Ogologo oge gara aga, ọ pụtara na shelves nke mkpụrụ osisi esenidụt feijoa nwayọọ nwayọọ na-enweta ewu ewu. Nke a na beri bred nke nwere uto di uto na-adighi adi ngwa ngwa ka ya na ndi bi n'ugwu ugwu di. Feijoa na- ekpochapu onwe ya ma dịka akụkụ nke desserts, achịcha, pastries na confectionery ndị ọzọ. Ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ahụ, ọ na-adọrọ mmasị ịmara uru caloric nke feijoa, na ndị na-achọ kachasi uru - gụọ banyere ụdị nri ndị dị na beri ahụ.
Kedu calorie ole dị na feijoa?
Mkpụrụ a nwere obere ume - naanị 49 kcal kwa 100 g. A ga-ahụ na ọtụtụ n'ime caloric ọdịnaya nke feijoa na-anọchite anya carbohydrates - enwere 11 g, ebe ndị na-edozi na abụba bụ naanị 1 g kwa 100 g nke ngwaahịa.
A na-atụ aro feijoa na-arịa ọrịa shuga na ịkpachara anya na ugboro ugboro, n'ihi na njirimara glycemic bụ 40 nkeji. Ọtụtụ ndị kwenyere na ihe oriri dị obere calorie dị mma maka nri nri, nri abalị na ọbụna nri nri, na ebe ọ bụ na ike ike nke feijoa dị ala, ị nwere ike iri ya n'oge ọ bụla. Ekwesiri ighota na, dika otutu tomato, feijoa nwere uto di uto ma di uto, ya mere, ihe di elu nke ndi anumanu ndi ozo. Ọ bụrụ na ị gbasoro ọnụ ọgụgụ ahụ, zere iri ihe oriri ọ bụla dị ụtọ, ka ọ bụrụ nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi, n'ehihie. Nke bụ eziokwu bụ na n'oge a, a na-ebelata ikike metabolism, ya mere ume nke na-abịa na carbohydrates, ahụ apụghị itinye ya, ọ na-echekwa ya n'ụdị abụba abụba.
Ruo mgbe 14.00 ị nwere ike n'enweghị ihe ọ bụla ị ga-eri feijoa na mkpụrụ osisi ndị ọzọ dị ụtọ na tomato - na nke a, ha agaghị ewetara ọnụ ọgụgụ ahụ.
Ndi feijoa bara uru?
Dị ka ngwaahịa ọ bụla, feijoa enweta kachasị uru bara uru naanị mgbe ịka nká. Rip na ebufe mkpụrụ osisi ndị a ka na-adịghị ahụkebe, ma n'oge njem, ha na-ejikarị na-achọ ịchọta akpụkpọ anụ na-acha akwụkwọ ndụ na ọkụ na-egbuke egbuke nke na-egosi na berry dị njikere maka oriri. Mgbe ị na-ahọrọ ịkpachara anya: mkpụrụ ndị a na-eto ngwa ngwa, naanị mkpụrụ osisi tozuru okè na àgwà ruru eru ga-eweta uru.
Tụlee ihe dị na feijoa:
- 20.3 mg nke ascorbic acid;
- 38 mcg nke folic acid;
- 0.29 mg vitamin PP;
- 8 mcg nke vitamin B1;
- 32 mcg nke vitamin B2;
- 0,23 μg nke vitamin B5;
- 155 mg potassium;
- 20 mg nke site;
- 17 mg calcium;
- 9 mg nke magnesium;
- 3 mg sodium;
- 85 μg nke manganese;
- 55 μg ọla kọpa;
- 80 μg ígwè;
- 70 μg nke ayodiin;
- 40 μg nke zinc.
Ekwesiri ighota na na agbakwunye na nnukwu vitamin na ihe oriri, feijoa nwekwa ihe omimi nke mmanu ndi ozo, nke nwekwara mmetuta bara uru n'aru aru mmadu. Dịka ọmụmaatụ, site n'enyemaka nke akụrụngwa a, ọ ga-ekwe omume iwelata usoro oyi ahụ ma mee ka ahụ ghara iguzogide nje.
N'ihi nnukwu ọdịnaya nke nri, mkpụrụ a nwere ike gụọ ọgwụgwọ. A na-atụ aro ka onye ọ bụla na-ata ahụhụ mee ihe
Mkpụrụ osisi vitamin dị ukwuu na-eme ka o kwe omume iji mkpụrụ osisi dị ka ihe a na-ahụ maka ụlọ ọgwụ. Ọ bụrụ na ị nwere avitaminosis ma ọ bụ ọrịa na-afụ ụfụ - gunyere efere na feijoa na usoro ọgwụgwọ dị mgbagwoju anya, enyemaka ga-abịa ngwa ngwa.
Ndị ọkachamara kweere na ngwongwo vitamin-mineral na-enye ohere imetụta ọ bụghị nanị ahụ, kamakwa mkpụrụ obi: n'oge mkparịta ụka ma ọ bụ oge nke ịda mbà n'obi, na-etinye aka na nri maka bred a, ọ ga-adịkwa mma.