Oyịm bụ otu n'ime ndị ọkachamara na-agwọ agwọ ọrịa, bụ nke a maara nke ọma maka ike ya iji nyere aka na ọgwụgwọ na igbochi oyi. Otú ọ dị, nke a bụ site na ndepụta zuru oke nke uru nke eyịm maka ahụ mmadụ. Otú ọ dị, echefula ndepụta nke contraindications, nke na-agaghị emerụ ahụ ahụ na-ekwesịghị ekwesị.
Uru nke raw eyịm
N'ime ya, yabasị ahụ nwere ọgaranya na vitamin na mineral, nke na-eme ka ọ bụrụ ezigbo ihe nchịkwa maka onye ọ bụla nke na-enwe mmasị na uto ya. Ọ bụrụ na i tinyere ya na nri mmiri gị, ị nwere ike zere ịzụrụ ụfọdụ ngwaahịa dị oké ọnụ ahịa, ma n'otu oge ahụ iji gbochie ihe ize ndụ nke ọnọdụ nke vitamin.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka abamuru nke eyịm n'ozuzu, anyị nwere ike ịmata ihe ndị dị otú ahụ:
- Eyịm nwere vitamin A, C, PP na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu zuru ezu B. Ọ bụ n'ihi ihe a mejupụtara na eyịm na-atụle ọgwụgwọ dị mma.
- Na ihe mbụ nke flu na oyi, a na-atụ aro ka ịmalite iri eyịm ozugbo n'ụdị dị iche iche - nke a na-enyere aka izere mmepe nke ọrịa ahụ. Ọ bụrụ na ị na-adịghị amasị uto nke eyịm, ị nwere ike nanị bee ya na-ahapụ ya na saucer na ụlọ na nke ị na-anọ ọtụtụ oge.
- Ọ bụkwa ihe na-adọrọ mmasị na, n'adịghị ka ndị ọkachamara na-eche banyere ọgwụ, eyịm na-arụ ọrụ dị oke mma n'ịlụso ụmụ nje dị iche iche ọgụ, ma ọ bụ streptococci, ndị na-eme ka mmadụ nwee ọnyụnyụ ọbara ma ọ bụ ụkwara nta.
- A makwaara na nchịkọta eyịm mgbe nile na nri na-eme ka mmelite nke ọbara dị mma, nke, n'ozuzu, na-eme ka o kwe omume na-emetụta ahụ.
- Maka ndị mmadụ na-arịa ụta nta, yabasị bụ ihe bara uru, ọgwụgwọ eji edozi maka idozi nsogbu ahụ. Ekwenyere na ya n'ozuzu nwere mmetụta bara uru na usoro nchịkọta.
N'ebe ụfọdụ, ịnwere ike ịchọpụta na ojiji eyịm nwere ike ịhazi ụra ma mee ka nsogbu ahụ dị jụụ ma ọ bụrụ na ọ dị ogologo oge. Otú ọ dị, nke a bụ okwu arụmụka, ebe ọ bụ na ọtụtụ ebe na-akọwa ọdịdị nke ngwaahịa a n'ahụ.
Njirimara bara uru nke eyịm uhie
N'ọtụtụ ndị na-egosi, eyịm na ebule uhie yiri nke ahụ, mana na nke ikpeazụ, ihe fọrọ nke nta ka okpukpu abụọ karịa ọtụtụ antioxidants. Nke a na-enye anyị ohere ịtụle ya dị ka ngwaahịa na-eri nri ma dị mma. Ngwakọta dị otú ahụ na-eme ka mkpụrụ ndụ ọbara ọbara na-acha ọbara ọbara dị ka onye na-adịghị egbochi onye na-egbu egbu, nke na-alụ ọgụ megide ọrịa dịgasị iche.
Uru nke eyịm eyịm
A na-ekwere na gourmets ghọtara yabasị na nke a, mee, ụdị, dịka ọ na-ewepụsị ísì ụtọ nke eyịm ma mee ka ọ dịkwuo uto. A kwenyere na n'oge nri, ọ gaghị efunahụ uru bara uru: naanị mmanụ dị mkpa na-ekpochapụ, nke na-eme ka ísì ya dịgide. A na-echekwa vitamin na mineral zuru ezu, karịsịa ma ọ bụrụ na a gụọ ya ruo obere oge.
A na-eji eyịm dị otú ahụ agwọ ọrịa bronchitis na ọrịa ndị ọzọ, nakwa dị ka ọrịa shuga. Ọ na-ewu ewu karịsịa mgbe ọ na-agwọ ọrịa anụahụ. A makwaara na ojiji nke eyịm erimre bụ otu ihe ahụ, na, n'eziokwu, ha na-agbanwe.
Uru na nsogbu nke eyịm
Uru nke eyịm mara ọtụtụ, ma ihe ndị na-emerụ emerụ na-ahapụkarị na ndò ya. Ọ bara uru iburu n'uche ndepụta nke contraindications:
- Eyịm nwere ike ime ka acidity nke afo, nke nwere ike ime ka obi nkoropu;
- na oke imeju na akụrụ, na yabasị nwere ike imerụ ahụ ahụ;
- ọ bụ ekwesighi iji eyịm na ọnya na gastritis;
- iji eyịm eme ihe nwere ike ịkpalite ịwakpo ụkwara ume ọkụ.
Ekwesiri ighota na n'agbanyeghi na mmadu enweghi ike ime ihe obula ma obu ihe ngbagha ahu, agughi aghota.