Ihe a ga - eji mmiri avitaminosis mee - ajụjụ a abụghị ihe efu. Ọtụtụ ndị mmadụ mgbe ahụmahụ oyi na-adịghị, ike ọgwụgwụ na-adịghị ala ala, enweghị mmasị na ịda mbà n'obi na -achụ ha. Ihe ndị a nile bụ ihe ịrịba ama nke enweghi vitamin, mana site na nke a nwere ike ịlụ ọgụ.
Olee otú esi emeso mmiri avitaminosis?
- Ọ dị mkpa ka ị gbanwee ihe oriri gị: mụbaa nri protein, mmiri ara ehi mmiri ara ehi, na ihe kachasị mkpa, akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
- Lezienụ anya na elu elu - ọ bara ọgaranya na vitamin.
- Jiri ihe oriri pulite ọka - nke a bụkwa ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na mineral.
- Zụrụ mkpụrụ vaịn oyi na-esi nri na vitamin compotes ha. Site na ngwa ngwa, ha na-ejigide vitamin niile, ya mere, uru ndị dị otú ahụ ga-abụ nnukwu.
- Akwukwo nri kachasi mma site na steaming - mgbe isi nri, na ozo frying, ụfọdụ vitamin nwere ike imebi.
- Jiri herbal infusions na decoctions - ha nwekwara ọtụtụ ihe bara uru, karịsịa ma ọ bụrụ na ọ bụ decoction nke nkịta bilie ma ọ bụ hawthorn, ọgaranya na vitamin C.
Nso vitamin na-aṅụ na mmiri beriberi?
Ọtụtụ ndị nwere mmasị ma ọ bara uru ịṅụ vitamin vitamin na mmiri avitaminosis. Ngalaba nke ọtụtụ ihe na - emepụta ihe - nke a bụ ihe ọzọ dị mma na vitamin "nri", ọ bụ ezie na ụfọdụ na-enwe obi abụọ banyere ha, na-ewere ya na ọ dịghị ekwekọ. Ma, ha nwere uru ha: a na-emepụta ha n'ụdị dị mma maka ikuku ma na-anọchi anya nghazi dịgasị iche nke ihe dịgasị iche iche nke a na - apụghị inweta mgbe niile site na nri. Ị nwere ike ịhọrọ ihe dị nnọọ mfe, otu ascorbic ( vitamin C ) ma ọ bụ Aevit (ngwọta mmanụ nke vitamin A na E), ma ị nwere ike ịṅa ntị na mmemme dị mgbagwoju anya, dịka ọmụmaatụ, Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, wdg, nke ọ bụghị nanị vitamin ka e nyere, kamakwa mineral dị mkpa maka mmeri ha na-aga nke ọma.