Nri maka hypertensive mmadụ

Ihe oriri maka ndị ọrịa hypertensive kwesịrị ekwesị maka ndị nwere obi na ọrịa obi. Ọ na-enyere aka ịnagide ibu arọ na n'otu oge ahụ na-akwado ahụ ike. Usoro ntanetị kachasị ama bụ nri Dash. Nke a na-eri nri ọgwụgwọ na-enye aka na normalization nke ọbara mgbali elu, na na mgbakwunye ọ na-enyere aka ida ibu.

Ngwakọta Ngwakọta maka Ọbara Ọbara

Ụkpụrụ nke usoro ihe oriri dị otú ahụ bụ iji dochie ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ na ndị bara uru, ọ dịghịkwa oke njedebe na mgbanwe dị iche iche na-eme nke nta nke nta, nke na-adịghị akpata nchekasị n'ime mmadụ.

Ụkpụrụ nri maka hypertensives:

1. Ọ dị mkpa ịgụnye akwụkwọ nri na menu, ma nke ọhụrụ na sie. Ha kwesịrị iri nri ugboro anọ n'ụbọchị.
2. Debe nnu nnu iji mee ka ọ bụrụ ihe na-erughị 1 teaspoon. Jiri nnu nnu maka ihe esi nri, tinyekwa ya na sausaji nri, ihe na-ese siga, wdg.
3. Nye nri ntụ ọka na-agụnye na menu sweets dị njikere site na mkpụrụ osisi, dịka ọmụmaatụ, salads na jellies.
4. Ọ bara uru ịkwụsị nri ndị nwere abụba na, na mbụ, site na anụ. Nye nnunu nnunu, azu na oke bekee. Nri ehi ahu kwesiri ibu oke abuba.
5. Gụnye na menu ngwaahịa ndị nwere ọtụtụ magnesium, dịka mkpụrụ, agwa na ọka ọka zuru oke.

Nchịkọta maka ihe oriri maka oke mbelata ibu ọnụ kwesịrị ịbawanye, na-elekwasị anya na iwu ndị a, tụlee ihe atụ ịhọrọ.

Nri ụtụtụ:

1. Porridge, esiri ya na mmiri, ihe ọṅụṅụ na toast na cheese na-abụchaghị abụba.
2. Nri akwukwo nri, sie akwa, toast na compote nke nkpuru a mịrị amị .

Nri ehihie:

1. Anụ nri, peas na akwụkwọ nri na mushrooms, sauerkraut na yogọt.
2. Azu uzuzu na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon, bred na agwa na salad akwukwo nri.

Nri abalị:

1. Nri akwukwo nri, sie fillet na mọstad na toast.
2. Si na akwukwo nri, meatballs si na oku na osikapa, na toast.

Nri:

1. Mkpụrụ ma ọ bụ mịrị amị.
2. Mkpụrụ na mkpụrụ.