Nri dị mfe maka ọnwụ

Umu mmadu na-abia ka ndi mmadu buru ibu, mana nke a aputaghi na ndi nnochite anya nke hypodynamia na nri ngwa ngwa achoghi idafu ibu. Ihe ka ọtụtụ n'ime ha ji ezi obi chọọ nke a, mana ha enweghị ezigbo akụnụba nke willpower. Ya mere, kwa ụbọchị, e nwere nri ọhụrụ, ọtụtụ n'ime ha ka e mepụtara maka ndị ga-achọ idalata na-enweghị ezigbo mgbalị. Ka anyị tụlee nri ụfọdụ dị mfe nke na-eto eto nke ga-abịakwute ọ bụghị nanị ndị nwere ụkọ ihe ike, kamakwa onye ndụ na enweghị nri na-ejupụta ná nrụgide.

Ọ gaghị adị mkpa ka ị gbanwee mgbanwe ndụ gị na ndụ gị, na-edozi ihe oriri, ya mere, ihe gbasara ihe gbasara ọdịda - dị ntakịrị. Nke a bụ ihe oriri dị mfe, mana ewela iwe, ihe oriri a na-akpọ "nri nri maka umengwụ , " ma ị nwere ike iri ihe niile.

Nri diri ndi umengwụ

Iwu:

1. Tupu nri ọ bụla, ị ga-aṅụ iko abụọ nke mmiri. A na-ewere nri nke nri ọbụna obere ọnyà, ya mere tupu i rie apụl kwesịrị ịṅụ ihe ọṅụṅụ - 1 iko mmiri.
2. E nwere ihe ọ bụla i nwere ike ime.
3. N'oge na mgbe ị risịrị, aṅụla ihe ọ bụla maka awa abụọ. Ma mgbe ị na-aṅụ mmanya, ọ dịghị ihe ọ bụla, ma ọ bụghị - nke a bụ nri ọhụrụ.

Otu ụbọchị ị ga-aṅụ ihe ruru lita 2.5. Ọ bụrụ na ọ ga-esiri gị ike ịmalite ozugbo na iko abụọ, ị nwere ike ịkwụsị onwe gị. I nwekwara ike ime ka ihe oriri dịkwuo njọ, dochie ihe oriri "emerụ" - "bara uru": sugar - fructose, milk chocolate - black, pig - chicken or fish. Nri a dị mfe ọ bụghị nanị na ị ga-efu ibu, ma na-enyekwa usoro metabolism ma melite eriri afọ peristalsis.

Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ kpọmkwem iji kpochapụ obere, ma nke ahụ doro anya nke ọma, mgbe ahụ, nri dị mfe maka ịdaba afọ - nke a bụ ihe dị gị mkpa. Otú ọ dị, ebe ị na-enweghị ike ime mgbanwe na ihe oriri, ị ga-achọ mmega ahụ nkịtị:

1. Ulo oru na akuko - ugboro 3 n'izu.
2. Na-atụgharị ya na hoop.
3. Gaa na eriri.
4. Ịmịpụta ọ bụghị nanị abdominal, kama ụbụrụ niile nke ahụ, ebe ọ bụ na mpụga nke ụbụrụ na-adabere na nkwụsị.

Nri maka ewepụghị afo:

1. Kwa ụbọchị, rie mkpụrụ abụọ na mkpụrụ akwụkwọ nri. N'ihe banyere mkpụrụ osisi, a gaghị eri ya "n'otu n'otu" na iji aka ya dum, ọ ka mma iri nri n'otu oge, dịka nri zuru oke.
2. Ndị na-edozi anụ nwere ike ịnọ na nchịkọta gị, mana n'ụdị anụ dị ala na abụba mmiri ara ehi.
3. Ihe bara uru "omega" nke Omega 3 na 6 ị ga-ahụ na azụ, almọnd na flax.
4. Obere carbohydrates - oatmeal, buckwheat , osikapa osikapa.
5. Nri kwesịrị ịdị 5-6 kwa ụbọchị, ma akụkụ nke ekwesịghị ị gafere 200 g.

Nke a bụ nri dị irè ma dị mfe, ebe ọ bụ na ọ bụghị iji nweta nsonaazụ nwa oge, ma na-agbanwe àgwà gị gastronomic, ya mere, afọ dị ala agaghị abụ ọṅụ na-adịgide adịgide, kama ọ bụ ihe oriri na-edozi ahụ.