N'oge mgbụsị akwụkwọ, beets bụ otu n'ime akwụkwọ nri kachasị ọnụ. Ọtụtụ ndị na-eme nwanyị na-enwe mgbagwoju anya banyere ihe a pụrụ ime ya, n'amaghị na ha nwere ngwaahịa dị mma n'aka ha iji nweta nkwekọrịta. Enwere nri pụrụ iche na biiti, dabere na iji akwụkwọ nri akwụkwọ.
Ebu Mbu Obu Obu
Enwere ike iji usoro ndị a dabere na ojiji nke ihe oriri a, nke ọ bara uru ilele ihe ndị mejupụtara ya na ihe bara uru. Site n'iji akwukwo ahihia eme ihe mgbe nile na-ebelata ihe na-agu mmadu ma mmadu na-agwụ agwụ site na mgbu. Beetroot n'oge nri na-aba uru n'ihi ụba nke eriri, nke na - enyere aka ịba ụba abụba ma na - eme ka ahụ dị ọcha. Akwukwo nri di n'ime ahu, juputa ya na ihe bara uru. Iri nri na biiti maka ubu ibu bu uzo di nma na nke bara uru iji biarue ma mee ka aru gi di ike.
Nri Beet maka ụbọchị 7
Enweghị ike ịsị na agụụ na-agụ ka a na-enyefe ya, n'ihi na nri nwere ọtụtụ ngwaahịa, ya mere ahụ ga-enweta protein, abụba na carbohydrates dị mkpa. Nri na beets na-enye otu atụmatụ a haziri ahazi ma ọ bụrụ na ịchọrọ inwe ezigbo nkwubi na njedebe, mgbe ahụ ọ dịghị atụ aro ka ị gbanwee ya. Na mgbakwunye, a na-atụ aro ka ị soro ndepụta nke ụfọdụ iwu.
- A na-ahapụ ihe oriri ahụ ka ọ bụrụ na ọ ga-ericha ya n'ụdị ọhụrụ, sie ma ọ bụ siere. Ọ dị mkpa iburu n'uche na ọgwụgwọ na-ekpo ọkụ na-ebibi ụfọdụ bekee bara uru, mana ihe oriri a na-esi sie ike ka mma n'ime ala.
- Iji meziwanye mmetụta nke ịdalata, ọ na-atụ aro ka ị ṅụọ ihe ọṅụṅụ mmiri na- ekiri ihe ọṅụṅụ , ma n'ọtụtụ ndị, ọ na-eme ka a gbanwee vomiting. Iji belata mmepụta ya, ọ dị mkpa ịhapụ ya mgbe ịchisịrị ihe dị ka minit 15-20, nke mere njedebe na-adighi mma ga-apụ n'anya. Na ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ, ị nwere ike itinye karọt ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ apụl na mint epupụta.
- Iji chekwaa nsonaazụ site na nri na ọbụna meziwanye ya, a na-atụ aro ịhapụ ya n'ụzọ ziri ezi. Ọ dịghị mkpa iji wepu efere na beets site na nri gị, dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịkwadebe salads. Jiri nke nta nke nta mụbaa mkpụrụ ọka na nri. Na ụbọchị atọ mbụ, ọ dị mkpa ka ị wepụ ihe eghe, nke dị ụtọ na abụba, ọ ka mma ịhapụ nri dị otú ahụ ruo mgbe ebighi ebi.
Nri na beets na yogọt
Ihe ntanua nke mmiri ara ehi bu ihe ndabere nke otutu uzo nke onu uzo, na ihe nile n'ihi nnukwu uru ya. Kefir nwere ihe ndị dị mkpa dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke eriri afọ. N'ihi nke a, ihe oriri ndị ọzọ na-amalite ịmịnyekwuo onwe ha, usoro nsị digestive na-ebuwanye elu ma na-ehichapụsị, na-eme ihe na-eme ka flatulence kwụsị. Kefir na beets bụ nri nke na-enye nkwụsị ngwa ngwa na nke siri ike. Ọ dị mkpa ịhọrọ nri mmiri ara ehi na-emepụta nri nke nwere oke abụba nke 1-5%.
Nri nri nke na-edozi nri na-eri ụbọchị atọ, n'oge a, i nwere ike iri ihe karịrị 1 n'arọ nke mgbọrọgwụ mgbọrọgwụ na ihe ọṅụṅụ 1.5 lita nke kefir. A ga-ekewa ụdị a kapịrị ọnụ n'ime 5-6 receptions. Ọ dịkwa mkpa ka ị ghara ichefu iji iji mmiri dị mfe iji dozie nsogbu mmiri. Maka oge a na-enye, ihe oriri na-enye aka na-enye aka ịtụfu 1-1.5 n'arọ. Site na biiti, ị nwere ike ime salad, kpocha ya ma jupụta mmanụ olive. Ka na-ekwe ka ị kwadebe mmanya, na-ehichapụta ihe ndị a na-enye ohere na blender.
Nri na beets na carrots
Iji tụfuo pound ndị ọzọ, ị nwere ike iji ezigbo ọnụ ahịa na mgbọrọgwụ maara ihe. Na karọt bụ ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke vitamin, mineral na ihe ndị ọzọ. Enwere ya na ọ bara uru maka cell loss. Ihe oriri na-ebu karọt ga-adabere n'iji salad dị mfe, ma a pụghị ịkpọ ya agụụ na-agụ, n'ihi na enwere ike iri ya na oke ọnụọgụ. Oge ya adịghị ejedebe ma onye ọ bụla nwere ike ikpebi oge ọ chọrọ. Na mgbakwunye na salad ọ dị mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ abụọ lita mmiri.
Efrata:
- carrots - 1500 g;
- apụl - 1500 g;
- beets - 200 g;
- mmanụ olive - 0,5 tbsp. ùkwù;
- ihe ọṅụṅụ lemon.
Nkwadebe:
- Akwukwo nri di ocha, ma gwoo ya na akwukwo osisi.
- Tinye mmanụ olive na ihe ọṅụṅụ lemon na-atọ ụtọ. Nwuo ma rie.
Nri - beets na àkwá
N'ụzọ dị otú a iji wepụ ọnụ na-ejikọta akụkụ abụọ dị mkpa nke ọnwụ - ụda na protein, na nsen ndị ikpeazụ ahụ na-adị mfe nsị digestible. Ọtụtụ ndị na-ajụ ngwaahịa a n'ihi eziokwu ahụ bụ cholesterol na nkochi ime akwa, ma ọ gaghị emerụ ahụ, ebe ọ bụ na lecithin na-abanye ya na-etinye aka na ya. Nri na sie beets adịghị mma, n'ihi ya, echekwala ya karịa otu izu. Ihe nchịkọta nhọrọ dị ka ndị a:
- Nri ụtụtụ: 1 tbsp. ihe ọṅụṅụ sitere na beets, otu ụzọ sie sie sie ike na tii.
- Nri ehihie: 100 g nke mgbọrọgwụ sie, nsen na tii ma ọ bụ mmiri.
- Nri abalị: otu iberibe azụ, nsen atọ, 150 g nke biiti na tii.
Nri kabeeji na ihe oriri
Na usoro a, a na-etinye kabeeji na akwukwo akwukwo nri bara uru, nke ndi nri na-akwado ndi mmadu ndi na-anwa ime ka ha di. Na akwukwo nri a, otutu eriri, nke na-eme ka ihe nchacha nke ihe oriri di, nke na enyere aka mee ka mmekorita di elu ma melite usoro onwu. Cabbage nwekwara soda tartronic, nke na-eguzogide usoro mgbanwe nke carbohydrates na abụba. A na-edozi nri maka kabeeji na beets maka ụbọchị atọ ma bụrụ nke siri ike, mana n'oge a, ị nwere ike ịtụfu ihe dịkarịrị atọ n'arọ.
- Ụtụtụ: 100 g nke bekee ala na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.
- Nri ehihie: otu òkè bred bekee na 100 g nke salad salad.
- Nri abalị: 100 grams nke salad site na akwụkwọ nri abụọ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.