Ònye na-adịghị amasị ịmepụta onwe gị na ihe na-atọ ụtọ? Ma maka ndị na-eso nri siri ike, obi ụtọ a na-adịkarị ka ọ gaghị enwe ike, n'ihi na nri nri dị elu na calorie, nke pụtara na ọ nwere ihe ize ndụ ọ bụghị naanị na ị gaghị efulata, ma na-enwetaghachi kilogram ọzọ. Otú ọ dị, ọ na-atọ ụtọ mgbe ọ na-efulata, dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ọ ga-ekwe omume, nke kachasị mkpa, ịmata ụdị efere agaghị emebi ọnya ahụ ma ghara iri ha na oke.
Kedu ihe na-atọ ụtọ ọ ga-ekwe omume iri nri na-eto eto?
Ndị ọkachamara na-adụ ọdụ ka ha ṅaa ntị na nri ndị dị otú ahụ dika chocolate , ice cream, puddings, marshmallows, marmalade na jelii. A na-ekwe ka chocolate rie ruo 30-40 grams kwa ụbọchị, otu akụkụ nke ice cream ekwesịghịkwa ịfe 75 g. Nri nri mbụ na-enye aka ime ka obi dịkwuo mma, gbanyụọ enweghị mmasị, nke na-emekarị ka ndị na-ejide onwe ha na-atọ ụtọ. Ọfọn, na ice cream nwere ọtụtụ calcium , ọ naghị ezuru ndị na-eso nri. Zephyr, jelii na marmalade anaghị enwe abụba, ma n'ime ha enwere pectin na gelatin, na-eme ka anụ ahụ dị ike ma nwee mmetụta bara uru na eriri afọ.
Mmanụ aṅụ ma bilie hips sirop - nke ahụ bụ ihe ụtọ ụtọ ị ka nwere ike iri mgbe ịla n'iyi.
N'ezie, mgbe ịla n'iyi, ihe ụtọ dị mma n'ụtụtụ, n'ihi ya ị nwere ike ịkụcha calorie ndị ọzọ maka ụbọchị ahụ. Ma, ọ bụrụ na ịchọrọ n'ezie, otu ugboro n'izu ụka ị ga-enwe ike ịmalite ịza nri na n'oge mgbede, ọ bụghị tupu nrọ ahụ.