Kọfị kọfị aghọwo ezigbo ngwaahịa ejiji. Ugbu a, mgbe ọtụtụ ọmụmụ (ọ bụ ezie na ndị nwere mmasị) rụpụtara na-egosi na ọ dị irè, ndị mmadụ na-agbalị ịnwa iji ya mee ihe na nyochaa ihe ha rụpụtara n'onwe ha. Ọ dị mkpa ịmara tupu ị ga-esi na kọfị kọfị na-eme ihe iji mee ka iji ya mee ihe ọ bụghị nanị dị irè, kama ọ dịkwa mma. E nwere ọtụtụ usoro, ị nwere ike ịhọrọ otu nke na-adịrị gị mma kwa ụbọchị. Tụlee ụzọ abụọ ị ga-esi were kọfị kọfị, nke ga-enyere gị aka belata oke arọ.
Iwu maka ikuku kọfị kọfị
Ihe kachasị mkpa ị ga-echefu: kọfị kọfị bụ kọfị! Ibu oke ya nwere ike iduga n 'nti nsogbu di iche iche. Dị ka ịchọrọ ịmepụta ọsọsọ, ịṅụ ihe karịrị iko 3-4 maka 150 grams kwa ụbọchị anaghị atụ aro.
Tụkwasị na nke a, cheta na kọfị bụ ihe ọṅụṅụ na-enye ume. Were ya ka ihe na-erughị 3-4 awa tupu ị lakpuo ụra, n'ihi na ọ nwere ike ịkpasu ehi ụra. Na ụra nke ọma na-edugakarị ná nri abalị na nke tii, bụ nke ga-eme ka ọ ghara inyere gị aka idilata.
Echefula na mmanụ aṅụ na mmanụ aṅụ na-etinye calories ka ọ bụrụ ihe ọṅụṅụ, ya mere, kọfị kọfị ga-ekpochapụ kpamkpam n'ụdị dị ọcha, na-enweghị agbakwunye ihe ọ bụla na ya. N'okwu ndị dị oke njọ, ị nwere ike itinye ntụtụ nke pawuda ma ọ bụ ala ginger. Nke a abughi nani ihe uto nke ngwaahịa a, kama o na-enyekwa gi ohere imezi mmekorita nke ndi mmadu, ya mere, ihe ndi ozo di nma.
Esi ewepu coffee coffee: ụzọ mbụ
Usoro a dị mma maka ndị ọrụ ụlọ ọrụ na ndị niile na-enweghị ike iri ihe karịrị ugboro atọ n'ụbọchị, ma ha nwere ike ịṅụ iko kọfị na-anọghị n'ehihie. N'okwu a, anyị na-atụle nri atọ n'ụbọchị ma jiri kọfị kọfị dị ka nri, na-enyere aka belata agụụ. Nri ahụ na-agbaso iwu niile nke edozi ahụ ike ma dị mma maka ahu.
- Nri ụtụtụ - ọ bụla ọka ọṅụṅụ , mkpụrụ osisi, kọfị kọfị enweghị shuga.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ iko kọfị kọfị.
- Nri ehihie - nri nke ofe, salad nke akwukwo nri ohuru na ejiji na butter na lemon.
- Nri - kọfị kọfị.
- Nri abalị - òkè nke ihe oriri na anụ ọkụkọ na anụ ọkụkọ.
Otu ikuku kọfị kọfị na nke a na-esonyere nri ụtụtụ iji zere njedebe nke ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ. Ọ bụrụ na ị na-eri nri n'oge, ịnwere ike ịkwụsị kalịfị mgbe ọ gasịrị nri abalị, ma ọ bụrụ na ihe karịrị awa 3 tupu ị lakpuo ụra. Na-ekpe ikpe ọzọ site na ọnọdụ nke ahụike gị - ọ bụrụ na ọchịchị dị otú ahụ na-emetụta ụra gị, ị kwesịrị inye ya.
Esi ewepu coffee coffee: ụzọ nke abụọ
Ọ bụrụ na ọrụ ị na-eme kwa ụbọchị na-enye gị ohere iri 5-6 ugboro n'ụbọchị, mgbe ahụ, ị nwere ike naanị na ụfe nke usoro usoro kachasị mma imelite metabolism gị ma mee ka ọ ghara ịdị arọ. Ihe oriri kwesịrị ịdị mma ma dị mfe na nke a, n'ihi na ọ bụrụ na ị na-eri nri dị ukwuu ma ọ bụ òkè dị ukwuu 5-6 ugboro n'ụbọchị, mgbe ahụ ị ga-aka mma, ma ghara idalata. Ya mere, tụlee ihe oriri maka ụbọchị ahụ:
- Nri ụtụtụ - otu anụ a gbakọtara sie, osimiri kale, ọkara iko nke kọfị kọfị.
- Nri ụtụtụ nke abụọ - ọkara nke mkpụrụ abụba na-enweghị abụba, ọkara otu iko kọfị kọfị.
- Nri ehihie - òkè nke ofe ogwu (na-enweghị pasta!) Ma ọ bụ porridge, ọkara otu iko kọfị kọfị.
- Nri - obere apụl ma ọ bụ oroma, ọkara otu iko kọfị kọfị.
- Nri abalị - 100 g nke anụ ọkụkọ, beef ma ọ bụ azụ na cucumber ọhụrụ, kabeeji ma ọ bụ tomato maka nri dị n'akụkụ, ọkara otu iko kọfị kọfị.
- Nri tupu ị lakpuo ụra - otu iko nke nkedo yogurt.
Usoro a kachasị mma maka ndị agụụ na-agụkarị ma na-eri nri. Oge etiti n'etiti nri kwesịrị ịdịka otu, ihe dịka 2-2.5. Nri ikpeazụ - ọ dịkarịa ala awa 2 tupu ị lakpuo ụra.