Pistachio - ọma na ihe ọjọọ

Pistachios kwesiri nlebara anya n'etiti nkpuru ndi ozo. N'ihi uru ha bara uru, osisi nke ha na-etolite mara ya dịka "osisi nke ndụ". Pistachios n'eziokwu ọ bụghị nanị na o nwere uto magburu onwe ya, ha ka nwere uru maka ahụ mmadụ.

Bara uru Njirimara nke pistachios

1. Mkpụrụ green bụ nnọọ ọgaranya pyridoxine (vitamin B6). Nke a dị mkpa maka ahụ anyị iji mepụta mkpụrụ ndụ ọbara, ụbụrụ nke glucose site na mkpụrụ ndụ nerve, ụkpụrụ nke protein na abụba metabolism. Ya mere, ihe oriri nke pistachios ga-enyere aka na-emezi ma na-edozi usoro nke metabolic dị na ahụ, hụ na arụ ọrụ nke ụjọ na usoro ọbara.
2. Ihe dị na pistachios ma e wezụga vitamin B , n'ihi ya, ọ bụ nnukwu na microelements: ọla kọpa, manganese, phosphorus, magnesium na potassium. Na-enweghị ha, ihe dị mkpa na-emepụta ihe ndị dị ndụ na-agaghị aga n'ihu. Ya mere, iji mee ka a na-eme ka ahụ dịkwuo ala, ọ dị mkpa ịgbakwunye pistachios na nri gị.
3. Green mkpụrụ nwere akwa antioxidant ọrụ - nke a bụ kpọmkwem ihe pistachios bụ bara uru maka ụmụ nwanyị. Ngwurugwu ahụ na-ebu oghere phenolic na nnukwu mmiri vitamin E. Ha na-emepụtakwa ihe ndị na-enweghị ihe ọ bụla, na-egbochi ha ibibi membranes nke sel anyị. Ya mere, ụmụ nwanyị na-ahọrọ iji oge pistachios na-emepụta onwe ha, nọgide na-eto eto ogologo oge.
4. Ụfọdụ ndị nwere mmasị na uru pistachios dị maka ndị ikom. Ihe bụ na a na-ewere mkpụrụ ndị a dị mma aphrodisiac. Ụmụ nwoke ndị na - eri pistachios mgbe nile agaghị enwe nsogbu na ike ruo ogologo oge, na libido ga - anọgide n'ogo dị elu.
5. Ke adianade do, nclei nke aku a na-ebu acids fatty polyunsaturated, nke belata "cholesterol na-emerụ ahụ". Ya mere, pistachios enyere aka na ọgụ megide atherosclerosis.
6. Mkpụrụ ndị a bụ otu n'ime ole na ole nwere carotenoids. Na nke a, ojiji ha ga-enyere aka ịnọgide na-enwe ọhụụ dị mma, na-ewusi ezé na ọkpụkpụ.
7. Fiber - nke ahụ bụ ihe dị na pistachios na nnukwu ọnụ ọgụgụ. Nkọwa ndị na-eri nri na-eri nri na-enye ohere iji dozie microflora ma kwalite ịdị ọcha nke eriri afọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị hụrụ akụ ndị a n'anya, ị ga-enwe nsogbu na mgbaze.
8. A na-atụ aro ka ị rie pistachios maka ndị na-arụ ọrụ uche, ndị egwuregwu, nakwa ndị mmadụ n'oge mgbake site na ọrịa dị iche iche, ka ha na-amụba ntachi obi na-eduga ahụ n'ime ụda.
9. A kwenyere na mkpụrụ ndị a na-eme ka ọrụ imeju na imeju, ya mere, a gwara ndị na-ezute hepatic colic ka ha tinye pistachios na nri ha.

Kedu mgbe pistachios na-emerụ?

Enwere ọtụtụ ihe kpatara ị ga-eji tinye pistachios na menu gị, uru ha bara uru, ma ha nwekwara ike imerụ ahụ ma ọ bụrụ na eji ha eme ihe. Nke mbụ, iji emechighị ya Mkpụrụ ndị a nwere ike ibute ọgbụgbọ na isi ọwụwa. Nke abuo, dịka mkpụrụ ọ bụla, pistachios dị caloric - otu narị gram nwere ihe dị ka calorie 550. Ma a na-ewere ha dị ka nri mkpụrụ, n'ihi na e jiri ya tụnyere ndị ọzọ, ha nwere obere calorie, n'ihi ya, ọ ka mma ịdọrọ ibu pistachios. Ma, ka ha megbuo ha nwere ike imebi nsogbu ahụ. Ndị na-eri nri na-ekwenye na ụbọchị zuru ezu iri nri 10-15, nke mere na ahụ nwere ihe niile dị mkpa, a kwadokwara agbụ ya dị ka ihe mara mma. Na mgbakwunye, a pụrụ itinye mkpụrụ ndị a na efere dị iche iche: salads ma ọ bụ desserts . Ya mere, ojiji nke pistachios maka ahụ dị oke elu, mana iji nweta ya, ị ga-eri ha obere oge mgbe nile.