Ọtụtụ ndị na-ebu oke ibu na-ajụkarị ma ọ ga-ekwe omume idalata ibu oatmeal, ebe ọ bụ na ọtụtụ echiche dị iche iche na-adabaghị adaba banyere akara a. Ọ na-achọpụta na ịdị arọ nke oatmeal bụ ihe ezi uche dị na ya na ihe ọzọ, ihe oriri ndị a dị mma maka ịdị arọ na ime ka ahụ dị ọcha, n'ihi eriri dị na ya.
Ọ bụ eriri nke na-enyere normalize mgbaze, melite eriri microflora, mee ka mmezi nke metabolic mepee ma wepu ngwaahịa na-abaghị uru site n'ahụ. Tụkwasị na nke ahụ, oatmeal dị ezigbo uru n'ihi na mucous uka, nke a na-eme n'oge nri, na-ekpuchi mgbidi nke afọ ma si otú ahụ na-echebe ya site na ụdị ihe ọ bụla.
E nwere ọtụtụ nhọrọ ị ga - esi jiri oatmeal mee ihe: ike na ịdị nwayọọ.
Usoro siri ike
Ọ bụrụ na ịrapagidesie ike na usoro a, ịnwere ike ịtụfu ihe ruru 7 kilo kwa izu. Ma iji belata n'ụzọ dị otú ahụ, ọ dị gị mkpa naanị oatmeal na-enweghị mmanụ, nnu, sugar, wdg, ma sie ya nanị na mmiri, ọ dịghị mmiri ara ehi. Ọ bụrụ na ịchọrọ ka esi nri, naanị ị nwere ike ịmepụta porridge, jupụta na mmiri mmiri na-ekpuchi ya, mee ka ọ kwụrụ maka nkeji 15. Maka ụbọchị atọ mbụ, ịnwere ike ịṅụ oatmeal nanị ma ọ bụ ahịhịa na-acha akwụkwọ ndụ, ma n'ụbọchị nke anọ ị nwere ike tinye otu apple apụl n'ime menu. Nri ikpeazụ ga - abụ ihe karịrị 3 awa tupu ị lakpuo ụra. Iwu a bara uru icheta na iji ya ọbụna mgbe njedebe nke nri.
Ọnọdụ nwayọọ
Nri siri ike dị irè, ma ọ siri ike, ebe ọ bụ na ọ dị otu oatmeal ọhụrụ maka otu izu ọ bụghị mmadụ niile nwere ike. Ya mere, anyị na-enye gị anya nhọrọ ọzọ, otu esi emefu ngwa ngwa na oatmeal ngwa ngwa, ma ọ bụrụ na ọ dị ntakịrị ụkọ maka ahụ. Nri a na-agụnye iji oatmeal na mkpụrụ osisi ọ bụla ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị na pasent 250 nke porridge kwa 100 g mkpụrụ. E kwekwara ka mgbakwunye nke obere ego (50 grams) nke mkpụrụ na teasị abụọ nke mmanụ aṅụ. Rie ihe a nile ka i kwesiri inwe nri ato, na n'etiti ha i nwere ike idozi nkpuru gi (karia 100 g). Oge nri dị otú ahụ bụ izu 2, mgbe ị nwere ike ida site na 7 ruo 10 n'arọ.
Ntuziaka site na oatmeal maka ọnwụ ọnwụ
Ya mere, anyị achọpụtaworị na ọ bụrụ na ị nwere ike idalata site na-eri nri oatmeal, ma ugbu a, anyị na-enye gị ọtụtụ ntụziaka maka ịme nke a porridge, nke ga-eme ka menu nri gị dị ụtọ na iche iche.
Kissel si oatmeal
Iji mee ihe ọṅụṅụ a, wụsa porridge na mmiri sie mmiri site na mgbede, chọpụta ego dabere na ole ịchọrọ ị nweta ngwaahịa ahụ. Na ụtụtụ, jikọta ihe niile kpam kpam na nsogbu. Mmiri mmiri ara ehi, mee ka obụpde, na-akpali oge niile, tinye obere pawuda na mmanụ aṅụ iji mee ka ọ dị mma ma gbanye ya. Na-aṅụ jelii n'oge ọ bụla n'ụbọchị.
Oatmeal na obi cheese
Sie ma ọ bụ zụọ ihe ị ga-eji na-eme ka ọ bụrụ ihe dị na ya, ị ga-enwe efere dị nro na nke na-eju afọ.
Oatmeal na carrots
Porridge dị ka ị chọrọ. Carrots grate na ezi grater na-ahapụ na-eguzo ntakịrị ka o wee na ihe ọṅụṅụ. Mgbe ahụ, tinye obere ude mmiri na-abaghị abụba na ya, ma jikọta ihe a niile na oatmeal. Gbaa mbọ ma gbalịa.
Oat ọṅụṅụ maka nchacha ahụ
Efrata:
- herkules - 1 n'arọ;
- mkpụrụ ọka na-amị mkpụrụ - 1 mkpịsị aka;
- mmiri - 3 lita.
Nkwadebe
Wunye oats n'ime ite okpukpu 3, gbakwunye ya graminated oat grains ma juputa ya na mmiri sie sie. Mee ka ọ dị mma ma hapụ inye gị ma kpafuo ma ọ dịkarịa ala awa iri abụọ na abụọ. Debe ihe ọṅụṅụ a kwadebere n'ime ngwa nju oyi, tupu ojiji, mgbe niile na ikwanye na nyo. Iji mee ka uto dị na iko na-aṅụ ihe ọṅụṅụ, ị nwere ike itinye teaspoon mmanụ aṅụ.