwuregwu na na ọnwụ ọnwụ!