Oke flakes maka arọ ọnwụ - uzommeputa

Ndị na-eri nri na-ekwenye na oatmeal bụ ngwaahịa dị oké mkpa, ebe ọ bụ na enwere ike iwesa ya n'ụtụtụ na nke mgbede, ọ gaghị ebute afo. Ọtụtụ ntụziaka, gụnyere flakes oat, nyere aka idalata.

Oatmeal porridge dị mma n'ihi na ọ nwere ike jupụta ahụ ya na vitamin bara uru na anụ ahụ. Ke adianade do, o nwere ọtụtụ eriri , nke na-enyere aka mee ka eriri afọ ahụ dị ọcha. Oatmeal nwere ike iwepụ ihe ọ bụla ma si otú a wepụ ihe dị njọ n'ahụ ma mee ka ọnọdụ dị mma, na nri oatmeal na-enyere aka ịkwụsị ịda mbà n'obi.

Ntụziaka maka ọnwụ ọnwụ - oatmeal maka nri ụtụtụ

E nwere ọtụtụ ntụziaka maka nri oatmeal maka ụkọ ọnwụ. Tụlee nkwadebe nke "ezi" porridge.

Efrata:

• oatmeal porridge "Hercules" - otu iko na slide;
• mmiri - 500 ml.

Nkwadebe

1. Ịla ezumike ụra na-ada n'ụra mmiri.
2. Mbụ abụọ nkeji na-esi nri na nnukwu okpomọkụ, mgbe na-echegharị mgbe niile.
3. Mee ka ọkụ ahụ dị ọkụ karị, kpuchie pan na mkpuchi ma sie nri ruo mgbe ọ dị njikere.

Iji meziwanye uto nke ihe na-eme ka ọ bụrụ ihe na-adịghị mma na-enweghị ihe mgbakwunye nke shuga na nnu, a na-atụ aro ka ị jiri ihe ndị dị ụtọ na ndị bara uru. Ị nwere ike ime ka nri ụtụtụ na protein vitamin zuru ezu mejuo ụtụtụ, ma ọ bụrụ na ị gbakwunye 100 grams nke abụba na-abụchaghị abụba na mmiri apụl na porridge. Na maka ihe na-esi ísì ụtọ, ọ na-enweta ụtọ, ị nwere ike itinye ntụtụ nke pawuda, otu tablespoon nke mịrị na mkpụrụ.

Ọ dị ezigbo mkpa iji uzommeputa a maka oatmeal ma rie ya n'ụtụtụ - ọ bara uru maka ịdị arọ.

Ntụziaka maka ụda ọnwụ - ohia flakes na-enweghị nri

Oatmeal porridge nwere ihe magburu onwe ya: ọ na-ekpuchi afọ na fim nke na-eme ka ọrụ afọ ahụ dị ọcha, na-ehichapụ eriri afọ, na-ewepu ụcha na mmiri mmiri. Oatmeal porridge na-enweghị nri retains bara uru Njirimara.

Efrata:

• ohia flakes - 3 tablespoons;
• mmiri - 150 grams;
• mịrị vine na apricots apịtị - 1 tablespoon;
• mmanụ aṅụ - ọkara otu teaspoon;
• candied mkpụrụ - 1 teaspoonful;
• umu aki oyibo - obere nkochi;
• apụl.

Nkwadebe

1. Ọ dị mkpa ka esi nri na mgbede, nke mere na n'ụtụtụ, a na-eji ụgbọ mmiri agbago. Ịla n'ụra na flakes, efere, mịrị amị apricots.
2. Wunye mmiri na-esi mmiri, bido, kpuchie efere ya na mkpuchi wee hapụ ya ruo ụtụtụ.
3. Ke usenubọk ete apple ke grater.
4. Tinye apụl ke porridge, wunye na mmanụ aṅụ, mix ma fesaa na aki oyibo shavings, icho mma na candied mkpụrụ osisi.