Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma otú ị ga-esi kwụpụta ihe n'ụlọ obibi gị, wee dịrị njikere ịrụ ọrụ siri ike. Naanị ịchọrọ ikwu na ọ gaghị ekwe omume ịmepụta ihe dị ịrịba ama maka otu izu, ihe ọmụma dị otú ahụ bụ ihe mepụtara. Na klas oge niile na idebe iwu niile, ị nwere ike ịhụ nsonaazụ ọ dịkarịa ala otu ọnwa ka e mesịrị.
Kedu esi esi budata pịa?
Iji malite na m ga-achọ ikwu banyere otu ihe dị mkpa nke ihe ịga nke ọma - oriri na-edozi ahụ. Dezie ihe oriri gị, wepụ ya na nri ndị dị njọ na nnukwu calorie, na-elekwasị anya na nri dị mma. Rie obere calorie karịa ka ị na-eri.
Ugbu a, ka anyị na-aga n'ihu na-arụ ọrụ anụ ahụ. Ịchọta otú ị ga-esi wụpụta akwụkwọ akụkọ ngwa ngwa, ọ bara uru na-ekwu na ịkwesịrị ịmalite ịkụziri ya ọkụ, nke ga-enye gị ohere ikpo ọkụ gị, nke a dịkwa mkpa maka ịrụ ọrụ dị mma nke mmemme ndị ọzọ. Họrọ onwe gi ntuziaka ọ bụla, dịka ọmụmaatụ, ọ nwere ike ịbụ ịgba egwu ma ọ bụ mgbatị.
N'okwu a - otu esi ehichapu akwụkwọ akụkọ ahụ, ana m achọ ịkọwa isi ihe dị mkpa. Ọtụtụ ndị nwere obi ike na site na ime ya, kwa ụbọchị i nwere ike ịrụpụta ezigbo ihe maka uwe, mana n'eziokwu ọ bụghị. Omume a ga-eme ka ọ bụrụ na ị ga-ebugharị ibu ahụ ka ọ bụrụ ndị ọzọ, na pịa agaghị arụ ọrụ. Ya mere, mee mmemme ahụ na nhazi 3 nke 15-20. Mgbe ị na-eche na ị nwere ike iwelie ibu ahụ karịa. Gbanwee usoro ihe omume n'oge nile ka a ghara iji uru ahụ mee ihe. Otu ndụmọdụ dị mkpa dị mkpa - n'oge nrụgide kachasị elu na-anọ ruo oge ole na ole, nke ga-eme ka ị nwee mmetụta ahụ.
Ọfọn, na ọtụtụ ihe dị na isiokwu - esi esi budata pịa ka cubes, nke a, n'ezie, omume. Mee ihe mgbagwoju anya ka e wee nwee mpaghara atọ:
- Mpịakọta elu - kpochapụla ihu igwe, nchọta, dina na afo na ụkwụ na-ebuli azụ.
- Ndabere ala - ikpu ụkwụ, n'ọnọdụ dị mfe, na-atụgharị "isi", na-ebuli ụkwụ na pelvis.
- Akụkụ nke pịa - na-aga n'akụkụ, n'akụkụ ihu na "isi".