Cholesterol dị mkpa iji guzobe mmiri mmiri bile, hormones na vitamin D. Na imeju na-emepụta ihe dị ka pasent 70 nke usoro iwu achọrọ, onye ọzọ ahụ na-enwetakwa ngwaahịa ndị nwere cholesterol. A na-ekwe ka nri ghara ịnweta 300 mg kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na mmadụ karịrị ọnụ ọgụgụ a kwadoro, mana nsogbu ahụike na-etolite, dịka ọmụmaatụ, ihe ize ndụ nke ịmịnye ọnya na ọrịa ọrịa vascular.
Kedu nri ndị nwere cholesterol?
E nwere ndepụta ụfọdụ nke ihe oriri ndị nwere ọtụtụ cholesterol na, n'ozuzu ha, abaghị uru maka ahụ dum. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịdị mma ma ghara inwe ibu arọ , gbalịa ịgbachi ma ọ bụ wepụ ha site na menu gị.
Na ngwaahịa ndị dị na cholesterol:
- Margarine . Otu n'ime ngwaahịa ndị kacha emerụ ahụ, ebe ọ bụ na abụba abụba mmanụ, nke na-eme ka imeju mepụta nnukwu cholesterol n'oge nhazi ya.
- Nri ọka . A na-eji anụ ezi na anụba mee ihe maka ịmepụta sausaji, na cholesterol gụnyere n'ime ha. Tụkwasị na nke ahụ, nsogbu ndị dị otú ahụ na-eme ka ụbụrụ dịgasị iche dị iche iche.
- Yolks . N'ikwu okwu banyere ngwaahịa ndị cholesterol dị na ya, ị gaghị echefu nkochi ime akwa, nke ruo n'oge na-adịbeghị anya n'etiti isi cholesterol. Na nkochi ime akwa enwere 210 mg. N'oge na-adịbeghị anya, ndị ọkà mmụta sayensị egosiwo na cholesterol egg abụghị ihe na-emerụ dị ka cholesterol anụ.
- Caviar . Nri a nwekwara ọtụtụ cholesterol, ma ọ bụghị onye ọ bụla na-eri ya na nnukwu ọnụ, yabụ mgbe ụfọdụ ị nwere ike ịchọta caviar kachasị mmasị na caviar. Na 100 g e nwere 300 mg nke cholesterol.
- Azụ anụ . Ihe ọdịnaya nke cholesterol na ngwaahịa ndị a dị elu, n'ihi ya, ọ dị mkpa ịbelata oriri nke nri oriri na mkpọ ma karịsịa ma ọ bụrụ na e rere ha na mmanụ.
- Chiiz . Otutu kristal siri ike bụ abụba, nke pụtara na ha nwere ọtụtụ cholesterol, ya mere, ọ bụrụ na ịchọrọ ngwaahịa a, nyezie ụdị mmasị dị ala. Ahịa kwesịrị ịbụ ihe na-erughị 40%.
- Nri ngwa ngwa . Ihe oriri kachasị amasị ụwa, dị ka nchọpụta si dị, dị ize ndụ na ahụ ike ma ọ bụghị nanị n'ihi nnukwu ihe dị na cholesterol.
- Erimeri mmiri . N'agbanyeghị ọnụnọ nke ọtụtụ ihe bara uru, na ngwaahịa ndị a, enwere ọtụtụ cholesterol . Dịka ọmụmaatụ, dị ka akụkọ banyere ndị ọkà mmụta sayensị nke Ebe Ọdịda Anyanwụ, 100-200 gr nke ahịhịa nwere 150-200 mg cholesterol.