N'ụlọ ahịa ụlọ, ị nwere ike ịchọta ụdị ihe nkedo pụrụ iche nke na-emepụta ihe mara mma, nke kachasị mma. Ụfọdụ ụlọ ọrụ na-etinye ngwaahịa ha dịka akwa uwe . Site n'isiokwu a, ị ga-ahụ ihe uru na nsogbu dị na ya, nakwa ma uwe akwa dị otú ahụ na-eme ka ụda ihe dị njọ.
Ịme akwa ákwà ọ ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu?
Tụlee usoro nchịkọta na mbelata mgbatị dị mfe, ịghọta ma ọ na-enyere aka ịkwụsị akwa ịcha akwa. Ahụ mmadụ na - erepịa ume ụfọdụ, ume ume, nkuchi, hematopoiesis, usoro mgbochi ahụ, mmegharị na ọrụ uche. A na-atụle ume na calories, a ga-agbakọọ ọtụtụ ihe dị mkpa dịka ibu, ịdị elu, afọ na ụdị ahụ. Maka ndị inyom na-ebi ndụ na-anọkarị, nke a bụ 1200 - calorie 1600 kwa ụbọchị, maka ndị ikom - banyere 2000-2500.
Ọ bụrụ na onye nwere nri na-enweta ume (calorie) karia ihe achọrọ maka ndụ, ọ na-amanye ịfe ya na abụba abụba ma tinye ya n'ahụ - nke a bụ ngwaahịa na oge nke agụụ na-agụ. Ya mere, ọ bụrụ na ume na nri na-abịa obere karịa ka ọ dị mkpa, ahụ ahụ malitere iji abụba mee ihe, ihe mere ha ji agbaze ngwa ngwa, onye ahụ na-etokwa obere.
N'ihi ya, nkwubi okwu: ka ị ghara ibu ibu, ma ọ dị mkpa ka ị mụbaa ike ike (nke a na-enyere aka mee egwuregwu), ma ọ bụ belata nri ya (nke a bụ nri kwesịrị ekwesị). A na-enweta nsonaazụ kachasị mma site na ijikọta usoro ndị a.
Ma ugbu a, chee, na-adọkapụta uwe aka? Ọ naghị enyekwu ibu ma ọ dịghị achọ ihe oriri ọzọ. Ọ naghị egbochi ya n'ụzọ ọ bụla site na ntinye nke abụba, ihe ụtọ, na-eri nri, nke ọtụtụ calorie na-emekarị ka "busọọ". Mmetụta nke ịla n'iyi bụ ihe doro anya.
N'ezie, enwere uru dị nta. Ọ bụrụ na ị họrọ ụdị na-eme ka afọ gị daa, n'ihi na ị na-ejide uwe dị otú ahụ, i nwere ike iri obere akụkụ karịa na mbụ. Ọ nwere ike inyere gị aka ịchịkwa onwe gị ntakịrị ma ghara imebiga ya ókè. Otú ọ dị, nke a nwere ike ịsị na ọ bụ ụzọ isi ebelata - mgbe niile, ọrụ bụ isi bụ nri kwesịrị ekwesị na egwuregwu.
Kedu ihe nwere ike ịba uru maka akwa akwa akwa?
Ọ bụrụ na ịhọrọ ụdị nke oke pasent nke akwa anụ, ọ ga-ekwe omume inweta ọtụtụ uru maka ọnụ ọgụgụ ahụ:
- anya ị ga - ele anya na ị mara mma;
- Ngwurugwu na-apụ n'anya, ahụ na-adaba;
- na-apụ n'akụkụ na tummy;
- enwere ohere iji dozie udi obi;
- uwe dị otú ahụ adịghị emetụta n'okpuru uwe;
- ọ na-enyere gị aka iru onye mara mma, ọ bụrụgodị na ị ka nọ na-eme ka ọ dị arọ.
Otú ọ dị, ihe a nile bụ mmetụta dị mma. Ịdị uwe dị otú ahụ na-emekarị na corset, na-amanye ahụ ka ị na-ekesa ụtụ abụba. Ọ bụrụ na ụbọchị ọ bụla iji kee belt maka afọ na-agba ume, nwa okorobịa ahụ na-agafe na ya mgbe ọnwa ole na ole ga-ala n'iyi - karịa nke a, ọ ga-abanye n'úkwù, na-eme ka ha dịkwuo mma ma chọọ mma megide eriri. N'ụzọ dị otú a, ọ ka bụ ụmụ nwanyị mara mma nke narị afọ nke 19.
Ihe mgbatị ahụ ọ na-emerụ?
Chee echiche banyere nsogbu nke ịwụda uwe, nke a ghaghị iburu n'obi. O kwesiri iburu n'obi na otu ihe eji eme ihe (n'okpuru uwe maka ihe ndi ozo) enweghi ike imeru aru, ma nchikota mgbe nile nwere ike ime ka ihe ndi choro choro:
- Ụdọ na-eme ka ọbara gbasaa n'ime akụkụ pelvic, nke nwere ike ịkpata nsogbu na
ozu nwanyi; - a na-eme ka ákwà linin dị otú a dị na ndị inyom dị ime;
- Ejila ihe ndị na-arịa ọrịa flatulence ma ọ bụ ọrịa stroel na-eyi uwe;
- ọ bụrụ na ị họrọ akara siri ike maka igbe ahụ, ọ ga-eme ka ikuku iku ume, ikuku oxygen na ụzụ, dizziness, migraine ma ọ bụ nkụda mmụọ;
- n'ihi na ike nke akụkụ ahụ nwere ike ghara inye ọbara n'ụzọ zuru ezu, nke na-eme ka ọrụ ha ghara imebi.
Na ihe niile, ọ dị mkpa ịmara ihe. Ọ bụrụ na ị kpebie iji akwa akwa akwa, cheta na ịhọrọ oke gị na-eyi ya naanị oge.