Yoga abụghị nanị ihe omume na iku ume, ọ bụ ihe ọzọ, ọ bụ ụdị ndụ, nkà ihe ọmụma dị nro. Otu n'ime ihe ndị kachasị dị na ya bụ nke a na-ewere dị ka Osisi ahụ, nke ga - enyere ọ bụghị nanị iji nweta nkwekọrịta dị n'ime, iji mee ka njikọ dị n'etiti "m", ma ga - ewusi ike nke ụkwụ, spine na pelvis.
Uru site n'osisi osisi ma ọ bụ Vrikshanas na Yoga
Nke mbụ, ọ dị mkpa ịchọrọ na mgbe ụbọchị ole na ole nke ịrụ ọrụ a gasịrị, onye ọrụ ahụ ga-emeziwanye ọnọdụ ya. Tụkwasị na nke a, nke a bụ mmega ahụ dị mma maka ịgbatị ahụ dum. Ọ gaghị adị mma ịkọwa na osisi ahụ na-ewusi ọnyá nke ụkwụ ụkwụ, na-emepe ọkpụkpụ na obi. Ọzọkwa, e nwere ikpe mgbe ọnọdụ a mere ka ọnọdụ ndị na-arịa lumbosacral radiculitis na-ata ahụhụ.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwurịta banyere mmetụta dị mma nke ọnọdụ osisi na ahụike uche, mgbe ahụ ọ:
- enyere aka n'echiche;
- eweta udo;
- na-eweta ndidi;
- na-enye uche, mmụcha mgbanwe na, n'otu oge ahụ, ike;
- na-eme ka mmelite dị mma (ya mere a na-akwado ya maka ụmụ akwụkwọ na ụmụ akwụkwọ);
- eme ka ùgwù onwe onye dị elu;
- enyere aka inwekwu obi ike na onwe gị.
Dezie ọnọdụ nke osisi
- Anyị na-agbanwe. Na-ekpuchi ubu ubu di iche. A na-agbatị aka. Anyị zuru ike. Maka nke a anyị na-eme oge ole na ole n'ime ume, exhale. Echefukwala ikwughachi "Obi m dị jụụ, enwere m obi ụtọ."
- Anyị na-ele anya n'ihu n'ihu. N'akụkụ anyị na-ewepụ aka aka nri anyị, ehulata ya na ikpere. A na-etinye ụkwụ aka nri n'apata aka ekpe ya site n'akụkụ ime ya. Anyị na-agbalị ịkwụsị ụkwụ aka nri dị ka nso nso dị ka o kwere mee.
O kwesiri iburu n'obi na o kwesighi ime ihe nile site na mgbu. Ọ bụrụ na ịnweghị aka nri dị elu, ọ bụghị egwu. - Anyị na-ahapụ ụkwụ aka ekpe, na-agbanyeghị ya n'ikpere. Akpụ ikpere dị mkpa iji dọpụta.
- Mgbe ị na-eche na ị gbalịrị ịchọta nguzozi ma ọ na-eme ka ị guzoro n'otu ụkwụ, nwee ume miri emi, bulie aka gị n'elu isi gị, jụọ aka gị abụọ ma mepụta ihe dị ka ekele nke India "namaste."
- Enwere ike idebe nkwụsi ike karịa mgbe ị na-atụ anya. Nọgide na-etinye aka dị ka ogologo oge ọ na-adị gị mma. Ọ dị mkpa ịghara ichefu iji iku ume n'enweghị nsogbu.
- Ọ gaghị adị oke ụba, meghee obi ma gbanwee azụ ya, rute elu, kwụsịtụ ruo oge ole na ole na ọnọdụ a.