Oge na-emecha

Ezigbo ndị na-atọ ụtọ, nke na-enweghị ike iche ụbọchị ọ bụla na-enweghị ihe ọ bụla na-atọ ụtọ, nwere ike idozi nsogbu ha n'ụzọ dị mfe site n'ịhọrọ ụbọchị maka ọnwụ. Nke a kachasị mma ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị dị nnọọ mma nke na ọ nwere ike dochie ma achicha ahụ na chocolate.

Ụbọchị mịrị amị: uru caloric

Eleghi anya ị ga-ama ụbọchị ahụ - ọ bụghị nhịahụ dị mfe. Na narị gram nke oge a mịrị amị, calorie 340, ọnụ ọgụgụ a dịkwa oke mma.

A ghaghị iburu n'obi na n'ihi ụda a na-akpọ nke oge a mịrị amị, ọbụna n'ụdị ụnwụ buru ibu, ọ gaghị enwe ike iri nnukwu ihe. Ke adianade do, ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị, n'ihi ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ndị na-anụ ọkụkụ, na-enye echiche nke satty ngwa ngwa, nke nọgidere na-adị ogologo oge.

Kedu ihe bara uru na ụbọchị?

Na ajụjụ ma ụbọchị ọ bara uru, anyị nwere ike iji obi ike kwuo ya - nke ukwuu! Enwere echiche na ọ bụ ụbọchị ndị na-akwado ndị agha nke ndị Ijipt na iwu nke pyramid a ma ama. Emere nke a n'ihi nnukwu ọdịnaya nke glucose na fructose. Tụkwasị na nke ahụ, enwere ọla kọpa na magnesium n'ọtụtụ oge, nke mere ka ngwaahịa a bawanye uru.

Ekwesiri iburu n'uche na vitamin nke oge a zuru oke, ma e wezụga naanị abụọ - E na N. N'ilee ekele dị elu nke vitamin B5, ndị mmadụ na-eri nri mgbe nile na-enwe obi ụtọ ma nwee obi ụtọ (nke dị mkpa karịsịa maka ndị nwere ogologo oge nri - n'ihi na ọ na-esonyere ma ọ bụghị ọnọdụ obi ike kachasị njọ).

Oge: contraindications

Njirimara nke oge abughi nke di nro, nke na otutu ihe adighi akpata nsogbu obula. Otú ọ dị, ndị nwere ọrịa nke akụkụ eriri afọ kwesịrị ịkpachara anya na nri a - ọ kacha mma ịjụ dọkịta ha ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala otu n'ime ọtụtụ ntanetị ịntanetị tupu iji ha eme ihe.

Oge na-emecha

A na-eji oge maka ọnwụ ọnwụ na ọtụtụ ụzọ. Tụlee ihe oriri siri ike, nke e mere maka ụbọchị iri. N'oge a, ị nwere ike hapụ ihe dị ka 3-5 n'arọ, dabere na ole ị nwere oke. Ya mere, nri nri dị mfe:

1. Ụbọchị anọ mbụ ị nwere ike iri nanị ụbọchị ma ṅụọ mmiri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga na ihe ndị ọzọ. Nke a bụ ihe kacha mma maka afọ na eriri afọ. Ị gaghị ada mbà ma ọ bụ dara mbà n'obi - nri dị otú ahụ, kama nke ahụ, ga-eme ka ị dịkwuo ike na ike karịa ka ọ dị.
2. Ụbọchị nke ise nke mgbanwe - na nri a na-eri n'oge a, ị ga-atụkwasị apụl na oranges ole na ole. Echefukwala ịṅụ mmiri na tii - nke a dị mkpa iji nọgide na-ahụ ahụ gị na ọnọdụ ike.
3. Site na nke isii ruo n'ụbọchị nke iri, gụnyere, a na-ahapụ gị iri nri na mkpụrụ ọ bụla ị họọrọ. Ị ka nwere ike na-aṅụ naanị tii tii na mmiri - na-akparaghị ókè.

Ọ bụrụ na ịchọpụta na ị gaghị enwe ike iguzogide nri dị otú ahụ, gbalịa Iji diversify menu, gụnyere na ya dị iche iche efere si ụbọchị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịchọrọ ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ, tii na-enweghị shuga na-asọ oyi n'ahụ gị, mee ka a gụchaa ya ma ọ bụ decoction site na ụbọchị (ọ ga-esi ya ka ọ dị ka compote mgbe niile, mana na-agbanyeghị shuga na nkezi 5-10 mkpụrụ kwa liter nke mmiri).

Site na ise ruo n'ụbọchị nke iri dịka efere ị nwere ike ịhọrọ salad na ụbọchị. Dị ka ihe oriri, mkpụrụ osisi ọ bụla na tomato dị mma. A na-enweta uto na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ị kpochapu mkpụrụ pọmigranet, mkpụrụ vaịn, ụbọchị, apụl ma wụsa ya na mmiri yogọt ọcha na-enweghị shuga na ihe mgbakwunye. Dị ka ihe mgbakwasa kachasị mma iji ihe ọṅụṅụ lemon nkịtị, ma 1-2 ugboro maka nri niile nwere ike imeli na yogọt.