Ọtụtụ ndị maara na ọ bụ ihe ọjọọ na abalị, mana, dịka ọ na-emekarị n'eziokwu ndị dị mfe, mmadụ ole na ole na-echeta kpọmkwem ihe kpatara ya. Site n'isiokwu a, ị ga-amụta mmetụta utịp nri oge na-enye na ihe kpatara ọ ka mma iji zere ha.
Gịnị mere o ji dị njọ iri nri n'abalị?
N'abalị, ahụ na-ezu ike, usoro mgbochi na-eme ngwa ngwa, akụkụ ahụ dị jụụ. Ọ bụrụ na ị na-eri nri n'oge abalị, ị ga-eme ka ahụ gị gbasie ike kama ịrahụ ụra. Otú ọ dị, a dịghị etinye duodenum n'ọrụ ahụ, ihe oriri dị na ya na-agbakwa ụtụtụ ruo ụtụtụ, na mgbe edemede a na-arụ ọrụ nke ọma.
Mmetụta ọzọ dị ịrịba ama bụ na ike ị nwetara na nri agaghị eri ya n'oge ụra, ya mere ahu, enweghị ike ime nke ọzọ, malitere ịchekwa ya n'ụdị mkpụrụ ndụ abụba, nke ọ na-enwekarị n'ọnọdụ nsogbu n'akụkụ ahụ.
Ọ na-emerụ mmadụ iri nri n'abalị? N'ezie! Karịsịa ma ọ bụrụ na ọ bụ abụba, nri carbohydrate ma ọ bụ sweets . N'okwu ndị dị oke, ị nwere ike ị nweta obere mpempe ọkụ ọkụ ọkụ ma ọ bụ obere abụba anụcha - ya bụ. nri protein, nke na-adịghị emerụ ahụ. Ma, ọ ka mma ịnọ ruo n'ụtụtụ ma nwee ezigbo nri ụtụtụ, ma ghara ibu ahụ ahụ.
Mkpụrụ osisi ọ na-emerụ n'abalị?
Mkpụrụ osisi nwere nnukwu mmanụ carbohydrates na shuga, nke dị anya site na nhọrọ kacha mma maka nri ụra. Carbohydrates ngwa ngwa na-enye ọtụtụ ume, ọ bụrụ na ọ dịghị ihe ọ bụla ga-eme ka ọ ghara ịdị na ya, ọ na-agbanwe ghọọ anụ ahụ. Mkpụrụ dị mma ka ọ rie ruo mgbe 14.00, mgbe a na-amụbawanye na metabolism.
Ọ dị njọ maka abalị?
Mmiri ara ehi, karịsịa ọkụ, na-akwalite ụra ụra. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu arọ, mgbe ahụ, ọ ka mma ịṅụ ntakịrị 1% nke kefir, ma ọ bụ ọbụna ịkwụsị ịṅụ ihe ọṅụṅụ tupu ị lakpuo ụra. Ọ bụrụ na ị naghị agbasi mbọ ike, mgbe ahụ, ihe ndị na-eme ka mmiri ara ehi tupu ị lakpuo ụra dị mma.