Enwere nkwupụta na ị nwere ike ịnọdụ ala na twine n'oge ọ bụla, n'ezie, ọ bụrụ na ị gbalịrị n'ezie. Ma n'omume, ọbụna na-eto eto, ọ bụghị ọrụ dị mfe na ngwa ngwa. Ma dịkwa oke egwu, ọ bụrụ na ịmalite ịmalite ọzụzụ, na ị maghị otú e kwesịrị isi mee ka ejima. N'otu oge ahụ, nzizi nke usoro ahụ na-eme ka o kwe omume iji mee ka nkwonkwo ụkwụ ahụ dịkwuo elu, meziwanye ọbara na akụkụ pelvic. Dịka ọmụmaatụ, na yoga, e nwere nkọwa dịgasị iche iche nke esi amụta otú e si eji eriri kwesịrị ekwesị maka mgbazi nke azụ azụ, nchighari nke akụkụ nke usoro ọmụmụ, ikpochapụ ọrịa ụfọdụ. O doro anya na onye nkụzi ga-elekọta usoro a. Ma, ọ ga-ekwe omume ma na-eme onwe gị ka ị nwee ike ime mgbanwe site n'enyemaka nke mmemme gymnastic nkịtị.
Kedu ka esi eme mkpara maka twine?
E nwere ụzọ dị iche iche esi eme twine, nke dị iche n'iche ọzụzụ na ọsọ ọsọ. Ma, ebe ọ bụ na ọ dị ize ndụ iji mụta ụzọ isi mee ka ejima ma ọ bụrụ na onye nlekọta ahụ adịghị anya, anyị ga-atụle ụzọ nke ịgbatị, bụ nke dị maka mkpegbu onwe onye. Ozugbo, ọ dị mkpa ịṅa ntị n'eziokwu ahụ na ọ bụghị ụdị nile nke gbatị nwere mmetụta bara uru na ahụ ike. Dịka ọmụmaatụ, ọmarịcha ahụike nke mmega ahụ anaghị agụnye mgbatị, nke nwere mmetụta na akwara na nkwonkwo bụ n'ihi mmegharị na mmiri. Na enweghi ahụmịhe na nkà, a naghị atụ aro ka ịgbatị eriri, nke pụtara na-arụ ọrụ na abụọ. Maka ebumnuche ntụrụndụ, a na-ejikarị erigharị etometric eme ihe.
Nkwụsị na-esetịpụ bụ iji nwayọọ nwayọọ na-agbatị ahụ ike n'ihi arụmọrụ dị iche iche. E kwesiri iburu n'uche na udiri aka a adighi ewusi ike ahuru. Omume ndị ahụ dị mfe. Maka twine ogologo oge, ọ dị mkpa iji gbatịa ụkwụ gaa n'ihu ma dozie ya na ịdị elu dị otú ahụ nke na enwere mmetụta nke obi ụtọ, nke na-adịghị agwụ agwụ nke ahụ ike. Ị nwere ike iji okpokoro, sill window, ma ọ bụ igwe maka nke a. Na-agbalị ime ka uru ahụ dị jụụ dị ka o kwere mee, ịkwesịrị ịnọ n'ọnọdụ ahụ maka sekọnd 20, nakwa dị ka ihe na-agbanwe agbanwe, mee ka elu ma gbatịa oge ruo otu nkeji. N'otu ụzọ ahụ, kwughachi ihe omume ahụ site n'ịgbatị ụkwụ azụ. Ị nwere ike ime ọtụtụ ụzọ ọzọ maka ụkwụ ọ bụla. N'ihi na obe obe na-egosipụta mmega ahụ na otu ụkpụrụ ahụ, na-agbatị ụkwụ na n'akụkụ.
N'adịghị ka ihe a na-ahụ anya, omume mmepụta nke isometric na-eme ka enwekwu ike na ike nke uru ahụ. Omume maka twine dịkwa mfe. Ebe mmalite maka twine longitudinal - ụkwụ aka nri n'ihu, aka ekpe, na akwara ndị ahụ nwere obi ụtọ. Mgbe ọ gwụchara n'ọnọdụ a, a ghaghị ịgbanwe ụkwụ ya, na-esetị aka ekpe gaa n'ihu, na ezi azụ. Maka ejima ahụ na-agagharị, a na-agba ụkwụ dị iche iche, ndị ahụ na-echekwa na a ga-agbatị ya. Idebe ọnọdụ mbụ ahụ, ịkwesịrị ịdọpụ ahụ ike ahụ, dị ka a ga-asị na ọ na-agba mbọ ijikọ ụkwụ. 5 sekọndrị nke voltaji kwesịrị ọzọ na 15-20 sekọnd nke ntụrụndụ, na-arụ ọrụ na ọnọdụ ọ bụla nke usoro nke 5-8 voltages.
Tupu ịbịa aka, n'agbanyeghị usoro a họọrọ, jide n'aka na ị ga-etinye ihe dịkarịrị nkeji minit 30 iji kpoo ahụ ike. Na njedebe a, nkwụsị ụkwụ, ụkwụ, njakọrọ, jumps ga-eme. Na-enweghị ọkụ, ọbụna mmemme kachasị njọ nwere ike ibute mmerụ ahụ na nkwonkwo, ligaments na akwara. A na-arụ ọrụ ma ọ bụ ịmịpụ nke isometric ọ bụghị nanị na o guzoro, kama ịnọdụ ala na ịgha ụgha, na-eji ụkpụrụ ndị dị n'elu mee ka ọkpụkpụ dị mkpa dị mkpa. Mgbe ị na-agbatị, ị ghaghị ịchịkwa ọnọdụ gị mgbe niile. Mmiri na-egbuke egbuke bụ edo edo, miri emi, na-ekpuchi ya na imi, na-agba ya n'ọnụ. N'ọzụzụ ụfọdụ, a na-atụ aro ka ị kwụsị obere oge mgbe ị gwọchara ya na mgbe a kpochapụrụ ya.
Kedu ka esi mụta iji mee twine ziri ezi?
Mgbe uru ahụ na-agbanwe ngwa ngwa, ọ gaghị esiri ike ịnọdụ ala na ejima ahụ. Iji mee nke a, mmadụ ga-anọdụ ala na ọkara ọ bụla kwa ụbọchị, mgbe otu ụkwụ na-ehulata, ma nke ọzọ agbatị ya n'otu n'otu, azụ na n'akụkụ. Na ọnọdụ a, ị kwesịrị ịnwa ịnọdụ ala kpamkpam na ọkara nkeji. Mgbe nsonaazụ ya pụta, ị nwere ike ijide ejima zuru oke, ma iji zere mmerụ ahụ, gbadaa ma ọ bụ ejima ogologo oge iji nkwụ aka. Kwa ụbọchị, ị ga-anwa ịnọdụ ala dị ka o kwere mee n'ime ejima ahụ, mana ị gaghị eme mgbalị ọ bụla iji nwee mmetụta dị nro na ihe na-adịghị mma.
Tụkwasị na nke ahụ, mgbe ị na-anwa ịchọta twine, a ga-atụle ihe ndị na-esonụ:
- na-enweghị ọkụ ị na-enweghị ike ịnọdụ ala na twine, tupu ịzụ ọzụzụ achọrọ ka ị kpochapụ ahụ ike;
- Mgbe ị na-anwa ịnọdụ ala na twine, ị gaghị ekwe ka ihe mgbu ahụ, karịsịa na nkwonkwo.
- Isi ihe ịga nke ọma bụ ọzụzụ mgbe niile. Ị nwere ike ịkwụsị mgbagwoju nke mmega ahụ maka iche iche dị iche iche dị iche iche n'ime akụkụ 2-3, rụọkwa otu akụkụ ọ bụla kwa ụbọchị.
- ọ bụrụ na ị gbatị aka maka nzube ahụike, mgbe ahụ, ị ga-ege ntị na mmetụta ndị na-etolite n'oge na mgbe ọzụzụ gasịrị. Ihe mmega kwesịrị ịbụ ihe na-atọ ụtọ, ọbụnakwa akwara na-egbu ahụ, karịsịa na-emetụ n'ahụ n'oge mbụ, ekwesịghịkwa ịkpata ahụ erughị ala.
- o kwesiri iburu n'uche na n'ime oria ojoo, karia usoro ihe omumu na usoro obi mmadu, enwere ike ime ka emegharia.
Ọzụzụ mgbe nile ga-eduga ná mgbaru ọsọ ebumnuche, ihe kachasị mkpa bụ ịghara ịda mbà, ma ọ bụghị iji gbalịa ime ngwa ahụ iji mee ka ahụike ya kwụsị.