Nke a na-egosi na ị gaghị arụ ọrụ na klas nke yoga, n'ihi na ọ bụghị "mmepe zuru oke", mana nke kachasị bụ, ihe a. Site n'igosi ọdụm na yoga, enwere ike ịgwọ ọrịa site na ọnya akpịrị, ọrịa respiratory, ume ume. Ịga n'ihu na-arụ ọrụ a, ị ga-enwe ike ịmegharị ihu na ihu, mee ka salivation dịkwuo mma, melite nụ na olu.
Na ọdụm, ị na-azụ ụdọ nke akpịrị, uru nke ihu, olu na afọ. I nwekwara ike ikpochapụ agba nke abụọ, dozie esemokwu site na ụda olu nke ndị nkụzi, ndị ọbụ abụ na ndị mgbasa ozi.
E gosipụtara Asana maka nchekasị , ọrịa nke akwara iku ume nke elu, nkwarụ okwu.
A ghaghị ịkọwapụta ya: ọ bụghị mkpa maka ọdụm ma ọ bụ simhasana maka ndị na-adịghị ata ahụhụ site na ọrịa ndị ahụ e kwuru n'elu. Ọ bara uru na angina, ma ọ bụrụ na ịnweghị ike "ịnya isi" nke ọnụnọ ya, ọ ka mma iji oge were uru site na ịme ihe ndị ọzọ.
Usoro mmegbu
Ya mere, ka anyị ghara ịbụ ndị na-enweghị isi, ka anyị mee ọdụm ahụ.
Nabata ọnọdụ dị mma, dịka ịnọ ọdụ na Turkish, ma ọ bụ, maka ndị toro eto, ị nwere ike ịnọdụ n'oche nke lotus. I kwesiri itinye aka gi na ikpere gi, gbadaa ala ma mepee mkpiri aka gi. Mgbe nke ahụ gasịrị, wetuo ume ma jiri obi ike malite ịdọrọ ire na ịmịpu. Nke a na - eme ka obi dị ala na - agbasi elu, nke na - eme ka ụba ọbara nke mpaghara a dị. A na-agbanye agbatị na oge igbu ya.
Ya mere, ha were mkpịsị aka meghee aka, belata isi ha ma mee ka agbụ ha dị n'obi, mechie anya ha. Anyị na-abanye na, mgbe anyị na-ekpochapu anyị, anyị kwụsịrị ire wee dọpụta ya na agba.
N'okwu a, ịkwesịrị ịṅa ntị na ụzọ ndị a:
- anya, na agbatị agbatị na-eduzi n'okpuru brow;
- ara na-ehulata;
- A na-azụ azụ;
- ikpochapu, iji mee ka mmetụta dịkwuo mma, i kwesịrị iji ụda mee ihe, na-eṅomi ọdụm nke ọdụm;
- Ọkpụkpụ ọ bụla nke ahụ na-eme ka ọ ghara ikpo ume ma na-atụgharị uche n'ike mmụọ nsọ.
I nwere ike ime ka mmega ahụ dị mfe site n'ime ka ọ nọ ọdụ n'oche. Nke a ga-aba uru dị ukwuu maka ndị tinyelarịrị onwe ha n'ime ìgwè nke contraindications na simhasana - na nkwonkwo aka ha, njem ha na-adịghị mma, mmerụ ikpere.
Dịka ọmụmaatụ, na bodyflex, ọkpụkpụ ọdụm na-eguzosi ike, ma ọ bụ na ọkara ọkara ụkwụ, na aka na hips.
Ọdụm ahụ bụ mmega ahụ kpọmkwem na yoga, nke nwere ike inyere aka n'ịgwọ ọrịa na ebe a ugbu a. Iji kpochapụ ume ọkụ, ọ dịghị mkpa ka i jiri ịdị uchu na-eme yoga nke ọma ruo ọtụtụ iri afọ, na-eme simhasana kwa ụbọchị maka ọtụtụ izu.