Vitamin maka anya iji meziwanye ọhụụ - ndụmọdụ na ịhọrọ

Ndị nna nna anyị kwukwara na ụfọdụ ngwaahịa nri pụrụ inwe mmetụta bara uru n'ọhụụ. Otu ihe atụ bụ iji imeju, nke mmadụ nwere ike ịhụ nke ọma n'ọchịchịrị. Anyị na-atụ aro ịchọta nke vitamin dị mma ọhụụ.

Kedu vitamin ndị dị mma maka anya?

Nye onye ọ bụla nwere nsogbu na anya, ọ dị mkpa ịmata vitamin ndị bara uru maka ọhụụ:

1. Vitamin A. Ophthalmologists na-ekwusi ike na enweghị ya nwere ike iduga na mmebi nke ọhụụ na agba, nakwa dị ka mgbanwe ọchịchịrị.
2. Vitamin E na- eme dị ka ọgwụ ọjọọ nke na-egbochi usoro ịka nká. Na ya, ị nwere ike ịchekwa arịa na akwara, na-agbanwe agbanwe.
3. Ascorbic acid . N'ihi ya, mgbidi nke capillaries n'ime anya ike. Tụkwasị na nke ahụ, iji ascorbic acid nwere ike igbochi ọnọdụ cataracts. Ọ bụrụ na enweghị vitamin zuru ezu n'ime ahụ mmadụ, anya na-agwụ ngwa ngwa, ọbara ọgbụgba nwere ike ịda.
4. Vitamin B1 (thiamine) . Akpọrọ ka ọ bụrụ onye na-ahụ maka ntinye mkpali ahụ na akwara (anya gụnyere). Na mgbakwunye, ọ na-akwalite njikọ nke enzyme cholinesterase, nke na-enyere aka belata nrụgide intraocular.
5. Vitamin B6 na- akwalite usoro ọrụ nhụjuanya na arụmọrụ na-arụ ọrụ. Ọbụna site n'enyemaka ya, ị nwere ike ịkwụsị nhụjuanya ma mee ka ahụ ike nke anya gị kwụsị, hụ ọhụụ doro anya.

Mkpụrụ kacha mma maka anya tụlee bụ:

1. Riboflavin;
2. "Ụda";
3. "Ulo";
4. "Vitamin A".

Vitamin maka anya - iji meziwanye ọhụụ

O kwere omume imeziwanye ma ọ bụ ịnọgide na-ahụ ọhụụ, ịmata ihe mineral na vitamin ndị kasị dị irè maka anya:

1. Vitamin B2 (riboflavin) na-akwalite ume nke mmepụta ume na mkpụrụ ndụ nke ahụ mmadụ. Ekele ya, ị nwere ike ịnọgide na-arụ ọrụ ọrụ ọhụụ, belata ike ọgwụgwụ.
2. Vitamin B9 na-etinye aka na okike nke mkpụrụ ndụ na usoro nchịkwa nke nkwụsị. Na mgbakwunye, ọ na-enye aka iwusi mgbidi nke arịa ọbara n'ọhụụ ma na-enyere aka mee ka ọhụụ ahụ dị.
3. A na-akpọ Zinc ka ọ bụrụ akaụntụ maka ọrụ nke retina na nhụzi anya nke oghere, mmegharị ọchịchịrị, ikiri anya na ọbụna gbochie ihe omume nke ọrịa dị otú ahụ dị ka cataract.

Vitamin maka anya - na ike ọgwụgwụ

Ndụ nke mmadụ nke oge a jupụtara na ozi ọ na-ewe site n'Internet na mgbasa ozi ndị ọzọ. Mgbe niile n'ihu kọmputa nyochaa, TV ma ọ bụ nso smartphone, mbadamba ahụ na-etinye aka n'ịhụ ike ọgwụgwụ ngwa ngwa. Ịdị mma ọnọdụ nke anya ga-enyere vitamin complexes. Ọ dị mkpa ịmata ụdị vitamin kacha mma maka anya. Ọtụtụ mgbe, ndị dọkịta na-atụ anya ike ọgwụgwụ anya:

1. Beta-carotene - a na-agbanwe ya n'ime ahụ mmadụ na vitamin A ma n'otu oge ahụ na-agbakọta na retina. Ọ na-arụsi ọrụ ike na mmepe nke pigmenti anya, na-echebe anya mmadụ site na mgbapụta na-enye n'efu ma na-enyere aka belata ike ọgwụgwụ.
2. Vitamin C bụ ezigbo antioxidant. Ọ na - eme ka mmiri mmiri dị n'ime anya dị mma, si otú a gbochie mmepe nke glaucoma.
3. Vitamin E - enyere aka belata ike ọgwụgwụ anya.
4. Lutein na zeaxanthin bụ isi ihe na-acha odo odo na-echebe ya ma na-echebe ya site na nkwụsị nke oxidative, mmetụta ọjọọ nke ultraviolet radieshon, meziwanye anya anya ma nyere aka imeri ike ọgwụgwụ.
5. Zinc na ọla kọpa na- arụ ọrụ dị mkpa n'ichebe anya site na mmetụta nke free radicals .

Vitamin maka anya - na myopia

Ndị ọkachamara na ophthalmology na - akpọ vitamin ndị a kachasị mma maka anya na obere oge:

1. Vitamin A dị ezigbo mkpa na arụ ọrụ nke akụkụ ahụ nke ọhụụ. Ụkọ ya nwere ike inye aka na mmalite nke myopia.
2. Vitamin B1 na- emetụta ọrụ nke akụkụ ahụ anya. Enweghi vitamin na-ezighi ezi n'anụ ahụ na-emetụta ọhụụ anya.
3. A chọrọ vitamin B2 maka ahụike anya. Ọ bụrụ na enwere ụkọ ahụ, ịkwa mbà, nkwụsị nke arịa ọbara na ụba ike pụrụ ime nke ọma.
4. Vitamin B3 na- emetụta ọrụ nke ụjọ na usoro ọbara. Mgbe ọ na-ezughị, ọgbụgba ọbara na akwara optic na-ebelata.

Mmiri vitamin kachasị mma maka anya - na nlele anya

Site na nlebara anya na-edepụta vitamin kacha mma maka anya:

• vitamin B2;
• beta-carotene;
• ọka;
• zinc;
• acha anụnụ anthocyan;
• lutein.

Na blueberries, e nwere ihe ndị na-arụsi ọrụ ike nke na-eme ka ọhụụ dị mma ma na-edozi ọkụ ọkụ. Site n'enyemaka ha, a na-enye mkpụrụ ndụ anya na ọbara zuru ezu, a ga-ewepụ mmetụta ike nke ike anya. Lutein dị na kiwi, spinach, celery. Ekele ya, ị nwere ike ichebe anya site na ịka nká na ụdị dị iche iche nke mmebi.

Vitamin maka anya - na astigmatism

Na ọrịa dị otú ahụ nke akụkụ ahụ nke ọhụụ dịka agụmakwụkwọ, vitamin maka anya na eriri mmiri na ihe oriri na-edozi ahụ dị na nri nwere ike inyere aka:

• nkwụsị;
• ascorbic acid;
• vitamin E;
• vitamin nke otu B (B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12).

Akwukwo vitamin a nile maka anya di n'ime nri ndi otutu n'ime anyi - - imeju, àkwá, carrots, dogrose, pasili, akwukwo nri, nri ara ehi, kiwi, ash ash, anụ, biiti. N'ihi nke a, ọ dị ezigbo mkpa na ihe oriri na-edozi ahụ ziri ezi, zuru ezu ma bụrụ nke kwesịrị ekwesị. Idebe ọchịchị nwayọọ nke ụbọchị ma rie nri nke ọma, ị ga-eme ka anya gị dịrị ike ruo ọtụtụ afọ.

Vitamin maka anya - na glaucoma

Ophthalmologists na-enye ndụmọdụ dị otú ahụ vitamin na glaucoma nke anya:

1. Vitamin A - dị na carrots, apụl na poteto, beets, ose uhie, letus, citrus mkpụrụ osisi na unere.
2. Vitamin C - dị na lemons, oranges, beets, kabeeji, asparagus, tomato na strawberries.
3. A na - achọta vitamin E - mmanụ mmanụ , azụ azụ azụ, anụ ọkụkọ, ọgwụ ọhụrụ.
4. B vitamin - n'ọtụtụ buru ibu na mkpụrụ, anụ, nri ara ehi, ihe iko achịcha nke brewer.

Vitamin maka anya - na cataracts

Ihe vitamin kachasị mma maka anya na cataracts:

1. "Vitrum Vision" nwere mmetụta antioxidant, na-ekpochapụ anya nsị dị elu, na-ebelata ike ọgwụgwụ na esemokwu.
2. "Ndozi" na- enyere aka ịkwụ ụgwọ maka mmebi iwu ndị ahụ kpatara n'ihi cataracts.
3. "Blueberry Forte" - na-ewu ewu vitamin maka anya. Ọ bụ ihe na-arụ ọrụ nke ọma, nke nwere vitamin complex na bilberry wepụ.
4. "Viziomax" - bụ onye nnyemaaka dị mkpa maka ndị agadi, dịka ọ na-enye aka mee ka mgbanwe ndị metụtara afọ gbanwee na akụkụ ahụ nke ọhụụ.
5. "Lientin Lentin" - vitamin maka imezi anya, ihe mmuta nke na-arụ ọrụ nke ọma, nke nwere mmetụta nke antioxidant, na-egbusi oge ịka nká.

Vitamin maka anya nri

Na nri nwere ọtụtụ vitamin bara uru maka ahụ, nke nwere mmetụta bara uru na anya. Mkpụrụ vitamin bara uru maka ọhụụ dị n'ime ngwaahịa ndị a:

• nri imeju;
• àkwá;
• mmiri ara ehi na mmiri ara ehi;
• mmanụ imeju;
• acha uhie uhie;
• rose hips;
• nnụnụ;
• pasili;
• apricots;
• unere;
• ọka;
• ugu;
• ọka wheat wheat;
• elu igwe;
• soy agwa;
• Ntughari;
• lemon;
• acha uhie uhie;
• Brussels pulitere;
• rose hips;
• almond ndụ;
• Bulgarian ose;
• tomato;
• apụl;
• agbado;
• nri achicha nke brewer;
• kiwi mkpụrụ;
• ashberry;
• anụ ezi;
• imeju;
• oat groats na buckwheat;
• anụ (beef);
• biiti.

Vitamin maka anya - ndi mmadu ogwu

Mee ka anya gị dịkwuo mma ma nwee ike iji ụdị ọgwụgwọ dịgasị iche iche. N'ime ha bụ vitamin maka anya blueberries. Nke a beri nwere mmetụta a chọrọ, ọ dị mkpa iji ya mee maka 4-7 izu ọ dịkarịa ala 50 mg kwa ụbọchị. N'oge a, ahụ ga-amụta ihe bara uru. A na-akpọ ọgwụ ngwọta dị mma maka anya ndị mmadụ na nkà mmụta ọgwụ ndị a na-akpọ tii tii, nke ị nwere ike ịmecha akụkụ ahụ anya. Ọtụtụ mgbe, tinyere vitamin maka anya, a na-ejikwa mmiri ara ehi mee ka ọhụụ dị mma.

Mmiri mmiri maka anya

Efrata:

• tincture dabere na "ude" - 3 tbsp. l;
• mmiri esi mmiri - 500 ml.

Nkwadebe

1. A na-awụsa mmiri na mmiri mmiri.
2. Ọnwụ maka awa iri na abụọ.
3. A na-awụnye ngwaahịa ahụ n'ime ihe pụrụ iche.
4. Hapụ ngwaahịa ahụ na friza.
5. Kwa ụbọchị, hichaa ebe dị anya na otu dice.
6. E nweelarị ọganihu mbụ ahụ mgbe ụbọchị 7 gasịrị.