Ihe ọ bụla ụdị ịgba egwu ị na-adịghị eri, oge ọ bụla tupu mmalite nke klas ị ga-eme dị mfe ọkụ. Nke a bụ nke mbụ na isi nke mmalite nke nkuzi ọ bụla na ndu egwu. Igwe na-ekpo ọkụ tupu ịgba egwú abụghị ihe ọ bụla nke ndị nkụzi: ọ na-enye aka na-ekpo ọkụ ahụ ma ghara emerụ ha ahụ n'oge klaasị, ma hụkwa na arụmọrụ kachasị mma nke ndị niile a na-enye n'oge nnọkọ ahụ.
Kpoo elu tupu ịgba egwú: iwu niile
Dịka anyị kpebisiri ike, ikpo ọkụ na ịgba egwú bụ ihe ndị na-enweghị ike ịgụta ibe ha. N'okwu a, ndị nkuzi na usoro ihe ọkụkụ ọ bụla na-anwa ịmenye mmegharị ndị ahụ nke na-eme ka ọkụ ahụ na-eme ka ahụ ike dị na ịgba egwú. Otú ọ dị, ịgba ọkụ maka ịgba egwú ga-agụnye mmegharị ụwa nile. Dịka ọmụmaatụ, ndị a bụ:
- guzo ọtọ, ụkwụ na obosara n'ubu, aka na n'úkwù. Isi na-agbada ugboro anọ ma pụta;
- ọnọdụ ahụ bụ otu. Isi isi na aka ekpe gaa n'akụkọ anọ ahụ. E nwere ike iburu isi n'isi ubu aka;
- ọnọdụ ahụ bụ otu. Agbanye isi gaa n'aka nri na aka ekpe (dabere n'ụdị ịgba egwú, ma ọ bụ nwayọ, ma ọ bụ nke ọma);
- ọnọdụ ahụ bụ otu. Na-agbanwe isi elekere anya na site na ntụgharị site na 4 mgbagwoju anya ugboro abụọ na ntụziaka ọ bụla;
- ọnọdụ ahụ bụ otu. Ibuli ubu bu uzo buru ibu, buru ngwa ngwa, mgbe nkea abia, mgbe ahu - ma ngwa ngwa, mgbe ahu - n'aka nke ya;
- ọnọdụ ahụ bụ otu. Bee ma gbasaa ubu ubu, gbasaa ya ma weghachite n'azu gi;
- ọnọdụ ahụ bụ otu. Gaa n'ihu, na-egbochi azụ gị, dọpụ aka gị n'ihu gị ma ruo ha. Mgbe ahụ mee otu ihe ahụ na ntụziaka n'akụkụ;
- ọnọdụ ahụ bụ otu. Na-ebugharị otu ụzọ, na-eche na uru ahụ nke apata ụkwụ na-agbatị. Mgbe ahụ kwugharịa maka akụkụ nke ọzọ.
Igwe ọkụ tupu ụmụaka amalite ịgba egwú na-agụnye ndị a niile. Tụkwasị na nke ahụ, ọ dị mkpa iji ụdị ahụ ahụ ga-eji agba egwú - dịka ọmụmaatụ, squats ma ọ bụ lunges, ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịmalite ikpo ọkụ ụkwụ.
Kpoo elu tupu iberibe-plastic
Ịmị ọkụ n'ihu egwú dị otú ahụ dị ka warara-plastic, na mgbakwunye na nke mbụ, ga-agụnye ihe ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ ahụ tupu a rụọ ọrụ. O nwere ike ịbụ:
- ọgụ na n'akụkụ na n'ihu;
- okirikiri ntụgharị nke obi - nke mbụ site na isi: aka-nri-azụ-aka ekpe, mgbe ahụ jiri nwayọọ. Mgbe nke ahụ gasịrị, megharịa na ntụziaka ọzọ;
- oghere na ike nke sumo;
- Ụfọdụ ihe ndị dị mkpa n'ịgba egwú - dịka ọmụmaatụ, na-aga n'ihu na azụ;
- egbu nke "asatọ" hips n'ihu na azụ;
- na-aga n'ihu na azụ;
- eme ihe maka igbatị azụ, ụkwụ.
N'ọnọdụ ndị na-adịghị adị, a na-achọkwu ọkụ ọkụ maka aka. Ọtụtụ mgbe, ejiji-plastik chọrọ naanị ezigbo njedebe, mgbanwe, nke na-enye gị ohere ịrụ mmegharị niile nke kachasị amara na nkwupụta. Ọ bụghị ọrụ ebube a nile ka a na-enye site na ịmụ nwa, kama site na ịzụ ọzụzụ na-aga n'ihu, ọ ga-ekwe omume ịzụlite na ikike nke ịkwaga nke ọma.
Na-ekpo ọkụ n'ihu egwú ọwụwa anyanwụ
Ihe na-ekpo ọkụ nke na-amalite ịgba agba agba na-agụnye ihe niile dị mkpa, gbakwunyere ihe mgbakwunye maka obi na apata ụkwụ - n'eziokwu, n'egwú a, a na-enye ha ọrụ kachasị. Tụkwasị na nke ahụ, ọkpụkpọ egwu na-achọkarị ịmịnye aka maka aka (karịsịa ma ọ bụrụ na ihe ọmụmụ ihe ọmụmụ iji na-agba egwú na nkedo). Iji gbakwunye na mmemme nkịtị, ị nwere ike:
- ntụgharị site na ara na gburugburu gburugburu elekere na na ntanye;
- Agbanwegharị hips na gburugburu gburugburu igwe ma na-eche ihu na ntụgharị;
- "Asatọ" hips na azụ;
- "Iri asatọ" obi n'ihu na azụ.
Ihe bụ isi bụ iji mee ihe na-eme ka plastic mee ka akụkụ ahụ dị iche iche nke ga-ekere òkè n'ịgba egwú. Mgbe ahụ ọzụzụ ahụ ga-amị mkpụrụ ma na-enweghị ihe nhụjuanya ọ bụla!