Hatha Yoga maka ndị mbido bụ nnukwu ohere ịghọta amamihe nke oge ochie nke India ma mee ka ndụ gị kwekọọ na omume ndị a maara maka ọtụtụ narị afọ n'ahịrị. Usoro a na - enwe mmetụta dị mgbagwoju anya n'ahụ ahụ: na ọkpụkpụ, nakwa na muscular, nakwa na usoro ahụ ụjọ, nakwa dịka usoro nke ahụ dum. Klas ndị a bara uru na ihe na-atọ ụtọ na ha bụ otu n'ime ụdị ọrụ mmega ahụ dị n'etiti kpakpando Hollywood.
Uru nke Yoga Yoga
Hatha yoga - yoga sticking: ị na-enweta ọnọdụ ziri ezi nke ahụ, ọ na-emekwa ihe niile maka gị. Mmetụta ya doro anya ma na mpụga na n'ime ụlọ:
- usoro ịka nká na-eme ngwa ngwa;
- nkwụsị nke akwara na-abawanye (n'ihi na okpo yoga dị oké mkpa nye ndị inyom na-echere nwatakịrị ahụ);
- ahụ na-adị mgbe nile na ọnọdụ dị jụụ ma dị jụụ;
- n'ihi na mmeghari nke metabolism n'ime ahụ, hatha yoga na-ejikwa maka ụkọ ọnwụ;
- Ụdị Hatha Yoga na-enye gị ohere ịmepụta ahụ ike ọ bụla ma zụlite ike dị ike, ma wezuga nke a, ọnụ ọgụgụ gị ga-adọrọ mmasị mara mma.
Hatha Yoga gụnyere ihe omume zuru oke na-emetụta ahụ dum dum. Otú ọ dị, anyị ekwesịghị ịmụrụ ihe dị ka ejiji - ọ dị mkpa ịnakwere n'ụzọ ọ bụla n'ụzọ kwekọrọ n'ụzọ ime mmụọ nchịkọta nke yoga, nke gụnyere ịjụ ọchịchọ nke ụwa na mmekọrịta nke mmụọ na Onye Okike. N'okwu a kapịrị ọnụ karị, hatha yoga bụ ụzọ nke yoga, nke gụnyere ntụgharị uche miri emi.
Hatha Yoga: Contraindications
Yoga bụ ihe bara uru maka mmadụ, mana, dịka ọ na-eme mgbe niile, ọ bụghị maka onye ọ bụla. E kwesịghị imechi Hatha Yoga n'ọnọdụ ndị ọzọ:
- ọrịa ọbara;
- nnukwu ọnyá craniocerebral;
- oke ike nke ọnọdụ, ike na ịda mbà n'obi;
- nsogbu uche iche iche;
- ọkpụkpụ azụ;
- ụdị dị iche iche nke ederede nke psyche;
- akwara obi, anorysm aortic, tachycardia paroxysmal, ntụpọ na-enweghị nsogbu, fibrillation na-emepụta ihe, myocardial dystrophy;
- ọrịa na-efe efe nke usoro ihe mgbu;
- nkwonkwo neoplasms.
Ọ dị mkpa ịghọta na n'okpuru nlekọta nke ọkachamara nke yoga, ụfọdụ n'ime mba ndị a nwere ike ịgwọ gị, ma maka ịmalite, nke a na-esikarị ike, na ị pụghị ime ihe ọ bụla n'onwe gị!
Hatha Yoga maka Beginners: Ọbuọtde
Hatha Yoga na-enye asanas (omume pụrụ iche), nke a ga - edochi anya nke ọma mgbe ọ bụla ọzọ. Otu ihe dị mkpa bụ nha, iku ume ziri ezi, nke na-agbakwụnye mmetụta ọgwụgwọ na ọrụ. Iji malite, i nwere ike ịmụta atọ dị mfe:
- Tadasana ma ọ bụ n'ugwu: ihe kachasị mfe. Guzo ọtọ, ụkwụ ọnụ, aka aka. Gbanyụọ onwe gị n'ụzọ zuru ezu, ma na-enweghị esemokwu. Na-eche mkpụrụ ndụ ọ bụla nke anụ ahụ, chee na ụkwụ gị dị ka mgbọrọgwụ na-ewusi ike n'ala. Breathing bụ n'efu.
- Urdhva-hastasana, ihe ọzọ dị mfe. Site na nke gara aga, ịkwesịrị ịwelite ogwe aka gị n'elu isi gị ka ị na-anụ ọkụ, na-atụgharị aka gị ọnụ. Nwuo, chee ot 'esi gbasaa oghere. Ile anya na ọ dị mkpa ma ọ bụrụ na ị gaa n'ihu, ma ọ bụ n'elu. Breehe kpamkpam, guzoro n'ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee jiri ume gwụrụ, belata aka gị. Tinyegharịa ugboro atọ.
- Pada-hastasana (uttanasana). Site na nke gara aga, tụgharịa gaa n'ihu, metụ aka gị n'ala, n'ejighị ụkwụ gị. Kwụgharịa azụ gị, "povisite".
Ọ bụrụ na ịrụ ọrụ nke mgbagwoju anya a na-enye gị obi ụtọ na ị na-eche na ọ bụ nke gị, ị nwere ike na-eme yoga n'ihu, na-amụta ihe ọhụrụ dịka, jiri nwayọọ nwayọọ na-eme ha ihe.