Ọtụtụ mgbe, n'ime mgbalị ịla n'iyi, ụbụrụ dị iche iche anyị nwere nsogbu dị iche iche na-atụ ụjọ uche anyị nwere ugbu a. Dịka ọmụmaatụ, mgbanwe kadị nke ndụ, ihe mgbakasị nke ijikọta ọrụ na nri, enweghị oge ịkwadebe nri nri pụrụ iche na egwu dị egwu na ịbanye na nri nri siri ike, n'oge na-adịghị anya, ị ga-atụfu arọ ma nweta ọbụna arọ. Ihe oriri nke Dr. Zhukov adịghị edozi, ọzọkwa, ọbụna nri nke na-eguzosi ike n'ihe nye mmasị anyị. Zhukov mere ka ọ bụrụ ndị na-eme ihe nkiri, nke mere nri ji dị mfe dị ka o si esi nri ma na-achọ ihe karịrị nkeji 5, otu ugboro kwa izu, gị, dịka onye na-arụsi ọrụ ike, na-ekwe ka ị were ụbọchị: ị nwere ike iri ihe ọ bụla.
Ya mere, ka anyị leba anya n'ụkpụrụ ndị bụ isi nke ụzọ nhụjuanya nke Dr. Zhukov:
- Kewaa oge ị ga-eteta (site na edemede edemede) site na 5, ma nweta oge etiti achọrọ n'etiti nri ise: 3 nri nri na nri 2.
- N'oge nri ọ bụla, rie ihe oriri dị iche iche: abụba ndị na-adịghị edozi na ihe oriri, ndị carbohydrates ngwa ngwa, ndị na-edozi, eriri na mmiri.
- Ihe niile ị na-eri kwesịrị ịbụ ihe tọrọ ụtọ, dị mfe ịkwadebe ma bara uru.
- Ruo ụbọchị isii n'izu, rụọ ọrụ dị mkpirikpi nke 5 omume. Mee mmega ahụ ọ bụla maka nkeji ise.
Ya mere, ọ bụghị nanị na ị ga-eme ka mgbapụta dị arọ, kamakwa ị ga-enwe mmetụta nke ọma site n'ịhụ ụgwọ ụgwọ ahụ.
Ọnwụ ụda gị ga-adịru izu ise. Nke a abụghị nri ụbọchị atọ ma mmetụta nke ya anaghị adịte aka. N'iji nwayọọ nwayọọ na-efunahụ ibu, ogologo oge ga-esi na ya pụta. Otu ụbọchị n'izu, ị nwere ike ịkwụsị nri, ma were onwe gị naanị otu ugboro n'izu.
Ihe na-efu ọnwụ nke Dr. Zhukov bụ na site na nri dị otú ahụ, ị gaghị enwe nnukwu agụụ na ike ọgwụgwụ uche. N'oge nri gị, ị ga-eri nri zuru oke ma dị ụtọ, ma nyere aka hụ na n'ụbọchị ikpeazụ nke izu ị nwere ike iri ihe na-emerụ ahụ.
Nri nsogbu?
Na mgbakwunye, nri nke Dr. Zhukov dị mma maka ndị mmadụ na-enwe oge ndụ, mgbe ọ na-enweghị oge iji sie ihe dị mma. Dabere na ndụmọdụ nke Dr. Zhukov, ị kwesịrị ịṅa ntị na njikọ nke ọnọdụ obi gị na agụụ na-agụ gị. Dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-ewe iwe ma ọ bụ na-atụ ụjọ, ị ga-agba ọsọ ngwa ngwa rie ihe a machibidoro. Ọ bụrụ na ọ dị otú a, mgbe niile, na-echekwa mkpụrụ, mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi mịrị amị ka ị "jide" akwara gị na nri bara uru.
Uru
N'ihi nri nke Dr. Zhukov, ọ bụghị naanị na ọnwụ dị njọ, ị na-emekwu nke ọma, na-agba nkịtị na mmega ahụ, ma na-amụta ịhazi nri gị.
Àgwà ọhụrụ
Ọ dịkwa mkpa ka a tụọ gị naanị otu ugboro n'izu. "Na-egbuke egbuke", nwere ike ime ka ha bụrụ ndị na-adịghị mma, na-atụgharị uche mgbe nile. Kama iche echiche otu esi eri nri mgbe nri ọzọ gasịrị, Dr. Zhukov na-adụ gị ọdụ ka i tinye uche gị site n'ime nri dịka ụkpụrụ nke pyramid si dị, ọ ga-enye aka ma ọ bụrụ na oge ọ bụla ị na-eri ihe dị ọcha.