Ihe dị mma maka ịdị arọ na ime ka ahụ dịkwuo mma bụ nri dị iche iche, nke dabere na iji njikọ ọnụ nke ngwaahịa. Iji mezuo mmetụta a chọrọ, ị ghaghị ịgbaso iwu ndị dị ugbu a ma mara banyere oke njedebe dị mkpa.
Kedu ihe "nri dị iche" pụtara?
Dika usoro a na-ekwu, a na-ekewaputa ihe nile di iche iche nke achikota ma obu ha abughi ndi ozo. Ọ bụrụ na ngwaahịa ndị na-enweghị ike banye na tract digestive ahụ, usoro mgbaze ahụ na-ewe ogologo oge, ọ na-aghọwanye mgbagwoju anya. N'ihi ya, ahụ erughị ala , n'ihi ịgba aghara na rotting nke ngwaahịa. Ezi nri dị iche iche bụ onye Shelton na-eri nri America.
Iwu ike iche
Onye na-emepụta usoro nha nke a na-akọwa nke ọma na-akọwa n'ụzọ zuru ezu iwu ndị dị mkpa iji tinye na akaụntụ iji rụpụta ihe:
- A na-edozi protein na ngwaahịa carbohydrate site na enzymes dị iche iche, n'ihi ya, ha ekwesịghị ịdị n'otu efere.
- Ụkpụrụ bụ isi nke oriri na-edozi iche na-egosi mkpa ọ dị iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
- A gaghị atụ aro ka ị jikọta nri carbohydrate na acidic.
- Carbohydrates na shuga anaghị adabara otu nri. A na-atụ aro ka ewepụ kpamkpam na shuga shuga, jam na desserts, dịka ngwaahịa ndị a na-eme ka mmiri gbaa ụka ma tinye ya na tract digestive.
- Na nri dị iche, ị gaghị ejikọta ndị na-edozi abụọ, nakwa abụba na ndị na-edozi ahụ.
- Ị nwere ike na-eri nri elu, mkpụrụ osisi mịrị amị, ude mmiri, ude, mushrooms, garlic, onions na carrots, n'ihi na ngwaahịa ndị a nwere mmeghachi omume na-anọpụ iche. Enwere ike ichikota ha na ihe oriri di iche.
- Enwere anyụ na egusi ị chọrọ iche iche maka 45-50 nkeji. tupu nri isi.
Iche nri - uru na nsogbu
Ka anyị malite site na uru nke usoro a, nke gunyere nkwụsị nke usoro nke gbaa ụka na putrefaction. A ga-edozi ngwa ngwa ngwa ngwa n'enweghi nsogbu ọ bụla maka ahu. Ihe oriri na-edozi iche, nke ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị kwadoro, nke ọma na-emetụta ọnọdụ dum nke ahụ. Enwere uru dị ukwuu - oke arọ na-apụ nwayọọ nwayọọ, ihe ga-esi na ya pụta ruo ogologo oge.
Nwere nri dị iche iche na-agbakwụnye na minuses, ya mere ọ dị mkpa ịma na ihe enweghị nghọta, ma ọ dị mkpa iji usoro a ma ọ bụ. Ndị dọkịta na-ekwu na ọ bụrụ na ọ bụrụ na nri dị otú ahụ laghachi na nri agwakọta, ọ nwere ike ịkpata nsogbu na ọrụ nke tractestive na-akpata ọtụtụ nsogbu. Ọtụtụ ngwaahịa nwere protein, carbohydrates na abụba dịka hà nhata, ya mere e nwere ajụjụ gbasara ebe ha ga-etinye ha, ya mere nkwubi okwu bụ na nri dị iche iche bụ ihe omuma.
Kedu ka m ga - esi gbanwee ike?
Tupu ịmalite iri nri dị ka usoro a na-akwado ka akwadoro dọkịta. E kwesịghị iji ihe oriri dị iche iche mee ihe ozugbo, n'ihi ya, i kwesịrị ịmalite na otu ụbọchị ị na-ebudata kwa izu, nke mere na eji ahụ ahụ. Lekwasị anya na iwu nke nri dị iche. N'ihi ya, enwere mgbanwe maka usoro nri ọhụrụ ahụ na-enweghị mmetụta dị nro maka ọnọdụ ahụike na nke uche.
Kedu ka ị ga-esi tụfuo nri dị iche iche?
Iji mee ka nri rie nri ma tụfuo ibu arọ, ịkwesịrị ịma banyere iwu ndị dị ugbu a na-edozi ahụ:
- A machibidoro ịṅụ mmiri n'oge nri, n'ihi na nke a ga-eme ka usoro mgbaze ahụ dịkwuo njọ. Mkpebi ziri ezi - ịṅụ ihe ọṅụṅụ nkeji 10-15. tupu nri ma mgbe minit 30 gasịrị. mgbe mkpụrụ osisi ahụ gasịrị, awa 2 mgbe nri aghara aghara na awa anọ mgbe ngwaahịa protein gasịrị.
- Ụkpụrụ nke oriri na-edozi iche maka ọnwụ na-egosi na ọ dị mkpa ịzụta ihe niile n'ụzọ kwesịrị ekwesị, nke dị mkpa maka mgbaze dị mma.
- Ị nwere ike ịdabere anụ na azụ. Nri ihe oriri ndị a kwesịrị ịbụ ndị a gwụrụ, na-ata ọka, na-ata ma sie. Ejila nri dị ukwuu ka ọ ghara iwe ọkụ mgbe emesịrị, ebe nke a na-ebelata uru ya.
- Hụ nri ndị na-edoghị ahụ, nyere na n'etiti oriri nke ndị na-edozi ahụ na ndị na-eme ka mmanụ aṅụ kwesịrị ịfe ihe dị ka awa abụọ.
- Nri nkewa na-egosi njụ nnu, ose na ihe oriri ndị ọzọ. Ha na-egbochi usoro mgbaze.
- Ejila onwe gị ike iri ihe, ahụ n'onwe ya na-egosi na ọ dịbeghị njikere ịrụ ọrụ.
Ụbọchị iri nri ụbọchị iri anọ
Ndị nkụzi Slovenian abụọ bụ B. Hrobat na M. Polyanshek mepụtara usoro nke onye dere akwụkwọ nke ịla n'iyi. Ha wepụtara akwụkwọ nke kọwapụtara iwu niile na ndepụta zuru ezu. Ịhụ usoro nke "ụbọchị 90 nke oriri na-edozi ahụ", ị nwere ike ịtụba na kilogram 25 nke ibu arọ. Mgbe ngwụsị nke oge egosiri na ọ dị mkpa ịnọgide na-agbaso ụkpụrụ nri. Ndị na-ede akwụkwọ na-atụle nkewa nke ngwaahịa ọ bụghị n'ụbọchị, ma na-ekenye ha otu ụbọchị dum.
A na-eke nri na atọ na nke ọ bụla na-adabere n'usoro ụbọchị anọ, dabere n'iji protein, nri starchy, carbohydrates na ngwaahịa vitamin. Nri nkewa na-egosi na nke a apụtaghị na otu ụbọchị ị gaghị eri nri sitere n'aka ndị ọzọ, ha kwesịrị nanị ịhapụ. Ọ dị mkpa ọ bụghị naanị ịgbaso nri, kamakwa ịnata ọrụ ahụ, ebe ọ bụ na ikuku dị otú ahụ ga-enye nsonaazụ dị mma.
Nwepu nri maka oke ihe - menu
Ọ ka mma ime nri gị onwe gị, na-eburu iwu ndị bụ isi na ilekwasị anya na ihe atụ. N'ihi nke a, ị nwere ike iburu n'uche àgwà iri nri gị. Ọ bụrụ na ị na-edebe nri dị iche iche maka ụkọ ọnwụ, menu maka otu izu pụrụ ịdị ka nke ahụ. Nri ụtụtụ:
- oatmeal esiri na mmiri na-enweghị ihe mgbakwunye;
- omelet steam nke ndi edozi abuo ma kporo akwukwo nri;
- pancakes nke wholemeal ntụ ọka na tomato;
- obere cheese na apụl.
Nri:
- ube;
- 1 tbsp. yogọt na tomato;
- obere apricots;
- apụl na yogọt.
- efere na-acha ọcha na mmiri na salad epupụta;
- ofe-puree si kabeeji na otu iberibe achicha ojii;
- anụ ndị na-esi ísì ụtọ na ndị na-esi nri;
- otu ogbe nke achicha ọka , akwukwo letus na akwukwo nri.
Nri:
- ọnụ ọgụgụ dị nta nke mkpụrụ;
- otu mkpịsị aka nke mkpụrụ osisi mịrị amị na mkpụrụ osisi;
- salad akwukwo nri na otutu mkpuru;
- ire ụtọ site na mkpụrụ osisi.
- 40 g (akọrọ) nke macaroni si iche iche na stewed zucchini;
- azụ na azụ mmiri;
- anu anu anu na stewed carrots;
- anụ ọkụkọ na-esi nri.
Nwee ihe oriri na-edozi ahụ n'oge ime
Ọtụtụ ndị dọkịta na-ekwenye na ụmụ nwanyị nọ n'ọnọdụ a chọrọ nri dị iche iche. N'ihi nke a, ọ ga-ekwe omume iji hụ na ọrụ nke tract digestive na-arụ ọrụ, iji zere inwe mmetụta nke ịdị arọ n'ime afọ , ọgbụgbọ, ikuku na nrụrụ. Ụkpụrụ bụ isi nke oriri na-edozi iche bụ nkwa nke ahụ ike nke ọ bụghị nanị ụmụ nwanyị, kamakwa ụmụaka. Nwanyị nọ n'ọnọdụ kwesiri iri obere, jiri obere akụkụ. A gaghị atụ aro ka iri nri dị iche iche ruo awa atọ tupu ụra, na iji meju agụụ ahụ, a na-ekwe ka iko kefir kwe.