Ọ bụghị ihe nzuzo na n'oge ime nwa nwa ọhụrụ na-eri ihe nne ya na-ere. Ya mere, nwanyi kwesiri igbanwe nri ya. Ọ dị mkpa iji kpochapụ eghe, abụba na oseose. Na iji ghara ibu arọ, ọ dị gị mkpa iri obere calorie, ma n'otu oge ahụ nri bara uru.
N'adịghị ka nri ndị ọzọ a na-ekwu na afọ ime, nri protein bụ uru ọ bụghị nanị maka nwanyị ahụ n'onwe ya, kamakwa maka nwa ya n'ọdịnihu. Nri nri protein na-akwado nkwenye, na-emetụta microflora intestinal na-enye aka na-enye aka na-enye nwa ara, na-eche gị mgbe ị mụsịrị nwa.
Kedu nri nri protein nye ndị ime ime?
N'adịghị ka echiche ndị na-adịkarị na nri bụ mgbe niile ihe na-egbochi ụmụaka na-eri nri, ihe oriri protein na-eme ka ọnụ ọgụgụ protein rie kwa ụbọchị.
Ịkwesịrị ịzụlite nri nke protein dị ọcha na 2-2.5 g kwa ụbọchị, gbakọọ kwa 1 kilo nke arọ ahụ. Nke ahụ bụ, usoro protein protein kwa ụbọchị kwesịrị ịdị ka 100-120 g.
Na nri a abụghị nanị ndị na-edozi. A na-ahapụkwa abụba na carbohydrates, dịka ha dị mkpa maka mmepe nke nwa ahụ. Naanị, a ghaghị ịba ụba ha n'ogo ụfọdụ, wepụ ihe ntụ ọka, shuga, achịcha, wdg.
Na nri ọ bụla, ndị ime ime ga-eri naanị otu òkè protein. Site na protein na-eri nri na nri, enwere ihe ize ndụ nke ibubiga ahụ n'ahụ na ngwaahịa nke mmebi - creatinine, urea na uric acid. Nke a, n'aka nke ya, nwere ike itinye nsị na-enweghị isi na imeju na akụrụ.
Dịka nri ọ bụla ọzọ, n'oge nri protein, ndị ime ime kwesịrị iri nri ugboro 4-5 n'ụbọchị na obere akụkụ. Ekekọrịta nke calorie dị ka ndị a: 30% maka nri ụtụtụ mbụ, 10% maka nri ụtụtụ nke abụọ, 40% maka nri ehihie, 10% maka nri ehihie na 10% maka nri abalị ahụ.
Mkpụrụ Na-edozi Ahụ Ike na Protin
Nchịkọta ụbọchị maka nri protein maka ụmụ nwanyị dị ime dabeere na ngwaahịa ndị a na-esote:
- 2 iko mmiri ara ehi;
- 2 àkwá "na akpa";
- 2 cucumbers, obere letus epupụta, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
- ọka - 5 ugboro n'ụbọchị, dịka ọmụmaatụ, pistachios ma ọ bụ obereekere;
- 3 iberibe butter;
- Otu ugboro n'ụbọchị, ị ga-eri nri bara uru na vitamin C;
- 120 g anụ anụ uhie - anụ anụ, anụ ehi, mutton, anụ ezi azụ;
- 200 g nke ala-abụba obi chiiz;
- otu nke cheese, ka ihe atụ - mozzarella;
- 150 g nke azụ ma ọ bụ nri mmiri;
- mmiri na-abaghị uru.
N'oge nri nri protein, ị ga-amachi ma ọ bụ kwụsị kpamkpam ịṅụ chocolate, achịcha ọhụrụ, mmiri ara ehi, confectionery, nri abụba, mkpụrụ osisi na-atọ ụtọ (unere, melons, mkpụrụ vaịn), sie sie sie ike, mmanya a nụchara anụcha na ịṅụ mmanya mebie).
Ọ dị mkpa iri nri ndị a na-eri na nri protein. Dịka ọmụmaatụ, otu anụ na-eri nri na-adịghị eri ya, ma ya na akwukwo letus. Na obere bun na bọta na otu slice nke cheese cheese.
Kedu uru nke nri protein maka nwanyị dị ime?
Ndị na-edozi na-arụ ọrụ dị oke mkpa na mmepe na uto nke nwa ebu n'afọ, na-enyekwa aka na ike nke akpanwa, placenta na mammary glands.
Ọ bụrụ na ịnweghị ịnọgide na-enwe ọkwa dị mkpa nke protein n'oge ime ime, ụkọ ya nwere ike imetụta ahụ ike nke nwanyị ahụ na nwa ya. Enweghị protein na-enwe nsogbu dị njọ nke ụbụrụ nwa ebu n'afọ, na-egbusi metabolism na usoro nke abụba.
Ma ụdị nri a na-eme ka o doo anya na nwanyị ga-ahapụ ụlọ obibi nwa na ụdị ahụ dị mma tupu ọ dị ime.