Nri nke osimiri ndịda

Ihe oriri nke Arthur Agatston, bụ nke aha ya mara mma "nri nke osimiri ndịda," bụ usoro nke gụnyere ịjụ ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ maka ndị na-ebu vitamin ahụ na ihe ndị na-achọpụta. Iji nri na-enye ohere ọ bụghị naanị ịhapụ ibu arọ, kamakwa iji meziwanye ahụ ike.

Nri nke osimiri ndịda: atụmatụ

Echefukwala ịgbaso iwu dị mkpa, nke ndị mmadụ niile na-eleghara anya: ṅụọ mmiri lita 1.5 n'ụbọchị! Ụzọ a ga-enye gị ohere ịmepụta ngwa ngwa ngwa ngwa, meziwanye mmetabolism ma ghara inwe agụụ na-agụ agụụ, bụ nke na-agụkarị nkụ. Ọ dị gị mkpa ịṅụ ọkara otu awa tupu nri, ma ọ bụ awa 1.5 mgbe ị risịrị nri.

Ọ bụ ihe na-adịghị anakwere iji wepụ ihe oriri ahụ, ma ọ bụrụ na ị daa, i kwesịrị ịmalite ọzọ.

Ihe oriri nke Dr. Agathston: ụzọ atọ

Ejiri usoro a maka oge ebighi ebi - ruo mgbe ị ga-arụpụta ya. Na izu abụọ mbụ, usoro ahụ na-enye gị ohere iwepụ 6-8 kilogram nke ibu arọ. N'oge a, ọ dị mkpa iji ụzọ atọ nke nri nke osimiri ndịda:

Akụkụ mbụ

Nke a bụ oge kachasị njọ nke ịchọrọ iji wepụ ọtụtụ ngwaahịa:

• mkpụrụ osisi;
• nri, osikapa, poteto, pasta;
• sugar, sweets, pastry;
• mmanya.

Ekwusi ike na nri kwesịrị ekwesị na anụ, anụ ọkụkọ, azụ, nri mmiri, na akwụkwọ nri dị iche iche dị ka nri n'akụkụ, nakwa dị ka ị na-eri nsen, cheese na mkpụrụ.

Ihe oriri nke Agatston na-agba anyị ume ịhapụ obere carbohydrates, nke na-enye nsonaazụ dị mma: ahụ anaghị akwụsị ịdị arọ ma malite ịrụ ọrụ na nkwụsị nke nchịkọta.

Ihe nke abụọ

Na mpaghara nke abụọ, a na-ahapụ ihe mgbochi, mana ịgwọ ngwaahịa ndị a ka kpachara anya. Na-ekwe ka ị were nri carbohydrate karịa ugboro abụọ n'izu ma jide n'aka na-elekọta akụkụ. N'oge a, ị ga-eburu ibu ahụ dị mkpa.

Usoro nke atọ

Na-etinye aka na nri kwesịrị ekwesị, na-ahapụ ihe oriri, na-eme ihe ndabere nke menu, anụ na-abụchaghị abụba na ihe oriri na-edozi (kabeeji dị mma na nke a.) Nke a abụghị nri nkịtị, kama ịkwado ịdị arọ, na ịghara iji izu abụọ mbụ na-egbu mgbu, mụta ịmachi onwe gị na nke a.

Iji nri dị otú ahụ, ị ​​nwere ike idebe ọnọdụ gị n'ọnọdụ zuru oke ruo ogologo oge. Isi ihe bụ, n'oge nke abụọ na nke atọ, na-akpaghasị onwe gị ma ghara ịwakpo ngwaahịa ndị a machibidoro iwu. Ka ị na-eri akwụkwọ nri na elu na nri gị, otú ahụ ka ị ga-adịkwu.