Nke mbụ nke afọ atọ nke afọ ime bụ oge pụrụ iche na oge kachasị mkpa n'ịzụlite nwa ahụ, n'ihi na n'oge a, e nwere nrụsi ọrụ ike nke anụ ahụ na usoro dị mkpa nke ahụ. Ọ bụ ya mere isi ọrụ nke nne na-eme n'ọdịnihu, tinyere ụzọ ndụ ziri ezi, bụ nzukọ nke nri zuru oke na nke kwesịrị ekwesị dịka ntọala nke ahụike nke nwa ọhụrụ n'ọdịnihu.
Kedu otu esi eri nri na trimester mbụ?
Ya mere, ihe oriri nke nwanyị dị ime na nke mbụ na-ebido, nke mbụ, na ụkpụrụ ahụ bụ "Ọ dịghị mgbanwe dị iche iche na nchịkọta nke mbụ n'ime afọ atọ nke afọ ime!". N'ezie, a ghaghị iji ya mee ihe ma ọ bụrụ na ihe oriri na-edozi ma ọ bụ na-ezighi ezi tupu ime ime.
Ugbu a, ọ ga-adị mgbe niile ma ọ bụ okpukpu - ruo ugboro 5 n'ụbọchị, tinyere nri. Nri a na - eme ka ụbụrụ na - arịa ọrịa nke mbụ n'ime afọ atọ nke afọ ime. Ihe kacha mkpa ebe a bụ nri ehihie na nri nri abalị. Iji zere mmerụ ahụ nwa ebu n'afọ, ọ bụrụ na o nweghị ihe ọ ga-eme, ọ gaghị eleghara nri ụtụtụ anya. Nri ikpeazụ bụ nke kachasị elu nke awa 2 tupu ị lakpuo ụra.
Ọnụ nke òkè dị otu ahụ tupu ịtụrụ ime, mana n'otu oge ahụ, ọ ga-abụrịrị na nri - abụba, protein na carbohydrates dị na ya, dị mma. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, akụkụ nri kwesịrị ịgụnye pasent 60 nke protein anụ, nke anụ, anụ, ngwaahịa ara ehi, nsen, na 40% fọdụrụnụ kwesịrị ịmịpụta site na mkpụrụ ọhụrụ, akwụkwọ nri, nri ọka dum ma ọ bụ ntụ ọka, mmanụ mmanụ.
Ịbawanye na caloric ọdịnaya nke nri n'oge a anaghị achọrọ: nri "abụọ" na mbụ nke atọ na-enwe oké ibu, ikpochapụ ya mgbe amuchara nwa ga-esi ike.
Nri na-eri ihe banyere ụzọ mbụ kwesịrị ịdị na-eru 2 lita nke mmiri kwa ụbọchị. Nabatara mmanya na akpa afọ atọ, dịka ọ bụla oge ọ bụla ime ime, a machibidoro iwu. A na - enye ụmụ nwanyị "coffeemans" ohere ịṅụ otu obere iko nke kọfị kọfị n'ụbọchị.
Nchịkọta nke nwanyị dị ime na mbido afọ mbụ ga-abụ nanị mma ọhụrụ na ngwaahịa enyi na gburugburu ebe obibi na-enweghị nchebe na ọgwụ ndị ọzọ na-ejikarị koodu E.
Vitamin, vitamin na otu vitamin ọzọ ma ọ bụ ihe dị na trimester mbụ?
Enweghị vitamin, nke oge a kwesịrị ọ dịkarịa ala okpukpu abụọ karịa mgbe ị na-atụrụ ime, ọganihu ngwa ngwa na ịmụ nwa dị mma ga-eyi egwu. Ka anyị tụlee, maka ihe onye isi n'ime ha zara na ebe ha nwere:
- Ịnwere vitamin A, nke dị na yolks nke àkwá, ngwaahịa mmiri ara ehi na froiz, akwụkwọ nri na-acha odo odo na agba odo (nke ikpeazụ na carotene na-achọ ka a na-ejikọta ya na abụba) n'oge a, na mgbakwunye na ichebe egg fertilized, bụ maka ezi mmepe nke placenta.
- Vitamin B6, nke a na - achọta n'ime anụ, azụ, cheese, cheese cheese, tomato, mkpụrụ, wdg, na - enyere aka ịzụlite usoro ụjọ nke nwa ọhụrụ, ma ọ bụrụ na o buru ibu ọ na - egbochi ọdịdị nke edema n'ime nwanyị dị ime.
- Akpa Folic acid (B9) na nri nke mbu bu ihe kachasi mkpa vitamin maka nwa ebu n'afọ, ebe o nweghi ya, na itinye aka na mmepe nke usoro ya na usoro ya, nwere ike iduga nwa nke nwere nsogbu mmebi nke ukwu (anencephaly, hydrocephalus, fissure spin, wdg). Na nke a, na mgbakwunye na iwepụta isi ihe ndị bụ isi B9, nke bụ walnuts, legumes, mushrooms, apples, citrus fruits, green leafy vegetables and herbs, ọ dị mkpa iji vitamin na mbadamba n'ime izu iri abụọ na mbụ nke afọ ime (nke kachasị dị mita 400 μg).
- Ntughari njikọ protein na ịhazi usoro mmepe nke nwa ebu n'afọ, B12 (cyanocobalimin) na-egbochi anaemia nke nwanyi di ime. A na-achọta ya na ngwaahịa nke anụmanụ sitere na ya: azụ, anụ, ihe mgbapụta, nri mmiri, nsen, cheese siri ike, mmiri ara ehi.
- Vitamin C na mbido mbụ nke trimester, na mgbakwunye na ọrụ nke ịba ụba na nne n'ọdịnihu, na-ewusi placenta ahụ, mgbidi nke arịa ọbara, na-enyere aka mee ka ọ dịkwuo ntụpọ maka ọbara hemoglobin n'ime ọbara. Ascorbic acid anaghị agbakọta n'ime ahụ, ọ na-achọ nchịkọta vitamin na-adị kwa ụbọchị (ụdị citrus, kabeeji, nkịta bilie, elu, wdg).
- Ịdọ aka ná ntị nke ịmalite ime ọpụpụ,
ya mere, ọ dị mkpa karịsịa na mbido nke mbụ, vitamin E dị na mmanụ na-esi nri, na-amịpụta ọka, nsen, elu, mkpụrụ, imeju. - Nri na 1 trimester, dị ka nke fọdụrụ na okwu ahụ, kwesịrị ịnweta vitamin D (caviar, butter, fish fish and egg yolks) na calcium, nke dị mkpa iji mepụta ọkpụkpụ na ezé nke nwa ahụ, nke bụkwa ụdị mkpuchi maka ihe ndị na-edozi ahụ (cheese cheese, cheese , mmiri ara ehi, broccoli kabeeji, azụ, mkpụrụ).
Dika nchịkwa, ihe oriri nke vitamin na ihe ndi ozo site na ihe ndi ozo naan mgbe ime ime ezughi oke, ya mere o di nkpa icho ihe omuma nke polyvitamin, nke dọkịta na-akowa ime ime.
Nwee agụụ dị mma na ahụike dị mma nye nwa gị na-eto eto!