Kedu ka esi mụta ije ije n'aka gị?

Ije ije na aka gi abughi nani ugha di egwu, kamakwa ihe bara uru nke ga aba uru n'oru egwuregwu na igba egwu. Tụkwasị na nke ahụ, njem dị otú ahụ na-adịghị ahụkebe na-ewusi ahụ ike aka, azụ na ubu. Otú ọ dị, ọ dị mkpa ịmụta otú ị ga-esi na-aga ije n'aka gị n'ụzọ ziri ezi, ma ọ bụghị ihe ize ndụ nke ịda ma na-emerụ ahụ dị mma. Dị ka ndị na-eme egwuregwu na - ekwu - ị ghaghị ịdakwasị!

Ụzọ ịmụta ịmụta ije na aka gị: nlekọta

Tupu ị mụta ịga ije na aka gị, ọ dị mkpa ịnweta ite ahụ n'aka gị . Ọ bụrụ na ịnwalebeghị nke a, burugodị oge mee ka ike nke aka gị dị ike - ọ dị mfe iji ihe nkedo ma ọ bụ na - agbanye n'ala.

Biko gee ntị! Enweghi ọzụzụ nkuzi obere, ọ dịghị mma ịmụta ihe a. N'ihi nnukwu ibu dị n'elu ala, n'ubu na karịsịa aka, ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ dị elu. Ọ bụrụ na ị setịpụ ihe mgbaru ọsọ, mụta ịje ije na aka gị, wee gaa nzọụkwụ ya site n'ọzọ, na-amalite site na ọzụzụ mgbe nile na ụba nje na ọkara nke ahụ.

Ọ dịkwa mkpa icheta na ọnọdụ ahụ dị elu abụghị ihe okike. Mgbe ị tụgharịrị ala, enwere ọbara na-arụsi ọrụ ike n'isi. N'ihi ya, ị nwere ike ịnwe ntụgharị, hụ "kpakpando" ma ọ bụ gbaa ọchịchịrị n'ihu gị. Mgbe mgbe, mgbe ị gachara ọzụzụ ole na ole, ọ ga-apụ, ma ọ bụrụ na ọ gaghị agafe - ma eleghị anya, ị gaghị eme ihe a, n'ihi na ọ bụrụ na ị ghara ịma, enwere ike ịdakwasị na ịmalite mmerụ ahụ.

Ije ije na aka: ọzụzụ

Usoro nke ije na aka dị mfe, karịsịa maka ndị nwere ike iguzo n'aka ha. Ọ dị mkpa icheta na nke a bụ nnukwu ibu, ọ ga-arụrịrịrịrịrị anya mgbe ọkụ ọkụ, nke ga-ekpo ọkụ, dozie uru ahụ ma chebe gị pụọ na mmerụ ahụ ma na-enwe mmetụta uche na-egbu mgbu.

Ya mere, ka anyị leba anya otu esi esi na-eje ije na aka gị.

1. Kwadebe ebe. A ghaghị ekpuchi ala ahụ ma ọ bụ akwa blanket, na - enweghị ohere n'ime ụlọ na mgbidi.
2. Guzo nso mgbidi ahụ dị anya site na 30-40 cm, ehulata, tinye ogwe aka dị mma n'ihu gị, brushes dịka ibe ya na obosara n'ubu.
3. Gaa otu ụkwụ, n'oge a, na-atụgharị nke abụọ, wee dọpụta ụkwụ aka. Guzo na nke a, na-adabere na mgbidi. Ahụ dum bụ eriri n'usoro, ụkwụ kwụ ọtọ, ogwe aka.
4. Ị nwere ike ịzụlite nkwụsie ike ogologo oge na aka, ma ị nwere ike ịmalite ije ozugbo - a na-enye mmadụ otu mfe, onye - ọzọ. Iji zụlite ma wusie aka gị ike n'ọkwá a, ịkwesịrị iwepụ. Ọ bụrụ na ọ naghị arụ ọrụ - gaa na push-ups na edemede-elu.
5. Na-eche na ihe nkwụsịtụ, dị nnọọ na-agbapụ mgbidi ma jideghachi nguzozi, ugbua na-enweghị nkwado (ọ bụghị site na mbụ, ma eleghị anya ma ọ bụghị site na nke iri, mana ị ga-enweta ya).
6. Gbalịa iji aka gị were nzọụkwụ mbụ, ma ọ bụ ịchụpụ ha n'ala ma na-aga n'ihu.

Kedu ka esi mụta iji nọgide na-enwe nsogbu?

Gbalịa ime ihe niile site na mmalite. Wetuo aka gi nwayo, dozie ha. Ejulatala n'azụ ma dọba n'ime afọ. Mgbe ịchọtara oriọna na-akwado ya na ogwe aka na ụkwụ elongated, ọ ga-adị mkpa ka ị rụọ ọtụtụ ọrụ iji melite nhazi.

Na ịmalite ọrụ a bụ ịzụ ihe nkpu ahụ na ụkwụ ụkwụ. Iji mee nke a, rịgoo ite ahụ dị ka ọ dị na mbụ, mgbe ahụ, na-ehulata ikpere anyị, anyị na-atụgide ha n'azụ isi. Iji mee ka nguzozi ị ga-willy-nilly ga-ajụ ogwe ahụ na-abụghị ntụziaka. N'ebe a, etiti nnukwu ike dị ala, nke pụtara na ọ ga-adị mfe iguzo, na-ejegharị ma pịa aka gị.

Ọ bụ ihe omume! Na-emega 3-4 ugboro n'ụbọchị, maka izu ole na ole, usoro a nwere ike imeri, ebe ọ bụ na ọ gaghị esiri ike ije ije n'ụzọ kwesịrị ekwesị na aka. Ọ bụrụ na mọzụlụ adịghị ike, mgbe ahụ, ịkwesịrị ịzụ ọzụzụ n'ihu nke ahụ, ma ọ bụ naanị mgbe ọnwa gachara amalite ịmụ ihe na ime ihe atọ.