Maka ndụ zuru ezu, ahụ mmadụ chọrọ ihe karịrị ọkara nke tebụl Mendeleyev. Otu n'ime ihe ndị dị na usoro mgbanwe bụ manganese. Manganese nwere mmetụta dị ịrịba ama n'ahụ ahụ mmadụ, ọtụtụ ọrịa ndị dị n'etiti ihe kpatara ya, gụnyere ihe ụkọ manganese, n'etiti ihe ndị ọzọ.
Gini mere ayi ji choo ndi mmadu?
Ọrụ nke manganese na usoro nke na-emetụta ụbụrụ na-apụta n'ime ahụ dị nnọọ ọtụtụ. Gịnị mere anyị ji chọọ manganese? Lee ụfọdụ ọrụ ya:
- ọ na - etinye aka kpọmkwem na ntụrụndụ nke akwara na - aba uru maka usoro nhụjuanya nke etiti;
- Manganese abụghị ihe dị mkpa karịa calcium maka iwu nke ọkpụkpụ mmadụ;
- nke a na-ekere òkè na usoro mgbaze ma na-enyere aka na vitamin C, E, B;
- manganese n'ime ahụ nwere ike igbochi ọrịa ndị dị ka osteoporosis, obi mgbawa, ọrịa thyroid;
- manganese na-achịkwa insulin metabolism ma dị oke mkpa maka ndị ọrịa mamịrị.
N'ihi ihe onwunwe ya, a na-eji manganese mee ihe na nkà mmụta ọgwụ dịka akụkụ nke ọtụtụ ọgwụ. Otú ọ dị, o siri ike izute manganese na nri. Ihe ka ukwuu n'ime ya dị na ntụpọ nke ụwa dị ka ogige ịnweta ogwe, ọla na ores.
Ngwaahịa nwere manganese
Iji jupụta ụkọ nke manganese n'ime ahụ, ọ dị mkpa ịgụnye ngwaahịa ndị a na nri:
- ọtụtụ n'ime manganese nwere ọka: buckwheat, osikapa , oatmeal, millet;
- nnọọ a otutu manganese na agwa - ọzọ na agwa na obere obere na peas;
- karịsịa manganese bụ ọgaranya na osisi, n'etiti nke akwukwo nri elu: pasili, dil, akwụkwọ nri, letus;
- nakwa jupụtara na manganese na mkpụrụ: hazelnuts, walnuts, almọnd, obere ego, pistachios.
- site na manganese akwukwo nri di na biiti, galik, n'etiti ha nkpuru nwere otutu apricots;
- ntakịrị obere manganese nwere mushrooms: chanterelles, podborozoviki na ọcha ero.
N'ezie, ọnụ ọgụgụ kasịnụ nke manganese sitere na ngwaahịa ndị a nwere ike nweta ya na obere ọgwụgwọ ọkụ. Kwa ụbọchị a chọrọ manganese bụ ihe ruru 5 mg. Ndapu nke ihe ọ bụla, gụnyere manganese, nwere ike igbochi mbido nke mineral ndị ọzọ dị mkpa. Ya mere, iji nweta ọgwụ vitamin na-eme ka obi sie gị ike na ị ga-enwe ike ịkwado nkwụsi ike, ị kwesịrị ịkpachara anya.