Na-agba n'isi ụtụtụ maka ịdị arọ

Maka ndị na-enwe mwute maka ego maka ngwá ọrụ ndị dị oké ọnụ, na-agba ụtụtụ maka ụkọ ọnwụ ga-eme nke ọma. Ọ dị irè, na-ewusi ike ike, na-agba ọsọ nke metabolism ma na-ewusi elu ike. Ị nwere ike na-agba ọsọ naanị ma ndị enyi, nke abụọ bụ mgbe ụfọdụ ka mma, n'ihi na nke a bụ ihe ọzọ na-akpali akpali ịhapụ akwa ụra.

Omume obi na-enye gị ohere ịzụlite usoro obi, nke dị oké mkpa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ibi ogologo oge ma ghara iguzo n'ahịrị maka ụlọ ọgwụ.

Ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-eche ma ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu site na ịgba ọsọ? N'ezie ị nwere ike! Ọbụna ị nwere ike ikwu na nke a bụ mmetụta na-apụghị izere ezere.

N'ezie, ị nwere ike ịgba ọsọ n'oge ọ bụla n'ụbọchị, ihe kachasị mkpa bụ ime ihe mgbe niile. Otú ọ dị, ụtụtụ bụ oge kachasị mma maka ọzụzụ, mgbe niile, n'ihi ya, ị ga-enweta ume maka ụbọchị dum ma hapụ oge mgbede n'efu. Karịsịa n'oge okpomọkụ, na-agba ọsọ n'ụtụtụ bụ ezigbo ihe gbasara ịba uru na ibu n'elu ahụ n'ozuzu ya, n'ihi na ọ na-eme ka mgbochi ahụ dịkwuo elu, na-ewusi ahụ ike, ngụgụ, obi na nnwere onwe.

Ọ bụrụ na ị kpebie iwelata abụba nke abụba ma tinye na oge ọzụzụ ị na-agba maka mgbapụta ọnwụ, ihe ga-apụta ngwa ngwa. Ihe kpatara ya dị nnọọ mfe - ịkwesiri ike iji ọsọ, ka ị na-agbaga na afo efu, ị ga-ese ya site na abụba na carbohydrates. Ebe ọ bụ na ọ dịghị ihe ọ bụla dị n'ime afọ, ụfụ ụjọ na-abata, nke na-enye iwu ka ọ kwatuo abụba ndị ahụ na-edebe na ebe nchekwa ahụ. Ọ bụ nanị izu ole na ole ka ị chọpụta na apata ụkwụ na akwara aghọwo ihe na-agbanwe agbanwe, ọkpụkpụ ahụ ejirila nwayọọ nwayọọ wuli elu. Tụkwasị na nke ahụ, klas ụtụtụ ga-enyere gị aka eteta ma tụọ ya n'ụbọchị.

Iwu nke na-agba ọsọ maka ọnwụ

Iji mee ngwa ngwa na-agba ọsọ na-enye ọsọ ọsọ ọsọ, ma n'otu oge ahụ ka ị ghara imerụ ahụ, gbasoo ụfọdụ n'ime aro dị n'okpuru ebe a.

1. Onye ọkpụkpọ egwu ga-ebuli mkpali gị elu. Download upbeat, track upbeat na-enwe obi ụtọ.
2. Ịzụta akpụkpọ ụkwụ dị nro. Gbalịa ịgagharị na track cinder (ma ọ bụrụ na ọ bụla) ma ọ bụ na primer.
3. Nọgide na-agbaso ya ma ghara ịda mbà. Ụzọ ziri ezi nke na-agba ọsọ maka ọnwụ ọnwụ dị ezigbo mkpa! Nke a ga-echebe gị pụọ na nrụgide dị ukwuu na ligaments ikpere.
4. Soro usoro iwu nke ndị na-eme egwuregwu: ọ ka mma ikpo ọkụ ma ghara ịzụ ụgbọ karịa ịzụ, ma tupu nke ahụ, emela ahụ. N'ihe dị ka nkeji iri, ụdị ọnya niile, ọgụ na nkwụsị elu ga-ebute ụzọ na-agba ọsọ. Ya mere, ị ga-ezere mmerụ ahụ na-adịghị mma.
5. Gbaa ọsọ ọsọ. Oge nkeji na-agba ọsọ ọsọ ọsọ, wee mee ngwa ngwa. Nke a bụ usoro kachasị mma nke Bruce Lee n'onwe ya na-eme. Ya mere, ị ga-azụ akụkụ ahụ na-eku ume, obi na-eme ka ahụ dịrị n'ile anya. Ọ bụ ezie na oge na-agba ọsọ dịka ụzọ ị ga-esi tụfuo adịghị adabere na ndị na-amalite n'emeghị nkwadebe.
6. Ọ bụrụ na mgbe ọzụzụ gasịrị, ị ga-ala n'ụlọ n'ụkwụ (site na ámá egwuregwu ma ọ bụ ogige), tinyezie jaket ahụ, ka ị ghara ịnweta oyi.

Ihe dị mkpa! Lelee ụnụ! Iji gbakọọ mpaghara mpaghara, jiri usoro: (220 - afọ gị n'afọ) * 0,65 (ma ọ bụ 0.75). Na-arụ ọrụ n'akụkụ a, ị na-esure abụba, ọ bụghị ịkpụ ahụ na oke nfe na ịgba ọsọ ga-adị irè.

Nsogbu na-agba ọsọ n'ụtụtụ

Ihe kachasị bụ otú e si ebili n'isi ụtụtụ, karịsịa tupu ọrụ?

Iji nagide nsogbu a, malite ịzụ na ngwụsị izu ma ọ bụ ezumike. N'ụbọchị nke mbụ, na-ebili ma ọ bụghị na elekere mkpuchi, nri ngwa ngwa na ngwa ngwa - na maka ọsọ. N'ụlọ, mgbe ị na-asa ahụ ma na-agbanwe uwe, gụọ ọnụ ole ị kwusara maka oge a niile. Bilie na-agba ọsọ n'echi ụtụtụ agaghị adị mgbu.

Nsogbu nke abụọ bụ otu esi esi kwadebe maka ọzụzụ?

Na-agba ọsọ n'ụtụtụ nwere ọtụtụ uru ndị na-enweghị obi abụọ. N'ụtụtụ, ọ dị mfe ịhazi oge gị. Na mgbede, a ga-akpọ gị òkù ịga leta ma ọ bụ ị nwere ike ịnwe ka ejide gị n'ọrụ. Tụkwasị na nke a, ọ na-atọ ụtọ na ị na-agba ọsọ n'ụtụtụ: ikuku ọhụrụ, ọ dịghị mmadụ ma ọ bụ ụgbọala. Mgbe ị na-eme ya, ị nwere ike ichefu nsogbu niile. Naanị gị na okike, na ụtụtụ na nke ahụ gị. Ị naghị eburu ibu, uwe, nsogbu ego. Ya mere cheta, isi ihe bụ àgwà gị!