Kedu ka esi anagide agụụ agụụ abalị?

O doro anya na nwanyị ọ bụla nwere ọnọdụ dị otú a - ị na-anọdụ n'ihu TV na mgbede ma friji na-achọ gị, mana ọ bụrụ na ị na-ele anya gị, ị ga-amara na ị gaghị eri nri n'abalị, dịka ahụ apụghị ịkụ nri ma ọ ga- abụba. Ma gịnị ma ọ bụrụ na enwere otu ọchịchọ isi - iri ihe, ihe ị ga-eme na otu esi egbusi agụụ abalị?

"Achọrọ m iri nri!"

Ọtụtụ ụmụ nwanyị, ka a ghara ịhụ ha na achicha, gbalịa iri nri na nzuzo n'abalị, ụfọdụ adịghị eme ihere ma wụnye nri n'ime efere ma rie n'ihu TV. Mmadụ nile nwere ihe ha mere maka nri nri abalị, ma rie ihe niile dị iche iche. Onye mmadu nwere ike iri nri buru ibu, ma onye obula n'ehihie dum na-agbaba na friji.

Ihe na-eme ka etiti abalị

1. Ọtụtụ ndị inyom na - eji ndụmọdụ - anaghị eri mgbe 19:00. Nkwupụta a ezighi ezi, ịkwesịrị iri nri karịa 3 awa tupu ị lakpuo ụra. Ọ bụrụ na ị naghị eri nri ruo ogologo oge, ahụ ga-amalite ịrịọ nri ma na-emekarị ya, naanị n'abalị.
2. Ọtụtụ mgbe, ụmụ nwanyị na-ejide nsogbu na nrụgide ha , naanị n'abalị, mgbe ọ na-adịghị onye nọ gburugburu, na ahụmahụ niile na-agagharị na ike ọhụrụ.
3. Ihe kpatara ọrịa nke etiti abalị nwere ike ịbụ ọrịa nke afọ na eriri afọ, dịka ọmụmaatụ, ọnyá afọ ma ọ bụ gastritis.
4. Ọzọkwa, ihe na-akpata agụụ dị otú ahụ nwere ike ịbụ mkpọmkpọ ahụ nke hormonal na ahụ.

Olee otu esi nagide nsogbu a?

E nwere aro ole na ole ga-enyere gị aka ịkwụsị agụụ abalị n'etiti abalị:

1. Jide n'aka na ị ga-eri nri ụtụtụ . Otu n'ime ihe ndị kachasị mkpa maka ọdịdị agụụ tupu ị lakpuo ụra bụ enweghị ụtụtụ. Na ụtụtụ, ị ghaghị iri nri, ebe ọ bụghị nanị na ị na-enweta ike dị mkpa, kama ị na-ejikwa ahụ ruo ogologo oge. Ihe oriri gị kwa ụbọchị kwesịrị ịgụnye - nri ụtụtụ obi ụtọ, nri abalị zuru ezu, nri abalị na nri abụọ. Malite na-eri nri nke ọma n'ututu, ị ga-ahụkwa otu ụbọchị ole na ole ị ga-echefu iri nri tupu i lakpuo ụra. Dịka ọmụmaatụ, rie yoghurt na mkpụrụ osisi ole na ole, tinyezie bun, akụ, nsen, oatmeal, wdg. Ya mere, ị ga-eji ya na mgbe obere oge gasịrị, ụtụtụ nri ụtụtụ ga-abụ ụkpụrụ.
2. Mkpa iri obere nri . Ọ bụrụ na ị na-eri nri kwa ụbọchị ugboro 5 n'ụbọchị na obere akụkụ, ị gaghị enwe agụụ na ihe niile. Dị ka nri nri, ị nwere ike iri mkpụrụ, mkpụrụ osisi, mmiri ara ehi.
3. Agụụ na-agụ - ṅụọ mmiri . Mgbe ụfọdụ, ahụ na-eme ka agụụ na agụụ na akpịrị na-akpọ nkụ kwụsị. Gbalịa ịṅụ mmiri mbụ, mgbe ahụ, ọ bụrụ na ị ka na-enwe agụụ - nwee nri. Na mgbede, ṅụọ tii na-enweghị shuga, mmiri ara ehi ma ọ bụ kefir. N'ihi nke a, afọ jupụtara na ị gaghị enwe ike iri nri dị ukwuu.
4. Nri nri nri kwesịrị ịgụ naanị nri ọkụ . Maka nri abalị a na-atụ aro ka ị rie nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi salad, cheese cheese ma ọ bụ ndị ọzọ mmiri ara ehi ngwaahịa. Ajụla nri nri anyasị, ma ọ bụghị n'abalị, ị ga-achọ ịgagharị na ngwa nju oyi.
5. Banye maka egwuregwu na mgbede . Mee ụfọdụ omume dị mfe, dịka ọmụmaatụ, mkpọda, oche-elu, ikwanye akwụkwọ akụkọ, ị nwere ike ịga na mgbede maka njem ma ọ bụ jog. Nke a ga - enyere aka belata agụụ ma ghara iche banyere iri nri n'abalị.
6. Ọ dị mkpa iji wepu nsogbu . Ọ bụrụ na ịnweghị ike imeri nsogbu gị n'onwe gị, gụọ ndị ọkachamara ga-enye gị ndụmọdụ na ndụmọdụ bara uru.

Ọ bụrụ na ị kwụsịrị omume ị na-eri n'abalị, mgbe obere oge gasịrị, ị ga-atụfu ibu, ị ga-adịkwa mma, ụra nke ọma na ọnọdụ dị mma ga-alaghachikwute gị.