N'ezie, anyị niile maara otú e si agbagharị pịa , ụkwụ azụ - dina n'ala (na azụ gị ma ọ bụ n'afọ gị) ma mee ntụgharị ahụ kwesịrị ekwesị. Ma nsogbu ahụ na mmemme ndị a dị irè bụ na ha na-agwụ ike ngwa ngwa (karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-eme ha n'enweghị onye nchịkwa), ya mere nkuzi na-aghọ obere ma ọ bụ obere oge ...
N'ọnọdụ ndị dị otú a, ịkwesịrị ịgbakwunye ụfọdụ ngwá - nke kachasị mfe, bụ ime otu ihe omume ndị ahụ na eriri a na-ebugharị . Ikwanye na nke a abụghị ihe dị mkpa - ịdị irè nke mmegharị ahụ na ụdọ bụ n'ihi ọnụnọ nke àgwà a.
Ihe amara nke usoro ihe omume zuru oke ma jiri eriri a na-emepe emegharị bụ na iji mee ka eriri n'elu eriri, ọ dị gị mkpa ọtụtụ ohere, na n'ime ụlọ nwere obere ụlọ na ebe dị n'akụkụ n'akụkụ maka ihe ụfọdụ ị na-achọghị ịwụli karịsịa. Ya mere, ihe mgbagwoju anya bu ngwa nke "simulator" ejighi ya, tinyere, n'ezie, ubu ibu.
Ihe omume dị mfe nke na eriri
- Ụkwụ na-akarị karịa n'ubu, ikpere na-agbaji, a na-etinye eriri ahụ n'elu ogwe aka elongated, brushes bụ akụkụ nke obosara. Squat, belata - welite aka na eriri n'isi gị, squat - exhale, belata eriri ahụ.
- Aka na eriri elu, na-aga n'akụkụ n'akụkụ ụkwụ aka nri - ụkwụ gafere, ụkwụ aka nri na mkpịsị ụkwụ bụ ume, anyị na-alaghachi na FE - exhalation. Tinyegharịa otu aka ekpe ma ọzọ n'akụkụ abụọ.
- Were ụdọ n'aka gị, buru ya azụ n'azụ ubu, dọpụta ya - nke a bụ PI anyị. Na-agbanye aka gị na eriri ahụ ruo n'ókè nke obi ahụ, mee ka isi nkedo gaa n'ubu, na-atụgharị pin ahụ, wee gaa n'ihu ma tinye isi gị n'akụkụ nke ọzọ. Anyị ọzọ.
- Welie ogwe aka gị, kpochaa ọkpụkpụ gị - na-atụgharị na ahụ na squats.
- Were ụdọ azụ, ụkwụ abụọ. Buo eriri elu ahụ, gbadaa n'ihu, belata eriri ụkwụ n'elu ala - ụkwụ kwụ ọtọ, jidesie ọnọdụ a ma kwụọ ọtụtụ ugboro.
- N'uzo siri ike, anyị na-enweta eriri n'azụ ụbụrụ a, afọ na-esiwanye ike - anyị na-eme ka ugwu ahụ gaa n'aka nri, na etiti, n'aka ekpe, anyị na-agbatị aka anyị na eriri elu.
- Ngwakọta - na nkedo ọ bụla, anyị na-agbatị ogwe aka aka anyị ma weghachite ha - pịa n'aka nri, wee aka n'azụ azụ, tinye aka na etiti, aka n'azụ azụ, tinye aka ekpe na aka n'azụ azụ.
- Chịkọta ụkwụ gị, dọka eriri ahụ n'isi gị. Anyị na-eme ka arịgo ụkwụ na-agbago "na" na ụkwụ na-agagharị eriri, na-agbada ụkwụ, na-adọta eriri elu. Gbanụ ụkwụ gị, buru ụzọ rụọ nzọụkwụ anọ, mgbe ahụ, 4 nzọụkwụ n'akụkụ ya na nlọghachi mgbe ọ bụla gafere n'etiti.