N'oge gara aga, ndị na-amaghị obere avocados abanyela n'ọtụtụ ụlọ ahịa, a na-ahụkarị ya na nri ndị a na-eri nri, a na-esitekwa na ya emepụta mmanụ, nke a na-eji arụ ọrụ nke ọma. Na-arịwanye elu, ndị na-achịkwa ịdị arọ ha ma na-ahụ nri ha nwere mmasị n'ihe ọdịnaya caloric nke avocados bụ .
Efrata na caloric ọdịnaya nke ube oyibo
Mkpụrụ a nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke abụba abụba unsaturated, ha na-enye ya uto pụrụ iche. Polyunsaturated fatty acids na-eme ka ọkwa cholesterol dị elu, ha anaghị ekwe ka akara atherosclerotic na-etolite n'elu mgbidi ndị ahụ. Ya mere, ị na-eji avocados eme ihe mgbe nile ga-abụ mgbochi dị mma nke atherosclerosis, ọbara mgbali elu, ọrịa obi na-edozi ahụ.
Ke adianade do, abụba ndị a dị mma nwere mmetụta dị mma na akpụkpọ na ntutu. Ha dịkwa mkpa n'ụbụrụ ụbụrụ a na-azụ n'ime nwatakịrị, na nke a, ndị na-enye iwu kwesịrị ịnọ na nri nke ndị inyom dị ime.
Avocado bụ isi iyi nke vitamin C, D na provitamin A, nke na-enye aka iji wusi mgbidi nke arịa ọbara na ọkpụkpụ. Ma mkpụrụ a bara ọgaranya na antioxidant anụ - vitamin E , nke na-echebe membranes nke sel anyị site na mmebi. Na mgbakwunye, n'ihi ọnụba nke abụba na tocopherol, avocados bara uru karịsịa maka ụmụ nwanyị, n'ihi na ogige ndị a dị mkpa maka ịrụ ọrụ nke usoro ọmụmụ.
Anụ nke mkpụrụ osisi nwere eriri. Ọ na-ehichapụsị eriri afọ ahụ, mee ka microflora na nkà na ụzụ dịkwuo mma. Carbohydrates mkpụrụ a nwere ntakịrị, ọtụtụ n'ime ya abụbaghị abụba, n'ihi ya, ube oyibo nwere nnukwu caloric - na 100 grams nwere ihe dị ka calorie 210.
N'ebe a, ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ahụ na ihe oriri nke calorie kwa ụbọchị, na-echegbu onwe ha ma ọ bụrụ na adocados nwere ike iri nri. N'agbanyeghi ike bara uru, mkpụrụ a na-edozi kwesịrị ịdị na-eri nri nke ndị na-ebu ibu. Akpa, ube oyibo nwere vitamin na mineral dị mkpa, ya mere ojiji ya na-enyere aka melite usoro mgbochi metabolic na ahu na ntanye ego nke oma. Nke abuo, n'ihi ọnụnọ nke abụba ndị a na-ejighị edozi, mkpụrụ osisi a na-eme ka usoro ọgwụgwọ metabolism mee ihe. Nke ato bụ na ntụ ọka avocado zuru oke, ọ bụ ihe dị mfe na bara uru na butter ma ọ bụ gbazee chiiz, ekele maka ụtọ ụtọ ya. Mgbe ị na-eri sandwich ke usenubọk iberibe ube oyibo, ị ga echefu agụụ a ruo mgbe nri abalị. Caloric ọdịnaya nke ube oyibo 1 pc. dabere na nha na ibu nke mkpụrụ osisi ahụ, mkpụrụ osisi nwere ike ịdị na 100 site na 1000 grams. N'ikpeazụ, ndị na-eri ihe ọ bụla na-eri anụ ube oyibo ga-enwe ezigbo akpụkpọ anụ, nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị na-agbalị ka ha tufuo ya.
Obi abụọ adịghị ya, ube oyibo nwere uru njirimara maka adịlata ihe ruru ya dị elu. Ma ọbụlagodi maka ndị na-enweghị nsogbu na ọnụ ọgụgụ ahụ, ọ ga-aba uru itinye mkpụrụ a na menu ha. Nke a ga - abụ mgbochi dị mma nke afọ ntachi, ọrịa anaemia, atherosclerosis, ọrịa obi na-egbu egbu na obi ọgụ.
Ụfọdụ contraindications
Tupu eji avocados eme ihe, a ghaghị idozi ya, n'ihi na akpụkpọ ahụ na ọkpụkpụ nwere ihe ndị na-egbu egbu. Tụkwasị na nke ahụ, ụfọdụ ndị enweghi ndidi na mkpụrụ a. Ọ bụrụ na ị zụtara mkpụrụ osisi akaghi aka, o kwesịghị ichegbu onwe gị. Avocado bụ otu n'ime mkpụrụ osisi ole na ole nke na-eto mgbe a na-adọpụ ya. Naanị tinye ya n'ọchịchịrị maka ụbọchị ole na ole.