Ọtụtụ na-eji ụfị kọfị malite ụtụtụ, ma e nwere ndị na-ahọrọ tii ma ọ bụ naanị otu iko mmiri. Ọ dị mkpa ịghọta ihe bara uru ịṅụ na ụtụtụ maka ahụike na ọgụgụ. Ndị dọkịta na-ekwu na ọ bụrụ na ịmalite ụbọchị, ọ ga-abara gị uru.
Ọ bara uru ma ọ bụ na-emerụ ahụ ịṅụ mmiri n'ụtụtụ?
Otu n'ime iwu dietetics na-ekwu na mgbe ọ tetara, a na-atụ aro ka ị ṅụọ 1 tbsp. mmiri, nke ga-aba ezigbo uru. Nke mbụ, ahụ ga-amalite ịmeta ma mezue maka enweghị mmiri nke e mebiri n'oge abalị. Mmiri na-eme ka ọrụ nke usoro ụjọ ahụ dịkwuo mma, na-eme ka ọnụ ọgụgụ metabolic dị elu ma na-enyere akụrụ na eriri afọ iji wepu nsị si n'ahụ.
E nwere ọtụtụ echiche dịgasị iche banyere ihe bara uru ịṅụ mmiri n'ụtụtụ, ma ọ bụ karịa ụdị mmiri, n'ihi na e nwere echiche dịgasị iche banyere okpomọkụ na ihe mgbakwunye. Mmiri dị n'ime ụlọ na-akwadebe afọ maka nri zuru ezu, ọ na-ebelata ihe ize ndụ nke nsogbu nke eriri afọ. Mmiri na-ekpo ọkụ na-enye aka na-ehichapụ ájá na ájá sitere na tract digestive, gbaghaa metabolism ma na - enyere aka ikuku oxygen na mkpụrụ ndụ. Mmiri miri na-akwalite nlọghachi ahụ. Na 1 tbsp. mmiri kwesiri itinye ya na 1 teaspoon mmanụ aṅụ, nke na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-emetụta mgbaze. Ịnwere ike ịgbakwunye iberibe lemon, nke dị mkpa maka usoro digestive na nke obi, nakwa maka nkwekọrịta . Ọ kachasị mma iji tinye otu lemon site na mgbede na otu iko mmiri, nke mere na n'otu ntabi anya, ọ na-ahapụ ihe niile bara uru.
Ihe ọzọ dị mkpa nke a ga-enyocha bụ ma ọ bara uru ịṅụ mmanya kefir n'ụtụtụ, ebe ọ bụ na mmiri ara ehi a na-egbuke egbuke dị ezigbo mma. Ndị dọkịta na ndị ọkachamara na-ekwu na mmanya dị otú ahụ maka ịmịkọrọ afọ na-adị ezigbo mma, ebe ọ bụ na kefir na-eme ka ọ bụrụ ọgwụ dị na eriri afọ, nke ga-akwalite absorption nke vitamin na mineral.