Nri na-eri nri bụ nri ọgwụgwọ, ma ọ bụ, na okwu ndị ọzọ, ọchịchọ iji merie ọrịa ahụ site n'enyemaka nke mgbanwe na nri. Usoro a na-arụsi ọrụ ike na nkà mmụta ọgwụ na ọgwụgwọ onwe onye na oge ọ bụla na-egosi ezigbo nsonaazụ. Dịka ọmụmaatụ, usoro ọgwụgwọ ọrịa maka ọrịa shuga bụ nanị ụzọ isi dịrị ndụ, n'ihi na ọ bụrụ na onye nwere ọrịa dị otú a ga-emebi shuga ma dị ụtọ, nke a ga-ebute nsogbu ahụike siri ike.
Ụkpụrụ nri bụ mgbe niile maka ọrịa niile. Ihe oriri ọ bụla e nyere ya, ọ ga-erubere ya isi mgbe nile, n'ihi na ha bụ ihe ndabere nke usoro ọgwụgwọ. Mmebi ha nwere ike imetụta mmetụta ahụ, ya mere, a ga-enyocha anya ha.
- Nri nri calorie kwesiri ikwe ka ugwo ume nke aru. Ọ bụrụ na calorie ezughị, ọ ga-eme ka ndọpụ uche, mgbochi, ịda ogbenye, ma ọ bụrụ na ọ dị ukwuu, mgbe ahụ enweghi mmụba dị njọ.
- Ihe oriri kwesịrị ịdị na-eme mgbe nile, ọkacha mma n'ihe dika oge ahụ, na ma e wezụga, dịka, 5-6 ugboro n'ụbọchị n'ụbọchị.
- Nri ọ bụla kwesịrị ịdị na-edozi n'usoro maka nri, n'ihi na ma ọ bụrụ na usoro ọdịda dị njọ n'ime ụlọ nwere ike ime.
- Ikwesiri iri nri na afo, ma nani obere oge nke satty.
- Ihe oriri kwesịrị ịdịgasị iche ma dị mma maka onye ọrịa ahụ, ma ọ bụrụ na e nwelata ụda na agụụ na ọnwụ.
- Nri kwesịrị ịbụ eziokwu - dịka ọmụmaatụ, steam; usoro a na-enye gị ohere ịchekwa vitamin niile.
Nchịkọta nri maka ọrịa imeju, akụrụ na akụkụ ndị ọzọ ga-adị iche na nchịkọta nke ngwaahịa na ikikere machibidoro iwu, iwu ndị a na-anọgidekwa na-adịgide adịgide maka njedebe nke usoro ọgwụgwọ maka ọgwụgwọ. Na mgbakwunye, dọkịta na-edepụta nri, ga-aṅa ntị na ọrịa ndị ọzọ, agụụ, ọchịchị nke ụbọchị ahụ. Ihe niile a na-emetụta ihe oriri kwesịrị ịgwọ.
Ihe dị iche na nke a bụ nri ọgwụ maka oké oke. Ọ bụrụ na ihe oriri ndị ọzọ kwesịrị ikpuchi ụgwọ ike, mgbe ahụ, n'ọnọdụ a, a ghaghị belata ihe oriri calorie, n'ihi na naanị nke a na-enye ahụ ahụ aka ịmalite iri ya abụba ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, ihe oriri dị otú ahụ aghaghị ijikọta ya na egwuregwu ma ọ bụ ọganihu dị elu (dabere na ogo oke ibu).